Fuente: Katarzyna Bialasiewicz / CanvaPro
Hay momentos en la vida en los que nuestra energía se está agotando, nuestra moral está baja y simplemente no tenemos ganas de afrontar el día.
Y, sin embargo, debemos hacerlo. Porque tenemos otro nuevo día por delante para hacer algo con él.
En momentos como estos, lo mejor que podemos hacer es lo mínimo.
Una vez que haya pasado suficientes días conservando su energía haciendo solo lo mínimo, finalmente estará listo para recuperar el ritmo nuevamente.
La clave para hacer lo mínimo, y nada más, es definir el término por ti mismo. ¿Cuál es tu mínimo indispensable?
Si eres un adolescente atrapado en casa durante tu cuarentena, podrías ser bendecido (o maldecido) sin ninguna obligación. Si quisiera, podría quedarse en la cama todo el día y toda la noche todo el tiempo que pudiera. Su mínimo básico sería cero, más allá de la respiración.
Pero si eres responsable del cuidado y la alimentación de otro ser, ya sea humano, vegetal o animal, tu mínimo indispensable es satisfacer sus necesidades básicas.
A continuación, le indicamos cómo determinar (y hacer) su mínimo personal:
1. Tómelo un día a la vez.
Cuando mires tu lista de cosas por hacer, solo piensa en el día de hoy. No tiene que decidir de inmediato qué hacer mañana. Tu única responsabilidad hoy es hacer lo que sea necesario hacer hoy.
2. Establezca el mínimo de hoy.
¿Qué hay en tu lista que es absolutamente necesario hacer? Nada más debería estar en la agenda de hoy.
No sobrecargue su lista de tareas solo porque tiene algunas horas libres. Si puedes aspirar la sala de estar hoy, también puedes hacerlo mañana o la semana que viene. Táchelo de la lista mínima de hoy, a menos que la Reina venga a visitarlo en las próximas 12 horas.
3. Elija el camino más fácil.
Para cada tarea que absolutamente debe hacer hoy, pregúntese cuál es la forma más fácil de hacerlo.
¿Necesito comer? ¿Cuál es la comida más fácil que puedes cocinar? Si no quiere cocinar o no hay nada para comer en la casa, ¿cuál es la forma más fácil de conseguir una comida?
Todos son diferentes. Una persona puede sentirse abrumada por la idea de ir al supermercado. A otros les puede resultar mucho más fácil que cocinar o incluso pedir.
Preste atención a lo que le resulte más fácil, solo por hoy. Tu versión de easy puede ser diferente según el día.
4. Tómate tu tiempo.
Cuando estás en tu modo mínimo, no hay necesidad de movimiento continuo. Siéntase libre de tomar un descanso, sentarse, acostarse, mirar por la ventana, dar un paso o soñar despierto antes de pasar a la siguiente actividad.
Este no es un día para apresurarse. Hacer lo mínimo es lo opuesto a tener prisa.
5. No hagas múltiples tareas.
Incluso en los mejores días, el monotarea supera a la multitarea en términos de productividad. Haz solo una cosa a la vez.
6. ¿Tiene mucha holgura?
Ha tomado una decisión: hoy no se le pide nada más que lo mínimo. Así que no seas grosero ni te insultes solo porque estás descansando.
Al menos un día, no es necesario que sea un conductor esclavo. Si hace lo mínimo, tendrá éxito.
7. Reconozca que ha tenido un día mínimo.
Observe lo que ha hecho, felicítese por hacer lo que era absolutamente necesario. Entonces pregúntese si le gustaría empezar de nuevo mañana.
No dejes que la moralización vacía, la tuya o la de otra persona, enturbie tu juicio. No tiene que ocupar cada hora de producción productiva. No eres una máquina.
Escuche a su cuerpo y a su mente. Si se siente presionado a pasar tiempo en el modo mínimo, probablemente necesite descansar un poco.
En absoluto hay una temporada. Hacer lo mínimo puede ser tu temporada en este momento. Honre sus propios ritmos y haga lo mínimo intencionalmente, con autocompasión.
Si lo hace con todo su corazón, llegará otra temporada a su debido tiempo.
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