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Visto desde esta perspectiva, las personas pueden tener relaciones cercanas con una variedad de personas con las que no tienen «intimidad». Los mejores amigos, padres, hijos y compañeros de trabajo, por poner algunos ejemplos, pueden ser cercanos en el sentido de ser interdependientes. El psicólogo Jayson Dibble de la Universidad de Hawái y los coautores Timothy Levine y Hee Sun Park se propusieron crear una medida para evaluar esta cualidad única de las relaciones cercanas. La interdependencia en una relación cercana se puede experimentar en tres dimensiones: cognitiva, emocional y conductual. Cognitivamente, la cercanía emocional significa que estás pensando en esa otra persona. Emocionalmente, extrañas a esta persona cuando están separados. Conductualmente, encuentras formas de estar con la otra persona y haces de la relación una prioridad.

Si bien existen otras medidas de la calidad de la relación, la novedad del enfoque adoptado por Dibble y sus colegas es que es breve (12 ítems) y se centra específicamente en lo que piensa el encuestado sobre la relación examinada. Otras mediciones carecen de esta perspectiva en primera persona, tardan más en completarse, están desactualizadas o se centran solo en tipos de relaciones románticas íntimas, pero no en otras. Dibble y sus colegas probaron su escala en estudiantes (y, por lo tanto, eventualmente deberían probarse más allá de esta población). Para su crédito, miraron más allá de la relación romántica y pidieron a los asistentes que respondieran preguntas sobre mejores amigos, «amigos beneficiosos», miembros de la familia o amigos casuales. Algunos participantes también completaron el cuestionario con referencia a un extraño que tomó la prueba al mismo tiempo (pares de participantes tomaron la prueba juntos bajo esta condición). En comparación con otros estudios de estudiantes universitarios, esto tenía la ventaja de incluir una muestra relativamente diversa con un componente de estudio que involucraba solo al 44% de caucásicos, mucho menos que el estudio habitual en psicología.

Ahora veamos la medida real. Para realizar la prueba usted mismo, califique cada elemento en una escala del 1 al 7 (1 = totalmente en desacuerdo a 7 = totalmente de acuerdo). Piense en la misma persona para cada pregunta.

  • Mi relación con ________ es cercana.
  • Cuando estamos separados, extraño mucho a __________.
  • Mi ________ y ​​yo estamos revelando cosas importantes.
  • Mi ________ y ​​yo tenemos un vínculo fuerte.
  • Mi ________ y ​​yo queremos pasar tiempo juntos.
  • Estoy seguro de mi relación con mi ________
  • Mi ________ es una prioridad en mi vida.
  • Mi ________ y ​​yo hacemos muchas cosas juntos.
  • Cuando tengo tiempo libre, elijo pasarlo a solas con mi ________.
  • Pienso mucho en mi ________.
  • Mi relación con mi ________ es importante en mi vida.
  • Considero mi ________ cuando tomo decisiones importantes.
  • Ahora sume sus puntajes y compárelos con los resultados de estos estudios. Estos números representan totales, con el promedio por artículo entre paréntesis:

    84 (6,75) = Cónyuges

    72 (6-6.15) = Socios comprometidos, mejores amigos y socios de citas serios

    50-66 (4.2-5.5) = miembros de la familia (más miembros femeninos de la familia que hombres)

    60-64 (5-5.3) = Buenos amigos del mismo sexo, citas casuales

    40-50 (3.8-4.3) = Amigos casuales

    7-8 (1,18) = Extranjeros

    Obviamente, existe cierta superposición entre estos puntajes. Cabe señalar que los padres y hermanos recibieron puntuaciones de relación más cercanas más bajas que las madres y hermanas, lo que explica la amplia gama de estas puntuaciones. También es interesante notar que algunas personas calificaron sus relaciones con extraños en un nivel superior a 1; lo que sugiere que incluso en un contacto breve, las personas pueden comenzar a formar interdependencias menores entre personas que no conocen en absoluto. En su mayor parte, cuanto más cercana es la relación, más participantes informaron estar satisfechos con la relación.

    Ahora que ha notado su relación más cercana, vea cómo se compara con estos totales. Si su relación es con la persona con la que «debería» estar más cerca (un cónyuge o pareja seria), esto sugiere que pueden faltar elementos en sus sentimientos, comportamiento o pensamientos sobre esa relación.

    Si obtuvo un puntaje más bajo que la categoría de persona que calificó, puede volver a los elementos para ver dónde podría mejorar su relación en términos de calidad general. Esto es especialmente cierto para las relaciones que son más importantes para usted.

    Dibble y sus colegas señalaron que los puntajes de las relaciones cercanas no necesariamente se mantienen estables a lo largo del tiempo. Al reflexionar sobre que nuestras situaciones amorosas, de amistad y familiares pueden cambiar por varias razones a lo largo de los días, meses o años, también lo hacen nuestros sentimientos de cercanía. También significa que puede cambiar sus puntuaciones cambiando las partes de su relación que le dan las puntuaciones más bajas.

    Dans le domaine de la proximité émotionnelle ou de ce que vous ressentez pour votre partenaire, il n’est peut-être pas si facile d’augmenter vos cotes de proximité en essayant simplement de manquer davantage votre partenaire ou de forcer un sentiment de connexion entre ambos. El comportamiento de tapping de los elementos, por otro lado, parece más probable que responda a un esfuerzo consciente. Por ejemplo, es posible que descubra que no pasan suficiente tiempo juntos, especialmente cuando hay tiempo que pueden elegir pasar juntos.

    También puede trabajar para hacer de su relación una prioridad más alta en su vida, si eso ha comenzado a fallar. Tener en cuenta a su pareja al tomar decisiones o simplemente decidir valorar más la relación también aumentará sus puntajes generales de cercanía. No tiene que alcanzar un 7 por cada elemento, pero si se compromete a trabajar en esos elementos de comportamiento, puede aumentar sus puntuaciones en un punto o más. La prueba tiene una sola dimensión (proximidad total). Por lo tanto, cualquier aumento en cualquier elemento puede hacer que suba notablemente la escala de proximidad. A medida que aumenta su cercanía, también aumenta su satisfacción.

    Este estudio también nos muestra que las relaciones con amigos y familiares pueden ser tan importantes para la satisfacción de nuestra relación como las relaciones con los cónyuges o parejas románticas cercanas. Si lo que busca en las relaciones es la felicidad, puede beneficiarse al expandir sus horizontes más allá de los estrechos confines de las parejas románticas.

    Mantener una relación cercana requiere cierto esfuerzo. Sin embargo, con estas 12 cosas para usar como guía, puede diseñar su propio plan de acción para que el suyo sea más cercano y gratificante.

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    Referencia:

    Dibble, JL, Levine, TR y Park, H. (2012). La Escala de Proximidad Relacional Unidimensional (URCS): evidencia de confiabilidad y validez para una nueva medida de proximidad relacional. Evaluación psicológica, 24 (3), 565-572. doi: 10.1037 / a0026265

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