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Después de varios años de estar encerrados, es posible que hayamos olvidado un poco cómo estar juntos. Las habilidades sociales se han oxidado. El aislamiento ha llevado a muchos a la fragilidad mental. Agregue inflación furiosa y tensiones geopolíticas con implicaciones mundiales, y ahí lo tiene. No ha sido un momento fácil para ser humano.

Incluso mucho antes de que entráramos en el oscuro valle de la cuarentena y sus secuelas, la temporada navideña tradicionalmente ha sido un momento que da lugar a quejas enterradas durante mucho tiempo: ya sea familiar o laboral, a menudo experimentamos la temporada de luz con menos ligereza de lo que nos gustaría. Demasiadas cosas en nuestro plato, la sensibilidad agotada por el tiempo y la sobrecarga sensorial son el lugar de nacimiento del conflicto.

Tal vez nadie sepa cómo lidiar con los conflictos tanto como la psicóloga Edith Eger, una sobreviviente del Holocausto que ha dedicado su vida a mejorar la vida de los demás. Cuando era adolescente, experimentó los horrores de Auschwitz y sobrevivió, comprendiendo que la mayor prisión no eran los campos nazis en sí, sino la mente humana. De camino al campo de concentración, mientras estaba en el vagón de ganado, su madre le dijo algo que ha marcado el resto de su vida: “Nadie puede quitarte lo que pones en tu propia mente”. Tu actitud, sentido de gratitud, recuerdos y lo que ella llama «tu almacén de placeres» son tuyos y solo tuyos. Nadie puede robarte eso.

A través de su trabajo como psicóloga capacitada e instructora de cursos en línea, enseña a las personas cómo participar en una introspección profunda para descubrir quiénes son. En una entrevista reciente, ofreció consejos útiles para convertir una festividad potencialmente ruidosa en una armoniosa.

Su creencia principal es que la armonía interpersonal comienza cultivando la armonía interior. En su opinión, debemos recordarnos a nosotros mismos que debemos responder (expresión consciente y reflexiva de nuestros sentimientos) en lugar de reaccionar (una expresión de sentimientos no procesados).

Cuando se desencadena por el comportamiento de una persona, nos insta a examinar por qué nos sentimos de esa manera y preguntarnos:

  • ¿Por qué es esto importante para mí?
  • ¿Qué creencia sostengo como verdadera que está siendo empujada o probada?
  • ¿Qué he decidido que puedo o no puedo hacer o decir que el comportamiento de esta persona es esclarecedor?

Si comienza a sentir que la conversación en la mesa durante las vacaciones está empeorando, hágase tres preguntas antes de responder al tema:

  • ¿Es necesario decirlo (alguna vez)?
  • ¿Es necesario que lo diga yo?
  • ¿Es necesario que lo diga yo ahora?

Y sea lo que sea que estés a punto de decir, Eger nos recuerda que lo expresemos de una manera amable.

Otro gran consejo es trabajar con el tiempo mismo. Si sabe que puede estar entrando en un territorio de conflicto con la familia durante las vacaciones, por ejemplo, dése permiso para responder a las cosas, pero en su propio tiempo. No se trata de huir o de estar en negación, sino de esperar su momento hasta que esté listo para comprometerse con la persona. Incluso podría esperar hasta después del evento para llamar a la persona. Tal vez organice una reunión personal, diciendo que ha estado reflexionando sobre la conversación y que le encantaría tener la oportunidad de hacer un seguimiento de algunas cosas.

Eger incluso sugiere decir algo como: «Sabes, no sabía cómo expresar esto en ese momento, pero me di cuenta de que estaba sintiendo X, Y, Z cuando sucedió A, B, C». Si comienza a sentirse estimulado, diga una oración simple de tres palabras que genere seguridad y apertura para ambos: Cuénteme más. No es amenazante, no juzga y proporciona una puerta de entrada para la comunicación que no sería posible si permanece atrincherado en su posición. Eger nos asegura que podemos aprender a expresar nuestros sentimientos en lugar de dejarnos llevar por ellos.

Robin Shear, que dirige una consultoría llamada Joy to the World Coaching, acertadamente señala que la gratitud es una gran fuente de alegría. Es bastante difícil sentirse mal y agradecido al mismo tiempo. Si bien la gratitud es clave para tener una mentalidad más positiva, nos recuerda que las festividades pueden ser difíciles para las personas que están de duelo. Ya sea por la pérdida de una mascota o de una persona, las transiciones dolorosas de la vida pueden resultar aún más difíciles durante esta época del año.

Al igual que Eger, Shear enfatiza la importancia de prepararse para estas conversaciones difíciles con su familia y amigos. «Esté dispuesto a invitar a la gente a discutir las partes de las fiestas que son menos que maravillosas», dice ella. «Ser honesto acerca de nuestras luchas, aunque no es divertido pensar en ello, puede ser un paso muy necesario en el proceso de curación. En esencia, su disposición a entablar una conversación difícil podría darle a alguien un regalo que no se puede poner en una caja. «

El regalo del tiempo y la consideración podría ser el mejor regalo que le podrías dar a alguien este año.

“Todos nacemos para amar y aprendemos a odiar”, concluyó Eger. «Podemos aprovechar la oportunidad de mirar críticamente nuestros pensamientos y analizar si hemos elegido el odio en nuestras conversaciones o relaciones. Al hacer este trabajo y generar una respuesta amorosa, abrimos la puerta para que todos elijan y difundan el amor esta temporada con nuestro palabras y acciones».

Eger tiene razón. Es la estación de la luz y el amor. Con un poco de preparación mental, también puede permanecer así.

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