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Así como la envidia puede surgir en las relaciones románticas, los celos también pueden surgir en las amistades y las relaciones familiares.

Fuente: Polina Zimmerman / Pexels

Como vimos en nuestro artículo anterior, mientras que «celos» se usa a menudo como sinónimo de «envidia», en realidad son emociones separadas. La envidia es un compuesto del deseo de tener lo que tiene el envidiado, el resentimiento de la envidia por ser la fuente del bien y el sentimiento de que no ha hecho nada especial para merecer el bien y ciertamente nada más que tú.

Los celos, en cambio, son un compuesto de miedo a perder lo que tienes (es decir, el amor, afecto o atención de una persona), resentimiento hacia tu rival por haber perseguido lo que tienes y resentimiento hacia tu pareja por no mantener a raya al rival.

Los celos y la envidia difieren en sus propiedades normativas. Si bien los celos pueden ser racionales, la envidia no puede (excepto en ciertas circunstancias inusuales). La envidia implica resentimiento hacia la persona a la que envidia por la posesión o ventaja deseada. Pero es poco probable que la persona a la que envidias haya adquirido o recibido la posesión o ventaja deseada para lastimarte, lastimarte o hacerte envidioso. Probablemente no pensaron en ti en absoluto cuando adquirieron o recibieron la posesión o el beneficio que querían. Por tanto, la envidia es casi siempre una emoción irracional. Por ejemplo, podrías envidiar a tu amigo por el fondo fiduciario que recibió de sus padres adinerados. Pero es muy poco probable que su recepción del fondo fiduciario tenga algo que ver contigo.

No son solo los celos los que surgen en las relaciones románticas, también la envidia. Si, por ejemplo, tu pareja romántica pasa más tiempo con su mejor amigo que tú y eso te hace sentir resentido, probablemente estés celoso del mejor amigo de tu pareja. En este caso, llevas al amigo a recibir la atención y el tiempo de tu pareja, que crees que tiene más derecho a recibir.

Asimismo, así como la envidia puede surgir en las relaciones románticas, los celos también pueden surgir en las amistades y las relaciones familiares. Suponga que su amigo cercano comenzó recientemente a pasar más tiempo con uno de sus nuevos compañeros de trabajo que con usted. En este caso, es posible que le preocupe perder la amistad única que tiene con su amigo cercano. Son los celos. Es posible que, al mismo tiempo, envidie a la nueva compañera de trabajo porque recibe más tiempo y atención de su amigo cercano que de usted.

En dosis muy pequeñas, los celos y la envidia pueden ser componentes perfectamente naturales de las relaciones románticas, las amistades cercanas y las relaciones familiares. Un poco de celos incluso puede agregar emoción y sabor a un nuevo romance.

Sin embargo, cuando se exageran, la envidia y los celos pueden ser destructivos. Entonces, ¿qué hacer cuando estas emociones tóxicas amenazan con destruir su relación romántica, de amistad o familiar?

Aquí hay algunas estrategias para lidiar con sus propios problemas de envidia o celos.

1. Abstenerse de actuar sobre la base de sus celos o envidia.

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a actuar como nos sentimos. Sonreímos cuando nos sentimos felices, no cuando estamos tristes, irritados o enojados. Por supuesto, a veces arrojamos algo de luz sobre cómo nos sentimos. Incluso si su novia de mucho tiempo lo dejó sin ceremonias la noche anterior a una entrevista de trabajo importante, es poco probable que llegue a la entrevista de trabajo enfurruñado y llorando. Lo más probable es que entre con una gran sonrisa. Lo que ilustra este ejemplo, si actuar en contra de nuestras emociones no es algo natural, podemos hacerlo de vez en cuando.

Los ataques intensos y frecuentes de celos y envidia solo amenazan con causar estragos en tu relación cuando actúas en consecuencia. Entonces, si con frecuencia se vuelve intensamente envidioso o celoso, todavía tiene el poder de evitar que sus emociones tóxicas arruinen su relación. Siente, pero no actúes.

Si surge la necesidad, considere explicar sus sentimientos a su pareja romántica, amigo o familiar. Quizás puedan ayudar. Pero no intente tener esta conversación cuando esté consumido por estos sentimientos destructivos. Espere hasta que se sienta más tranquilo.

2. Recupere la confianza en sí mismo

Los celos a menudo van de la mano con una baja autoestima y problemas de inseguridad. Si no se siente digno del amor o el cuidado de su pareja, amigo o familiar, buscará consuelo constantemente. Verse como alguien necesitado puede arruinar su relación y sentirse digno del amor o la atención de los demás solo cuando le dicen que lo aman o se preocupan por usted. Claramente, usted no es una forma saludable de vivir.

Si esto le suena a usted, entonces necesita hacer un trabajo serio para recuperar su autoestima y confianza (o tal vez ganarlas por primera vez). Si no puede hacerlo usted mismo, busque ayuda profesional.

3. Trabaja en tus tendencias narcisistas

Si bien la tendencia a los celos está vinculada a la baja autoestima, la tendencia a la envidia está vinculada al narcisismo. Cuanto mayor sea su nivel de narcisismo, más se sentirá con el derecho a recibir la atención y la admiración de quienes lo rodean.

Si un narcisista no recibe la atención que cree que merece, está muy inclinado a reaccionar con rabia para cubrir su impulso. La envidia bajo su rabia es una especie de «herida narcisista». Una lesión narcisista indica que el narcisista se siente profundamente incómodo cuando no recibe toda la atención y admiración de los demás. La expresión de rabia en respuesta a una herida narcisista también se conoce como «rabia narcisista».

En el siguiente artículo, ofrecemos algunas estrategias para lidiar con los celos o la envidia en una pareja, amigo o familiar.

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