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Las resoluciones de Año Nuevo son una tradición milenaria, pero las promesas en sí mismas parecen volar rápidamente por la ventana. Aunque hay muchas razones comprensibles para las resoluciones rotas durante el año, como un cambio en las prioridades, el estrés o la aparición de una enfermedad o lesión, existe una posible causa que puede llevar a una persona a una mayor felicidad y paz interior si se toma en serio. .

A menudo, las resoluciones se originan en el deseo de extinguir un mal hábito. Por ejemplo, una persona quiere dejar de comer emocionalmente, por lo que se compromete a comer de manera responsable. Tal vez una persona desee sofocar los gastos impulsivos, por lo que promete ceñirse a un presupuesto. Tal vez una persona desea estar saludable, por lo que se compromete a dejar el alcohol.

Aunque los vicios o malos hábitos son universales y bastante humanos, si son crónicos y casi imposibles de cambiar, pueden ser un signo de cicatrices de la infancia que no se han tratado. Estos mecanismos de afrontamiento desadaptativos pueden haber surgido de la necesidad de una persona de proteger su sentido de sí mismo en sus años más jóvenes. Tres ejemplos ilustran este concepto.

Ejemplo 1:

Sally crece con una figura de apego que no está emocionalmente disponible. Como estudiante de kindergarten, Sally tiene problemas con las letras y los números. Un día, después de la escuela, busca con lágrimas en los ojos a su madre para que la apoye. Su mamá la regaña por no trabajar duro y amenaza con quitarle su peluche favorito si no mejora rápidamente.

Ahora, más molesta y avergonzada, Sally se retira a su habitación para llorar en su almohada. Cuando su mamá sale al jardín, Sally se arrastra hasta la despensa y encuentra una caja de donas y galletas. Ella corre a su habitación y encuentra consuelo en los dulces.

En este ejemplo, Sally necesita desesperadamente la empatía de su figura de apego. Esto puede sonar como: “Me duele mucho sentir que no puedo seguir el ritmo. Lo entiendo. A veces siento lo mismo en el trabajo. ¿Puedo darte un abrazo, cariño?

Después de la empatía, la mamá puede preguntarle amablemente a Sally: «¿Qué ayudaría?» Sally puede pedirle ayuda a su mamá con sus letras y números. Con entusiasmo, la mamá de Sally puede estar de acuerdo y encuentra una manera de crear un juego a partir de eso. Sally siente que se le ha quitado el mundo de encima.

En el primer escenario, Sally está traumatizada por la falta de voluntad de su madre para comprender su difícil situación, por lo que enfrenta su dolor emocional comiendo. Esto tiene sentido porque la comida puede ser la representación física más cercana a la empatía. Es cálido, reconfortante, fortificante y atractivo.

En el futuro, Sally puede utilizar este mecanismo de afrontamiento, inconscientemente, cuando su autoestima está bajo presión. Sin embargo, si Sally comprende las raíces del mecanismo de afrontamiento desadaptativo y, por lo tanto, puede ganar empatía por sí misma, puede liberarse de la compulsión de comer cuando se siente mal. Por lo general, llevar el trauma del apego inconsciente a la conciencia de una persona le permite recuperarse.

Ejemplo 2:

La madre de Rick fallece cuando él es un bebé. Como padre soltero, el padre de Rick, Ben, siente la necesidad de “compensar” la pérdida de Rick, por lo que trabaja arduamente para brindarle a Rick lo mejor que la vida tiene para ofrecer. Compra ropa de la marca Rick, zapatos deportivos caros y artilugios de primera línea.

Aunque Rick está agradecido por las provisiones, se siente excepcionalmente solo al crecer. De pequeño, anhela que su padre vuelva a casa del trabajo y pase tiempo con él. Sin embargo, rara vez obtiene su deseo.

Como adulto, Rick se encuentra gastando una cantidad desmesurada de dinero en autos, relojes y obras de arte. Aunque se gana bien la vida, parece estar siempre al borde del olvido financiero. Rick reconoce que gastar ropa puede ser destructivo, pero parece que no puede detenerse.

