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Imagen de Sam en Pixabay

¿Cómo quieres que sea tu vida dentro de un año? Durante muchos años, mi resolución de año nuevo fue beber menos alcohol el próximo año.

Como muchas personas que luchan con la bebida, sabía que quería sentirme diferente en mi vida, pero no podía ver cómo sería esa vida a través de las botellas de vino teñidas. Norte no tenía la menor idea de cómo llegaría allí. La desconexión creó una profunda agonía, probablemente una de las razones por las que mi resolución de año nuevo nunca duró la segunda semana.

Casi siempre, volvía al único mecanismo de afrontamiento que conocía, el alcohol, para adormecer el dolor de vivir una vida tan diferente a la que quería. Si se siente similar en su viaje, no está solo. Ser incapaz de ver un camino desde donde estás hasta donde quieres estar puede ser inmensamente doloroso.

¿Qué pasa si te digo que todo lo que tienes que hacer hoy es averiguar cómo quieres que sea tu vida, pero no cómo llegar allí? Porque una vez que tenga muy claro su qué, el cómo seguirá su ejemplo. Hoy quiero compartir con ustedes una de las herramientas más poderosas que he aprendido en mi búsqueda de la sobriedad: la visualización.

De visualizar a materializar: ¿qué es la visualización?

Mucha gente cree falsamente que la visualización es soñar despierto. En realidad, es mucho más que eso: la visualización es un ejercicio mental, un proceso intencional de formar una imagen mental de sus visiones.

«Cuando visualizas, entonces te materializas», dice el orador motivacional Denis Waitley.

El poder de la visualización es ampliamente reconocido en la psicología del deporte. Muchos atletas de élite incorporan imágenes mentales como parte de sus rutinas de entrenamiento. Los entrenadores y atletas entienden que cuanto más se ensaya mentalmente una rutina, más habituales y competentes se vuelven las habilidades. La ciencia confirma el mérito de tales prácticas de imágenes mentales.

Un estudio mostró que al participar en un entrenamiento diario de abducción mental de dedos de 15 minutos durante 12 semanas, los participantes podían aumentar su fuerza de abducción de dedos en un 35 por ciento. ¿Cómo se traduce exactamente el poder mental en poder muscular? La neurociencia puede darnos una idea de cómo funciona nuestra increíble mente.

De la imaginación a la realidad: la ciencia detrás de la visualización

La visualización es un poderoso ensayo mental, ya que puede activar la corteza motora directamente como lo haría una acción física. En otras palabras, la misma región del cerebro se ilumina cuando te imaginas pidiendo una bebida sin alcohol como si realmente la estuvieras pidiendo en un restaurante. La visualización repetida le permite ensayar, recordar lo que quiere hacer y preparar su cuerpo para coordinar movimientos para lograr los objetivos previstos. Con el tiempo, a medida que se forman nuevas conexiones en su cerebro, su cuerpo está listo para realizar las acciones sin esfuerzo.

La visualización también le permite a su cerebro darse cuenta rápidamente de cualquier oportunidad que pueda respaldar su búsqueda de la meta deseada. Esto se debe a la participación del sistema de activación reticular del cerebro. RAS es un controlador de tráfico que controla el flujo de información a su conciencia. Filtra la información que considera irrelevante para sus objetivos actuales y solo permite que los relevantes entren en su mente consciente.

La visualización regular mantiene su objetivo al frente de su mente y le permite a RAS saber que actualmente es una de sus principales prioridades. Su mente subconsciente recibe el mensaje y luego trabaja sin descanso para buscar información y soluciones relevantes que les permitan ingresar a su conciencia. Si te visualizas pasando el mejor momento de tu vida sobrio, entonces tu mente subconsciente trabajará diligentemente para traer ideas y oportunidades que ayuden a convertirlo en realidad.

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Cristalizar su visión: la clave para la visualización

Si está listo para aprovechar el poder de la visualización y hacer realidad su resolución de año nuevo, aquí hay algunas pautas simples para aprovechar al máximo su práctica de visualización.

  • Sea específico: cree tantos detalles como sea posible en su visión e involucre todos sus sentidos cuando sea posible.
  • Sé emotivo: imagina cómo te sentirás cuando tu visión se haga realidad, permítete sentir la alegría, la paz y la gratitud.
  • Sea frecuente: recuérdele a su RAS lo que es importante visualizando al menos dos veces al día y mantenga su visión en el centro de su mente consciente y subconsciente.

¿Listo para vivir una vida donde el alcohol es pequeño e irrelevante, donde se restauran la paz y la libertad? Comience por tener muy clara la visión de la vida de sus sueños. He creado esta hoja de trabajo de visualización para ayudarte a cristalizar tu visión para que puedas amplificar el increíble poder de tu subconsciente.

Que encuentres paz, alegría y verdadera libertad en tu búsqueda.

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