¿Cómo me lamento activamente por mi pasado?

El duelo es necesario y un paso fundamental para cualquier persona en un viaje de curación de una historia de trauma relacional.

Pero, ¿qué significa, en realidad significa, llorar activamente tu pasado?

¿Cómo hacemos que este concepto abstracto sea tangible y práctico para que podamos participar mejor en este proceso de curación?

El duelo es, creo, el proceso emocional innato que tenemos como humanos para ayudarnos a sanar de las pérdidas inherentes que vienen con el ser humano.

Es el camino a través de nuestro sufrimiento (que es inevitable en esta condición humana).

Es la forma natural e intuitiva del cuerpo y el cerebro de guiarnos a través de la angustia y la angustia que, a veces, parece que podría destruirnos.

¿Por qué es importante llorar activamente nuestro pasado?

Porque ese es el camino a través del dolor hacia un futuro que podría sentirse mejor.

Porque si no, corremos el riesgo de quedarnos más tiempo en nuestro sufrimiento, en nuestra angustia.

El agravio y la pérdida abstractos cuentan tanto como el agravio y la pérdida tangibles.

A menudo, en mi trabajo, observo a personas que rechazan la idea de que pueden llorar su pasado y descartan la idea de que pueden llorar su infancia.

“No es como si mi mejor amigo hubiera muerto. Mi infancia fue mala, claro, pero eso no significa que me entristece. Es patético sentirse triste por algo que no puedo cambiar que sucedió hace tanto tiempo”.

Creo firmemente que las pérdidas abstractas e intangibles, como una infancia que nunca llegamos a tener, o el fin de las libertades que disfrutamos antes de ser padres, o el paso del tiempo y los caminos de la vida que no tomamos, cuentan tanto como cualquier pérdidas concretas que podríamos experimentar (como la muerte de un ser querido).

La pérdida es la pérdida. Nadie llega a definir qué tipo de pérdida es más importante y “cuenta” más que otra.

Y personalmente, como terapeuta de trauma y padre, realmente creo que es un derecho innato de cada niño tener una infancia segura, estable, amorosa y emocionalmente enriquecedora.

Y cuando esto no sucede, cuando a un niño se le roba su infancia, es una pérdida profunda.

Y esa pérdida debe ser afligida por el individuo que la experimentó.

¿Cómo lamento activamente mi pasado?

Lamentar activamente tu pasado es, en mi opinión profesional, procesar y dar sentido en el fondo.

Significa admitirnos a nosotros mismos que experimentamos una pérdida, permitirnos sentir en toda su extensión nuestros sentimientos acerca de esta pérdida durante el tiempo que sea necesario, y luego integrar nuestra realidad en nuestra historia de vida.

Pero, de nuevo, ¿qué significa realmente cada uno de estos conceptos abstractos?

• Admitirnos a nosotros mismos que experimentamos una pérdida: Esto significa estar dispuesto a confrontar (es decir, enfrentar y volverse hacia frente a alejarse de) nuestras experiencias pasadas. Mirando hacia atrás en las sombras del tiempo, los momentos medio recordados y, sí, especialmente las partes dolorosas de nuestras experiencias pasadas que de otro modo preferiríamos evitar. Y al hacerlo, al volvernos hacia atrás, miramos nuestras experiencias con sobriedad, con más conocimiento sobre lo que es un comportamiento normal, funcional y saludable y lo que no es un comportamiento normal, funcional y saludable para que podamos ver nuestro pasado con más verdad y realidad.
• Sentir el alcance total de nuestra pérdida: Esto, para mí, exige que reduzcamos y detengamos cualquiera de las innumerables formas en que nos defendemos psicológicamente de sentir nuestros sentimientos (intelectualizando, descartando y minimizando nuestro pasado, usando sustancias y comportamientos compulsivamente para adormecernos, etc.). Y luego, con más acceso a nuestros sentimientos, con más capacidad de ser encarnados, permitiéndonos sentir cualquier cosa que surja sobre nuestro pasado y luego expresar de manera segura y apropiada esos sentimientos sin importar cuáles sean: desesperación, tristeza, rabia, angustia, y más. Y seguimos haciéndolo durante el tiempo que sea necesario, cuando sea y como sea, nuestro cuerpo y corazón nos comunican que todavía tenemos sentimientos sobre lo que nos sucedió.
• Integrar nuestras experiencias pasadas en nuestra realidad presente: Esta es la parte que da sentido. Significa ver nuestro pasado claramente y comprender cómo nuestro pasado puede habernos impactado en una miríada de formas biopsicosociales. Tener curiosidad sobre cómo nos formamos en respuesta a nuestro pasado, cómo esas respuestas son evidentes en nuestro presente, evaluar si esas respuestas funcionan bien para nosotros y, si no, hacer un movimiento para cambiar los pensamientos y comportamientos desadaptativos. Todo el tiempo comprendiendo (con autocompasión) que nos formamos en respuesta a nuestro pasado, pero que ahora tenemos diferentes opciones y oportunidades.

Cada uno de estos pasos y los matices que los acompañan es, en mi opinión, cómo lamentamos activamente nuestro pasado. Cómo lloramos nuestra infancia perdida.

Lamentar activamente el pasado es un paso crítico en nuestro trabajo de recuperación de nuestras complejas historias de trauma relacional. No podemos sanar lo que no podemos sentir.

Entonces, si desea el apoyo profesional de un terapeuta de trauma que pueda ayudarlo a abordar su pasado y ayudarlo a vivir un duelo activo, el Directorio de terapeutas de BlogDePsicología es un recurso maravilloso para encontrar apoyo profesional.