Seleccionar página

Eugene Zhyvchik/Unsplash

Es posible que desee visitar a su familia durante las vacaciones, pero hay uno o dos miembros de la familia que no quiere que estén cerca de usted. Es difícil permanecer sin contacto con un familiar tóxico cuando todavía tienes otros familiares a los que quieres visitar. ¿Cómo pasas el tiempo con las personas que disfrutas mientras te mantienes alejado de las personas que te causan dolor?

Establezca un límite de tiempo para las reuniones familiares

Dígale a su anfitrión antes de la reunión que solo puede quedarse una o dos horas (o el período de tiempo que mejor le convenga). No tiene la obligación de explicar por qué está limitando su tiempo, y tampoco es asunto de nadie. Configure un temporizador en su teléfono o reloj, y cuando se acabe el tiempo, despídase. Si la gente pregunta: «¿Por qué te vas tan pronto?» solo diles que ya tenías algo programado. Estás diciendo la verdad: tienes tiempo reservado para el cuidado personal después de salir de la reunión. También puede irse en cualquier momento que sienta que quedarse en la reunión no es lo mejor para usted. Nuevamente, no está obligado a explicar por qué se va.

Conduzca hasta allí o use un servicio de transporte compartido

No confíe en otras personas para el transporte a un evento familiar a menos que esa persona esté allí específicamente para actuar como un «amortiguador» para usted (más sobre esto más adelante). Tienes que irte siempre que te convenga hacerlo. Si depende de otra persona para el transporte, lo deja en una situación insalubre o, a veces, incluso peligrosa. Si está de visita fuera de la ciudad y no tiene acceso a un servicio de viaje compartido, considere alquilar un automóvil durante su visita. Sí, te cuesta dinero adicional, pero poder salir de una situación tóxica cuando quieras no tiene precio.

Traiga a un amigo de confianza como «amortiguador»

Cuando llevas a un amigo a un evento familiar, puede actuar como un «amortiguador» entre tú y la persona tóxica. Hágales saber la historia que tiene con la persona tóxica. Además, infórmale de los trucos que le gusta hacer a la persona tóxica para convertirse en el centro de atención y exigirte en el proceso. Dile a tu amigo que si la persona tóxica se te acerca, distráelo para que puedas alejarte. Acuerde una señal no verbal con su amigo antes del evento. Una señal no verbal podría ser rascarse la cabeza o tirar de la oreja. Esto le indica a tu amigo que necesitas que salga de la reunión inmediatamente contigo.

Tenga una reunión separada

Considere no asistir a una reunión familiar donde esté presente una persona tóxica. Una opción es tener una reunión familiar más pequeña a la que la persona tóxica no esté invitada. Otros miembros de la familia pueden sentirse aliviados de que la persona tóxica no esté allí. Pedirle a tu familia que no le cuente a la persona tóxica sobre la reunión es imposible de hacer cumplir. Participar en el mantenimiento de secretos no es algo que quieras modelarles como una persona emocionalmente sana. Sí, la persona tóxica recordará que tuviste una reunión sin ella. Si la persona tóxica trata de confrontarte al respecto, asegúrate de haber bloqueado sus números de teléfono, cuentas de redes sociales y direcciones de correo electrónico. Si te envían «monos voladores» (mensajeros) para decirte lo tristes que están (haciéndose víctimas), dile a los monos voladores que no vas a hablar de alguien que no está presente. Si continúan mencionando a la persona tóxica, repite la misma línea. Entonces aléjate.

Considere si otros miembros de la familia son emocionalmente saludables

Si bien es posible que otros miembros de la familia no muestren comportamientos tóxicos en apariencia, probablemente sepan que la persona tóxica de su familia tiene la costumbre de elegir objetivos, degradar a los demás y, en general, arruinar todas las vacaciones. Es posible que hayas compartido con miembros de tu familia por qué no quieres tener contacto con la persona tóxica. Sin embargo, la persona tóxica todavía es invitada a sus reuniones. Otros miembros de la familia pueden justificar esto diciendo:

  • «Ella no tiene otro lugar adonde ir».
  • «Tal vez ella estará mejor este año».
  • “Se está haciendo mayor, no sabemos cuántas vacaciones nos quedan con ella”.
  • «Sé que has tenido malas experiencias con ella, pero solo quiero ser amable con todos».
  • «Nos aseguraremos de que se mantenga ocupada mientras esté aquí».

Los miembros de tu familia pueden estar permitiendo el comportamiento de la persona tóxica al continuar invitándolos incluso después de que hayan mostrado un comportamiento inapropiado e incluso abusivo en el pasado. A veces, los comportamientos favorables pueden ser tan perjudiciales como el comportamiento de la persona tóxica. Pregúntate si realmente quieres asistir a una reunión en la que los miembros de la familia aún sientan que es apropiado incluir a la persona tóxica. Tenga en cuenta cuándo los miembros de la familia pueden haber tratado de engañarlo sobre el comportamiento de la persona tóxica diciéndole «no fue tan malo», «eso no es lo que realmente sucedió» o que estaba siendo «demasiado sensible». Es posible que te des cuenta de que otros miembros de la familia también son tóxicos, solo que de una manera más tranquila. Descubrir que otros miembros de la familia no son buenos para usted puede ser un shock y difícil de reconciliar.

Reúnase con un profesional de la salud mental

Además del estrés navideño ya existente, tienes un familiar tóxico. Las personas tóxicas tienen la costumbre de arruinar las vacaciones, especialmente cuando ven que otras personas sienten alegría y felicidad. Puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental sobre cómo te afecta el comportamiento de la persona tóxica. La persona tóxica puede haberte llevado a involucrarte en comportamientos que no sabías que estaban relacionados con la forma en que te tratan. Por ejemplo, cuando sabe que verá a la persona tóxica en las reuniones festivas, puede comenzar a participar en comportamientos anteriores de trastornos alimentarios o aumentar el uso de sustancias. Un profesional de la salud mental es un tercero neutral que puede ayudarlo a ver qué opciones tiene para vivir una vida feliz y saludable.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

Derechos de autor 2022 Sarkis Media LLC.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies