¿Cómo puedes ser más estoico?

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El mes pasado tuve que someterme a un procedimiento médico menor. El médico me llamó «estoica», algo que nunca antes me habían llamado.

Después de que lo dijo, me di cuenta de que era bastante intuitivo. Soy estoico. Su comentario me llevó a investigar el concepto de estoicismo, que algunos podrían pensar que es una forma de frialdad o esnobismo, pero en realidad no lo es. De hecho, a menudo se ha equiparado a una actitud peculiar, especialmente cuando se trata de actuar estoicamente en medio del caos o cualquier otra forma de sufrimiento. Ser estoico puede ayudarnos a sobrevivir y soportar muchas de nuestras experiencias de vida.

Mi investigación ha sacado a la luz diferentes definiciones del término. Como muchas palabras, la definición depende de las circunstancias. Según el diccionario Webster, una persona estoica «acepta lo que está sucediendo sin quejarse ni mostrarse». No molestar a los demás con tus problemas puede ser una forma de estoicismo, pero también puede indicar que eres una persona cautelosa. Ser valiente y sabio también podría ser socios del estoicismo, todas herramientas de supervivencia.

Según otra fuente, Dictionary.com, estoico significa «de o perteneciente a la escuela de filosofía fundada por Zenón [Greek philosopher] quien enseñó que la gente debe estar libre de pasión, insensible a la alegría o al dolor, y someterse sin quejarse a una necesidad ineludible.

Otros filósofos reconocidos como líderes en el campo del estoicismo incluyen a Epicteto, Marco Aurelio y Séneca. Supuestamente, Epicteto fundó una escuela de filosofía que enseñó el estoicismo. Uno de sus alumnos fue Marco Aurelio, conocido por escribir con frecuencia en su diario. Sus garabatos se convirtieron más tarde en el libro de Meditaciones que sirvieron como principios estoicos como la autoconciencia y la humildad. Aurelius dijo: “No vivas como si tuvieras un sinfín de años por delante. La muerte te eclipsa. Mientras estés vivo y puedas, sé bueno.

Séneca fue otro filósofo romano que escribió sobre la autoconciencia y la humildad, así como sobre la educación y la amistad. La educación es importante porque internaliza el conocimiento que nos ayuda a tomar decisiones más sabias, lo que puede conducir a una especie de autoconciencia que conduce al estoicismo.

En su libro El cisne negro, Niassim Nicolas Taleb dice que un sabio estoico es aquel que es capaz de «transformar el miedo en precaución, el dolor en información, los errores en iniciación y el deseo en negocios». En vista de esto, los individuos estoicos aprenden de sus errores y practican la atención plena y la quietud en tiempos de caos.

A mi modo de ver, necesitamos más personas estoicas en nuestras vidas, las que mantengan la calma y sigan adelante, las que dejen espacio para los demás. Ser estoico también parece implicar un cierto grado de autocontrol y mantener un sentido de autoconciencia.

El estoicismo puede ser un rasgo genético, pero también puede ser algo que se puede aprender con la práctica. Hay muchas técnicas que pueden fomentar un sentimiento de estoicismo. Éstos son solo algunos:

Recuerda que el tiempo es tu regalo más preciado. Aprecia cada momento y asegúrate de estar haciendo lo que quieres lograr y aprender, y esfuérzate siempre por mejorarte y seguir adelante con tu vida de una forma u otra. Determina cuáles son tus prioridades. Por ejemplo, a veces responder a correos electrónicos puede simplemente esperar.

Sea consciente. Esté quieto y consciente de sí mismo en varios momentos del día. Como dice el autor y maestro Jack Kornfield, “Simplemente siéntese. Trate de concentrarse completamente en lo que está haciendo, y sí, eso a veces significa guardar el teléfono celular para evitar distracciones.

Sea reflexivo y contemplativo. Piense en lo que es realmente importante en su vida.

Alimente a sus seres queridos y establezca mentores. Son personas que pueden mantenerte con los pies en la tierra y feliz. Considere buscar a aquellos que tengan la misma sensibilidad que usted.

Preguntar. Ya sea que le guste leer, escuchar podcasts o ver televisión informativa, use su cerebro como un músculo y aliméntelo constantemente. Comparta lo que ha aprendido con los demás.

No reaccione cuando sienta algo en respuesta a lo que otra persona está diciendo o haciendo. En lugar de actuar, intente pensar en otra cosa. Canta una canción en tu cabeza o visualiza un lugar o una actividad tranquila.

Minimiza tus respuestas emocionales. Habla menos y piensa más.

Evite las quejas. Es un signo de emociones internas excesivas como la ira o la tristeza. En su lugar, intente hacer algo al respecto o acéptelo tal como es.

Utilice visualización positiva siempre que sea posible.

En resumen, recuerde que el objetivo del estoicismo es lograr la paz interior superando la adversidad, aumentando su autoconciencia y practicando el autocontrol.