Seleccionar página

El miedo al rechazo o al abandono es un factor importante que contribuye a los problemas de compromiso en las relaciones. La tendencia a evitar los conflictos es una expresión de este miedo.

Jeff reportó una mayor confusión con respecto a su compromiso con su pareja Jean. Si bien él se preocupaba profundamente por ella, disfrutaba de su compañía y creía que tenían mucho en común, no podía discutir planes futuros con ella. Evitó cualquier pedido serio que John hiciera para hacerlo. Se congelaba, decía que estaba demasiado cansado o buscaba otras formas de ignorar su pedido. Con el tiempo, se sintió más aislado, lo que solo contribuyó a socavar aún más su compromiso. Jeff buscó tratamiento porque reconoció que esto también era un problema en sus relaciones pasadas.

Para algunas personas como Jeff, el desafío del compromiso a menudo se alimenta de la evitación de conflictos basada en el temor de ser el blanco de la ira o de su propia ira. Jeff había crecido para ser complaciente, demasiado centrado en las necesidades de los demás y temeroso del rechazo o incluso del abandono si quería expresar sus necesidades. Este patrón continuó en sus relaciones adultas, lo que dificultaba expresarse asertivamente, especialmente en sus relaciones románticas.

Parte de la dificultad para los complacientes es que al priorizar los sentimientos de los demás, sin darse cuenta, ignoran sus propios sentimientos y necesidades. Esta falta de conexión con ellos mismos hace que sea difícil identificar sus sentimientos, así como sus necesidades fundamentales. Esta falta de autoconciencia contribuye aún más a la tensión asociada con el conflicto. Y, sin embargo, cuanto más se reprimen o ignoran los sentimientos, más probable es que afloren en otros lugares como ansiedad o ira.

Si bien Jeff anhelaba la cercanía, no se había tomado el tiempo para explorarse a sí mismo más a fondo, por sí mismo y en sus relaciones pasadas. Cuando surgían desacuerdos o conflictos, rápidamente desarrollaba dudas sobre sí mismo e incluso se culpaba a sí mismo por el conflicto. Cuando pensó en hablar, su ansiedad enmascaró su miedo al conflicto y la ira que podría despertar, tanto de su pareja como dentro de sí mismo.

Cuando Jeff se calló, reflexivamente enfocó su atención en sus diferencias. Se irritó con Jean no sólo por el tema que desencadenó su tensión sino también por estas diferencias. En otras ocasiones pensaba en relaciones pasadas o fantaseaba con otras potencialmente más satisfactorias. Su duda sobre la relación lo llevó a retraerse emocionalmente y estar menos presente con Jean. A veces, cuestionó si estaba destinado a tener una relación.

El impacto de la evitación de conflictos en una relación

Una pareja en conflicto

Fuente: 123rf Stock Photo/antonioguiellen

Los individuos difieren en cómo reaccionan ante esos distintos momentos de tensión suscitados por tal conflicto. Algunos informan obsesionarse impulsivamente con una relación pasada.

Otros comienzan a dudar de su verdadero interés en una relación o, como Jeff, de su capacidad para tener una relación. Algunos que son más propensos a la ira se encuentran enojados con frecuencia y ven la ira como el problema en lugar de la experiencia de una amenaza a sus necesidades o deseos específicos.

Y algunos reaccionan dirigiendo su ira hacia adentro, una reacción que conduce a sentimientos de depresión y aislamiento. Es importante enfatizar que es posible que no siempre sean plenamente conscientes de los factores que causan la tensión que contribuyen a socavar su compromiso.

La falta de sentirse seguro alimenta la tendencia a evitar los conflictos y ser mínimamente comunicativo. Sin embargo, estas reacciones pueden debilitar la sensación de seguridad de una pareja en la relación y, posteriormente, conducir a una presión constante por parte de la pareja para hablar sobre sus sentimientos. En ese momento, la pareja que evita los conflictos puede sentirse aún más amenazada y volverse aún más distante.

