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Este es el tercer artículo de una serie de tres partes sobre el manejo del estrés durante la pandemia actual. Los tres componentes principales del autocuidado incluyen la mente (vea el artículo sobre resiliencia cerebral aquí), el cuerpo (vea cómo tratar nuestro cuerpo bajo estrés aquí) y la mente, por lo que estos tres artículos cubrirán cada tema. Conoces a algunos de ellos, otros no. Si bien deseo desesperadamente poder hacer del mundo un lugar mejor libre de enfermedades, conflictos, miedos, desastres y todas las otras cosas que exacerban el estrés, el trauma, la enfermedad, el dolor, el conflicto, la soledad, la desesperanza y los hábitos de afrontamiento poco saludables que se utilizan para soportarlos, Puedo sugerir algunas estrategias más saludables para mejorar su salud y su estado de ánimo.
Espíritu
Y ahora llegamos al Espíritu, esa Esencia que anima la mente y el cuerpo. Espíritu proviene de la palabra latina spiritus, que significa aliento. Respire hondo y piénselo por un momento.
Elizabeth Kubler-Ross dijo: “Si las personas se pusieran en contacto con sus mentes, podrían sanar, emocional y físicamente.
La empatía y la compasión son los bálsamos del Espíritu. Nuestras mentes y corazones crecen cuando recibimos la benevolencia de la empatía y la compasión de los demás. También podemos desarrollar nuestro corazón aún más mostrando empatía y compasión hacia los demás. La transferencia y recepción de tal energía es una anomalía en el funcionamiento material del mundo. Dar y recibir amor parece ser la antítesis de un mundo transaccional impregnado de adquisiciones superficiales que no pueden saciar la sed de aire.
Dionne Warwick expresó el sentimiento en una canción de la década de 1960 (más tarde regrabada por Luther Vandross en 1981):
Una silla sigue siendo una silla, incluso cuando no hay nadie sentado allí.
Pero una silla no es una casa y una casa no es una casa
Cuando no hay nadie que te abrace fuerte
Y no hay nadie ahí, puedes dar un beso de buenas noches
Los dos últimos artículos sobre mente y cuerpo no podrían escribirse sin hacer referencia al espíritu que anima nuestras vidas y motiva nuestras acciones. La mente es nuestra huella única. Quizás Carl Jung lo capturó mejor cuando dijo: «El privilegio de toda una vida es llegar a ser quien realmente eres».
Si bien es tentador entender algo espiritual, puede ser interesante notar que Zhang y Li (2014) realizaron resonancias magnéticas funcionales para localizar la espiritualidad en el cerebro y encontraron una disminución de la actividad neuronal en el hemisferio derecho del lóbulo parietal del cerebro. Este espacio y el silencio de los proverbiales monos parlanchines pueden ayudar a revelar la clave para una verdadera conexión con los demás. Si la energía del amor y la empatía son los bálsamos de la mente, la escucha genuina sin pensar ni reaccionar puede indicar la esencia espiritual del amor. Además, vivir cada momento con una conciencia enfocada también puede ser una forma más grande de vida espiritual.
Si Kubler-Ross y tantos otros que defienden las virtudes de la conciencia y la presencia espiritual tienen razón, no está de más practicar. También podría ser útil practicar la meditación descrita en el primer artículo de esta serie (porque la mente, el cuerpo y el espíritu están muy relacionados).
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