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Fuente: ID 1494202 en Pixabay

A lo largo de los años, han surgido muchos estudios que muestran que tener gratitud puede conducir a la felicidad. Siempre he visto noviembre como un mes de gratitud y tal vez un momento perfecto para discutir formas en que ser agradecido puede conducir a la felicidad.

¿Qué es la gratitud?

La gratitud es una forma de apreciar y enfocarse en lo que tienes, en lugar de enfocarte en lo que no tienes. Se trata de pensar positivamente. Aunque la gratitud es más fácil para unos que para otros, en muchos casos tener y practicar la gratitud se trata de mantener el hábito de ser agradecido. Como he escrito anteriormente, la gratitud se trata de sentir amor y aprecio por uno mismo y por los demás. Muchos de nosotros damos por sentado nuestra vida y no expresamos gratitud con la suficiente frecuencia. Tal vez a los sesenta estamos más inclinados a expresar gratitud que cuando eramos más jóvenes, porque entendemos mucho más sobre la vida y todas sus bendiciones.

Practicando la Gratitud

Además de llevar un diario de gratitud, es importante impregnar cada día de gratitud y maravillarnos con la vida que estamos viviendo. La mayoría de las veces, la gratitud puede convertirse en una parte integrada de nuestro ritual diario. Expresarlo es como mantener vivo un diapasón y hacer vibrar la alegría por todo el universo.

En su libro The Gratitude Diaries: How a Year Looking on the Bright Side Can Transform Your Life, la autora Janice Kaplan dice que sentir gratitud es divertido y buscar lo positivo en sus experiencias vividas ha cambiado su actitud hacia la vida. Kaplan se dio cuenta de que no es tanto que las experiencias hayan afectado su felicidad, sino que lo importante es cómo eligió enmarcarlas para que el resultado final fuera positivo.

En un estudio reciente publicado en la revista Emotion, los investigadores descubrieron que 10 minutos de gratitud a la semana pueden generar grandes cambios en la vida de los jóvenes estudiantes. Hubo un aumento en los sentimientos de conexión, elevación y endeudamiento (Armenta, et al., 2022). Esto apunta a la idea y la importancia de aprender y practicar la gratitud a una edad temprana y llevar el hábito como una práctica de por vida.

escribir gratitud

Es bueno sentir gratitud, pero también es importante decirles a los demás lo agradecidos que estamos por tenerlos en nuestras vidas. Puede hacer esto manteniéndose en contacto escribiendo cartas de correo postal y enviando correos electrónicos. Además, llevar un diario de gratitud es otra forma de hacer una crónica de todas las cosas por las que estás agradecido durante el transcurso del día.

A muchas personas les gusta mantener esta práctica regular de llevar un diario de gratitud, ya sea al principio o al final del día. Algunas personas a menudo tienen prisa por la mañana para prepararse para su día y pueden tener un tiempo más relajante para escribir por la noche; la hora del día es una preferencia personal. Es importante fechar las entradas de su diario para consultarlas en tiempos más difíciles. Muchos estudios han demostrado que aquellos que son más agradecidos y lo expresan más fácilmente tienen más probabilidades de ser felices. En cierto sentido, la felicidad es un estado mental.

Otras formas de practicar la gratitud

La gratitud se puede expresar de muchas maneras. Practicar la gratitud se puede aplicar al pasado, presente y futuro. Al aplicar al pasado, puede recuperar recuerdos positivos y cuenta bendiciones sobre ciertas experiencias que comenzaron en la infancia. Practicar la gratitud en tiempo real significa no dar por sentada la buena fortuna. De cara al futuro, también significa mantener una actitud positiva y optimista (Harvard Health, 2021).

Mensaje de escritura

Escribe una carta de agradecimiento a alguien en tu vida que te haya dado algo especial, te haya enseñado algo importante o te haya inspirado de alguna manera. Explique lo que su regalo ha significado para usted, cómo se sintió cuando lo recibió y cómo se siente ahora que ha mejorado su vida.

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