Estudios sobre Evitación de Conflictos y Compromiso

Es importante enfatizar que se ha encontrado que la evitación de temas está asociada con la incertidumbre relacional, lo que a su vez contribuye a la evitación de temas (Knobloch, 2004). No es de extrañar que evitar conflictos pueda llevar a terminar la relación, buscar una conexión fuera de la relación o incluso violencia doméstica. Tales interacciones reflejan cómo las personas con evitación del apego entran en relaciones con guiones internalizados de aversión al compromiso que los llevan a esperar el fracaso de la relación (Birnie et al., 2009).

La investigación sugiere que la teoría implícita de las relaciones (ITR) de un individuo fue un mediador significativo para determinar la fuerza del compromiso de uno con una relación (Knee et al., 2004). En consecuencia, algunos mantienen una teoría del crecimiento, la perspectiva de que las relaciones se desarrollan gradualmente con el tiempo y que la resolución de problemas lleva inherentemente a una mayor conexión y una relación creciente.

Tales individuos ven los conflictos como parte de este compromiso. Reconocen que, como dos individuos únicos, aportan a la relación sus perspectivas personales sobre muchos de los detalles que surgen en una relación. Encuentran formas constructivas de comunicarse porque están comprometidos y participan en discusiones que conducen a la comprensión de las necesidades de los demás.

Además, un estudio encontró que la perspectiva futura es un factor importante para determinar el compromiso (Lemay Jr., 2016). Específicamente, la investigación encontró que aquellos que predijeron una relación favorable y un comportamiento favorable a la relación durante el conflicto de la relación condujeron a una mayor satisfacción e inversión en la relación.

Por el contrario, las personas que están menos comprometidas son más propensas a ver los conflictos y la tensión que despiertan como una indicación real de que tal conflicto conducirá invariablemente al final de la relación. Este es un ejemplo de cómo un estilo de apego ansioso puede influir en las interacciones del día a día, incluso en una relación amorosa.

Consejos para abordar los desafíos de compromiso cuando son causados ​​por la evitación de conflictos

  • Aprenda formas de abordar sus temores de pérdida o rechazo.
  • Reconoce cómo la necesidad de complacer puede inhibir una autoafirmación más honesta.
  • Reflexiona sobre cómo la necesidad de complacer puede inhibirte de estar más conectado contigo mismo, ser consciente de tus deseos, valores y emociones fundamentales.
  • Cultiva la autocompasión en un esfuerzo por ser más resistente y conectado contigo mismo.
  • Desarrolle habilidades en comunicación asertiva y comience a practicarlas expresando su punto de vista en situaciones que pueden ser menos amenazantes, aquellas en las que puede sentirse más seguro, es decir, indicando qué película desea ver, cómo le gustaría pasar la noche , o donde le gustaría ir a cenar.
  • Ciertamente, el asesoramiento o la psicoterapia pueden ser beneficiosos para ayudar a ganar conciencia de sí mismo y desarrollar las habilidades para sentirse más seguros en medio de los desacuerdos y conflictos.
  • Nuestro trabajo conjunto ayudó a Jeff a darse cuenta de que evitar los conflictos socavaba su compromiso. También reconoció cómo su tendencia a complacer le servía a corto plazo para evitar conflictos. Más específicamente, se dio cuenta de cómo esta tendencia se desencadenaba por distintos momentos de tensión durante los cuales se sentía invisible, como si sus sentimientos no importaran y no pudiera expresarlos sin que Jean se enojara con él.

    Sin embargo, a medida que cultivó una mayor autoconciencia, confianza y resiliencia para ser más auténtico, consigo mismo y con su pareja, experimentó una sensación de empoderamiento y una conexión más satisfactoria y profunda con Jean.

    Evitar los conflictos es un factor subyacente que puede tener un gran impacto en nuestro compromiso con una relación. Sin embargo, con la autorreflexión, una mayor comprensión y el cultivo de habilidades específicas, podemos expandir nuestra apertura para discutir el conflicto y, al hacerlo, fortalecer nuestro compromiso.

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

    ACEPTAR
    Aviso de cookies