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No reaccionar con ira puede hacer que incluso las peores situaciones sean más tolerables y reparables. Cuando nuestras respuestas son amables y apropiadas, la mayoría de nuestros problemas de ira simplemente desaparecen, o mejor aún, rara vez ocurren.

El problema es que, cuando nos disparamos, a veces va directamente a esa parte herida de nosotros mismos, lo que nos hace querer atacar y tal vez incluso hacernos daño a nosotros mismos, lo cual es muy destructivo para cualquier relación.

A la gente no le gusta estar rodeada de otras personas que están constantemente molestas. Simplemente no es divertido. Si bien la ira crónica puede ser un síntoma de depresión, hace retroceder lo que más necesita superar: otras personas. Es mucho más fácil animar a alguien que está triste.

Lo curioso es que, la mayoría de las veces, no estamos enojados por las razones que pensamos que estamos. Estamos enojados porque hemos sido heridos de alguna manera, y el enojo es una reacción defensiva a este dolor no resuelto.

Por supuesto, nunca nos detenemos a pensar en eso cuando alguien nos interrumpe en la autopista o nos hace pasar un mal rato, pero si lo hiciéramos, lidiar con los problemas reales ayudaría a calmar la ira. Y la respuesta puede ser tan simple como una disculpa o un reconocimiento.

Pero, ¿cómo encuentra estos problemas reales?

La introspección no es tan fácil cuando estás lleno de adrenalina por tu ira. Sin embargo, puede verlo ahora o terminar procesándolo más tarde, por lo que también puede continuar.

Si se aferra a algo de ira a largo plazo, hay varias formas en que puede comenzar a liberarla de la manera correcta. Escribir, llorar y hablar con alguien que realmente escuche son cosas buenas, y el ejercicio también puede ser muy útil. Muchos libros, DVD e información en Internet se enfocan en el manejo de la ira.

Cualquiera que sea el método que elija, la idea es expulsar la ira (y el dolor) de su cabeza, para que no se active tan fácilmente. Puede realizar esta tarea, siempre que haga el trabajo necesario.

Algunas personas se sienten con derecho a su ira. Lo usan para controlar a los demás y salirse con la suya siendo el matón. No sé ustedes, pero prefiero terminar una discusión que pelear, así que por lo general tomo el camino correcto al no dejar que la otra persona me afecte. Dicho esto, nadie tiene derecho a abusar de ti o intimidarte, y si sientes que esto está sucediendo, deberías salir de la habitación o quizás traer a otra persona para que te ayude.

Cuando las personas expresan su ira no resuelta, puede dar lugar a discusiones o, en el peor de los casos, a asesinatos en masa. La mayoría de los tiroteos de los que oímos hablar casi a diario parecen provenir de personas tan heridas que están enojadas con el mundo, y algunos incluso se inspiran en quienes han cometido actos de violencia indescriptibles similares.

Los mensajes en su cerebro no son saludables, pero a menudo es difícil verlos si no sabes dónde buscarlos. Si usted o alguien que conoce ha tenido o expresado este tipo de pensamientos, hable con un profesional calificado y con aquellos que lo aman, para que usted o la persona que conoce pueda obtener el apoyo que necesita para superar su dolor.

Millones de personas han curado con éxito sus propios demonios internos, pero debes estar preparado para enfrentarlos, y te ayudará tener a alguien en tu esquina que te entienda.

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