En esta situación, Rick también puede estar lidiando con un trauma de apego infantil. Rick se siente invisible durante la mayor parte de sus años de juventud, y duele. Anhela pasar tiempo con su padre, pero Ben solo pudo demostrar su amor a través de regalos.

Durante la edad adulta, cuando Rick se siente solo, instantáneamente se siente obligado a comprar un artículo caro. Es casi una reacción instintiva: un escape y una distracción de sentirse solo. Aunque gastar dinero parece hacerlo sentir mejor, el alivio es fugaz y su hábito continúa.

Sin embargo, si Rick es capaz de reflexionar seriamente sobre sí mismo, es posible que se dé cuenta de que, aunque era el niño que tenía todo, nunca obtuvo lo que realmente necesitaba: cercanía con su padre. Comprender el impacto que tuvo en él este déficit de sustento emocional puede ser doloroso, pero fructífero. Tener empatía por el niño pequeño que solo necesitaba amor y tiempo puede ayudarlo a ganar empatía por sí mismo y sofocar su respuesta defensiva inconsciente.

Ejemplo 3:

De niña, Shelly tiene problemas para concentrarse en la escuela. Con frecuencia extravía su tarea y, a menudo, la completa, pero se olvida de traerla a la escuela.

Aunque mantiene calificaciones sobresalientes, continuamente le cuesta recordar las instrucciones para las tareas y, a menudo, se siente extremadamente abrumada con las tareas pequeñas. Sus compañeros de clase a menudo se refieren a ella como «voladora».

Shelly siente una vergüenza intensa porque piensa que algo anda mal con ella. Ella ve las cosas tan fáciles para los demás, pero casi imposibles para ella. La mente de Shelly a menudo da vueltas y quedarse dormida es un problema crónico.

De adulta, Shelly suele llegar a casa del trabajo y abre una botella de vino. Después de unas cuantas copas, se siente tranquila y su mente parece calmarse. El vino la ayuda a relajarse y espera unas cuantas copas todas las noches.

Sin embargo, una noche, su esposo comenta sobre la cantidad de alcohol que consume diariamente. Shelly quiere parar pero le resulta muy difícil. Se pregunta si es alcohólica.

Puede haber dos problemas subyacentes en juego, desconocidos para Shelly. Primero, Shelly puede tener un trastorno por déficit de atención no diagnosticado. Esto puede haber pasado desapercibido porque ella era una buena estudiante. El vino es un depresor y puede ayudarla a reducir la velocidad, al igual que sus tres tazas de café por la mañana la aceleran. Shelly puede estar automedicándose.

En segundo lugar, Shelly puede estar intentando inconscientemente escapar de los viejos sentimientos de insuficiencia que sentía cuando era niña debido a la continua retroalimentación negativa que recibía con respecto a su olvido y desorganización. Aunque tiene éxito como adulta, ocasionalmente, a veces se distrae en el trabajo y siente una vergüenza intensa.

Cuando Shelly se involucra en una reflexión seria, se da cuenta de que puede haber sufrido algún daño en su autoestima cuando era niña debido a su falta de atención. También reconoce que necesita procesar estos eventos para comprenderse mejor y perdonarse a sí misma en lugar de castigarse a sí misma.

Después de una introspección adicional, Shelly conecta sus experiencias pasadas cuando era niña con los desencadenantes que siente en el trabajo. Se siente mejor y decide seguir abordando el problema en la consejería.

A menudo, a una persona le preocupa que reflexionar sobre el pasado pueda tentarlo a usarlo como una excusa para evitar asumir la responsabilidad en el presente. Una persona puede temer que esto le haga excusarse o justificar su mal comportamiento.

Aunque esto puede ser cierto para algunos, examinar el pasado para obtener comprensión, autoconciencia y autoempatía es en realidad una excelente manera para que una persona asuma plenamente la responsabilidad y puede liberarla de un mecanismo de defensa inconsciente. eso es desadaptativo. Además, puede ayudar a una persona a cumplir una resolución de Año Nuevo.

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