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El socavamiento es una forma de intimidación muy sutil y frecuentemente pasada por alto.

A diferencia de la intimidación o el acoso manifiestos, el debilitamiento es difícil de detectar e identificar. En esta publicación, discutiremos cómo identificar a los compañeros de trabajo que lo socavan en el trabajo y cómo defenderse de sus acciones corrosivas.

Señales de que un compañero de trabajo podría estar minándote

  • Son competitivos y deben vencer a todos.
  • En lugar de trabajar, difunden rumores de oficina y descontento con el jefe.
  • Juzgan moralmente a los demás.
  • Actúan con superioridad y dan órdenes a los mayores.
  • Lo socavan con «sugerencias», «consejos», «retroalimentación constructiva» o «elogios ambiguos».
  • Su lenguaje corporal muestra desprecio. En las reuniones, aparecen desenfocados o burlones.
  • Interrumpen a los demás para exponer su punto, sea útil o no.
  • Tratan de plantar ideas negativas en la mente de los demás.
  • Te sientes insignificante, celoso, inseguro y amenazado en su presencia.

Alguien que constantemente degrada a otros en un grupo probablemente esté traumatizado de alguna manera. El concepto de “identificación con el agresor” puede explicar su comportamiento de intimidación. Este es un mecanismo de afrontamiento que permite a las personas soportar eventos traumáticos. Cuando las personas se identifican con el agresor, asumen el papel del agresor y así pueden verse a sí mismos como poderosos y en Es posible que su colega acosador haya sido socavado, acosado, abusado o dominado en el pasado por un padre, un hermano o una pareja controladora y abusiva. Como mecanismo de afrontamiento, es posible que haya internalizado la personalidad del socavador y ahora utilice esta personalidad internalizada. para ganar poder.

Reconocer a los matones ocultos

Algunas personas son acosadores sin que lo parezcan, y su compañero de trabajo que lo socava puede caer en esta categoría. Pueden parecer amistosos, amables y generosos a primera vista. También pueden parecer extremadamente útiles. Sin embargo, te sientes pequeño e impotente en su presencia.

No debemos ignorar a los matones ocultos cuando nuestra intuición nos dice que «algo no está bien». Muchas personas muy sensibles e intuitivas no confían de forma natural en su voz interior porque con frecuencia perciben y sienten cosas que otros no perciben. Es posible que otros les hayan dicho que están «imaginando cosas» o criticado sus observaciones. También pueden comprender que su aguda intuición y perspicacia amenazar a los demás. Por lo tanto, han aprendido a silenciar su voz interior y adormecerse a sí mismos. Se necesita práctica para recuperar la intuición, pero es posible. La clave es mirar más profundamente y no centrarse simplemente en el significado superficial de las cosas.

La dinámica de grupo existe dentro de cada equipo, asociación y organización. Siempre hay luchas de poder, formación de aliados y tensiones. Sin embargo, estas dinámicas subyacentes, que incluyen socavaciones sutiles y gaslighting, rara vez se discuten abiertamente. Suponga que se permite ver las cosas desde un punto de vista más perceptivo. Es posible que descubras que un acosador oculto siempre trata de mostrar su superioridad de manera clandestina. Por ejemplo, pueden revelar «accidentalmente» sus calificaciones o mostrarle una foto en su teléfono celular. Estas estrategias, ya sean conscientes o inconscientes, disminuyen tu autoestima. Es posible que su compañero de trabajo no se dé cuenta de que lo está socavando, pero sus acciones comunican: «Soy superior a usted» o «Yo poseo elementos que usted no posee».

Es crucial reconocer que las cosas no siempre son lo que parecen ser en la superficie. Con algún «consejo», «sugerencia» o «crítica útil», un compañero de trabajo que lo socava puede estar transmitiendo sutilmente que es superior a usted. Solo usted puede determinar esto evaluando la frecuencia y consistencia del comportamiento de la persona y cómo se siente en su presencia.

Cómo manejar el socavamiento

Si un colega te socava, actúa. Puede hablar con su jefe o representante de recursos humanos, o enfrentar a la persona directamente. Sin embargo, dependiendo del contexto, estas estrategias no siempre son efectivas o prácticas. Algunas de las siguientes estrategias mentales se pueden utilizar en cualquier situación.

1. Restablece tu relación con la ira. Su relación con la ira es crucial cuando se trata de un compañero de trabajo que lo socava. Si tiene una relación disfuncional con la ira, será difícil establecer límites saludables y reconocer las violaciones.

El abuso, la humillación y el socavamiento causan dolor y rabia. Debemos reconocer, etiquetar y permitirnos experimentar y procesar estos sentimientos incluso cuando son desagradables.

En lugar de dejar que su ira sea, las personas que tienen dificultades con la ira a menudo la vuelven contra sí mismos y se ahogan en el odio, la culpa y la vergüenza. Cuando su ira se internaliza, pueden sufrir síntomas físicos como depresión, falta de energía, indigestión y dolores de cabeza.

Si puede aceptar y vivir con su ira cuando surge, y si se da una salida legítima para ventilarla (p. ej., hablando con un amigo o terapeuta o permitiéndose expresar su ira en un diario o diálogo interno), usted no encontrará la irritabilidad reprimida, reduciendo así la probabilidad de que su ira explote sin control. Además, reconocerá que la ira que surge en usted es una señal de que otros han violado sus límites.

2. Desarrolle una nueva perspectiva. Imagina a tu acosador de niño. ¿Qué podría haber sucedido en su juventud para hacerlos tan frágiles que ya no podían confiar en sí mismos y, en cambio, sentir que debían socavar a los demás para sentirse seguros? ¿A quién podrían estar imitando? ¿Dónde adquirieron estos comportamientos? ¿Cuál es su estilo de vida? ¿Quién los hace sentir impotentes e insignificantes? ¿Tienen una pareja dominante? ¿Están sus padres demasiado involucrados? Considere su baja autoestima. ¿Esconden una debilidad? Tal vez comenzaron tarde en la vida o en su trabajo y están compensando en exceso.

Estas preguntas no pretenden excusar el comportamiento de un acosador. Nunca tienes que aceptar el abuso o la intimidación, ni tienes que simpatizar o perdonar a un acosador. Pero estas preguntas te ayudarán a recordar que sus acciones no tienen nada que ver contigo. Eres una víctima de su conexión rota con el mundo, y eso no es culpa tuya.

Los acosadores son excelentes para parecer fuertes, poderosos e invulnerables, por lo que sus vulnerabilidades son difíciles de detectar al principio. Mirando hacia atrás y mirando más de cerca, podemos ver su debilidad e inseguridad.

Conclusión

Un compañero de trabajo que socava puede involucrarse en tal comportamiento por inseguridad o por el deseo de sentirse poderoso, y puede ser muy perjudicial para la dinámica del equipo. Evalúe la situación y determine cómo protegerse de esta negatividad. A nivel psicológico, puedes abordar una dinámica tóxica evaluando tu relación con la ira y adoptando una perspectiva más amplia, entre otras estrategias.

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