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Fuente: istock

«Nosotros planeamos y Dios se ríe» – Antiguo proverbio yiddish

No se sienta mal si es terrible para cumplir sus propósitos de Año Nuevo. Casi todos nosotros somos malos para mantenerlos. Investigaciones recientes muestran que el 91 por ciento se da por vencido por completo antes del 19 de enero, y eso es de los valientes de nosotros que incluso establecemos resoluciones en primer lugar.

Si te encantaría hacer realidad los sueños que tienes para el próximo año y superar el Día de los Quitters, aquí hay algunos consejos simples para hacerlos realidad.

Consejo 1: Deje que el proceso active sus resoluciones

Mantener la vista en el premio puede ser algo realmente bueno, especialmente cuando te hace específico y enfocado sobre cuáles son tus objetivos y cómo puedes alcanzarlos. Pero muchas personas sobrevaloran este lado de la ecuación a expensas de sintonizar con el proceso.

El proceso es la relación en constante cambio que tiene con sus objetivos, y está destinado a ser fluido e imperfecto. Piensa en ello como si te permitieras notar meditativamente lo que sea que estés o no estés haciendo con tus objetivos y pregúntate por qué y cómo es esto. No como tienen que ser. Su proceso puede y debe cambiar como el clima sin ningún tipo de preocupación.

Las resoluciones son demasiado decisivas y perfectas para ser un verdadero proceso creativo; la creatividad surge de aprender de lo que te sorprende y no de lo que ya has previsto. Nos preparamos para el fracaso desde el principio al sentir que tienen que ser tan resueltos en primer lugar.

En lugar de enfatizar que está logrando sus resultados en cada turno, pregúntese: ¿Tengo contacto y una relación regular con mis metas y sueños? Al igual que una buena relación romántica, los sueños deben ser cortejados y permitir que se desarrollen como sea necesario, no quieren ser forzados o empujados.

Ya sea que esté tratando de aumentar el número de páginas que está escribiendo en la gran novela estadounidense o tratando de perder algunas libras, el proceso lo hace volver a notar sin juzgar su propia forma de abordar las cosas. ¿Cuáles son las cosas que realmente me motivan e inspiran para trabajar en estos objetivos? Y aún más importante, ¿qué se interpone en el camino y cómo puedo subversivamente darle voz a eso también? El proceso no se molesta con estas preguntas, se intriga.

En lugar de criticar lo que se interpone en el camino, el proceso te hace verlo desde una mentalidad de crecimiento: ¿Qué más puedo aprender sobre mí mismo si me comprometo con más compasión y con más curiosidad? Viniendo de un lugar de curiosidad incondicional, alegría y amor en lugar de un lugar de obligación, miedo o juicio, el proceso es una musa más fiel que seguramente lo mantendrá entusiasmado con sus resoluciones durante todo el año.

Mejor aún, el proceso proporciona las cosas necesarias que necesita para hacer ajustes para que sus objetivos no solo sean más alcanzables sino también mucho más divertidos. Como solía decir el terapeuta REBT Albert Ellis, deja de ‘debería’ contigo mismo y comienza a aprovechar el proceso.

Consejo 2: Reduzca su año para obtener mejores resultados

Es ridículo que un terapeuta te diga que reduzcas tu año, pero en realidad funcionará mejor que cualquier consejero y la prueba estará ahí en los resultados. Centrarse en un año es demasiado grande y ambicioso y la psique tiende a rendirse o cerrarse con demasiada facilidad.

Una mejor táctica es dividir su año en segmentos más pequeños. Un enfoque fantástico se encuentra en el libro The Twelve Week Year. Al reducir su resolución a tres meses, tiende a sentir mucha menos presión y angustia.

Dentro de ese contenedor más factible y cómodo, establecerá una gran meta específica que se resuelve a través de mini-metas más pequeñas para lograrlo día a día y semana a semana. Debido a que sus objetivos están más cerca de la escala del aquí y ahora, tiende a involucrarse de manera más natural en lo que hemos hecho anteriormente, manteniendo el proceso como motor de sus resoluciones.

Como dice el dicho, «si quieres hacer algo, dáselo a una persona ocupada». Poner sus objetivos en un marco que se siente más limitado y comprimido nos brinda un impulso psicológico de inmediatez que es un trampolín mucho mejor que el espectro en expansión del año.

Consejo 3: Encuentre los socios de responsabilidad adecuados

Así como el proceso prospera en una relación contigo mismo, la productividad ronronea cuando encuentra una relación con otro espíritu afín que trabaja a tu lado. La rendición de cuentas nos ayuda instintivamente a generar ideas para encontrar soluciones a los molestos obstáculos que a menudo encontramos al llevar nuestras resoluciones a casa. También tendemos a acelerar la ayuda a nosotros mismos enfocándonos en ayudar a los demás. Los socios responsables suelen ser mucho más compasivos que ese crítico impersonal y salvaje en tu propia cabeza. Lo ayudan a encontrar nuevos enfoques que le permitan convertirse en un solucionador de problemas más eficiente y bondadoso.

Es importante encontrar socios responsables que tengan una orientación tanto hacia el proceso como hacia el resultado. Por supuesto, siempre queremos acercarnos más y más a nuestros objetivos, pero también queremos tener a alguien que esté igual de intrigado e interesado y que haga los ajustes necesarios para hacer que las cosas funcionen. En resumen, nuestros socios de rendición de cuentas se convierten en nuestros socios de escena de improvisación, ayudándonos a seguir nuestra propia dirección y a encontrar nuevas formas de hacer momentos interesantes de la diversión.

Poner las Resoluciones en el Lugar Correcto

Tenga cuidado de no exagerar lo que es solo un marcador arbitrario. El Año Nuevo es un momento maravilloso y común para participar en este ritual de resoluciones, pero podemos tomar resoluciones en cualquier momento. Tal vez si no sintiéramos tanta expectativa y presión debido a ese Año Nuevo, todos mantendríamos esas resoluciones por mucho más tiempo.

Tal vez son las resoluciones de palabras las que nos meten en problemas. Con su audacia y decisión, las resoluciones solo piden a gritos a la psique que se rebele contra ellas. Es nuestro último esfuerzo muy saludable de recordar a nuestras resoluciones quién manda. Felizmente, el proceso, la escala y la comunidad pueden ayudarnos a poner las resoluciones en el lugar que les corresponde.