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En mi trabajo como terapeuta, la gente a menudo se presenta con la sensación de que nada va bien en su vida. Y escuchar sus historias es, de hecho, la verdad. Creo que todos hemos tenido momentos en los que las cosas son realmente difíciles y nada parece funcionar.

Entonces, ¿cómo desarrollas la capacidad de recuperación para salir adelante y prosperar cuando las circunstancias de tu vida son realmente horribles? He descubierto que las personas resilientes que superan los momentos difíciles con más facilidad que otras tienen estas cuatro cosas en común en la forma en que se enfrentan a los momentos difíciles.

  • Se agachan y hacen lo que sea necesario para sobrevivir. A veces es más de lo que podemos manejar, pero te sorprendería ver las cosas adicionales que todos hacemos y que realmente no podemos hacer cuando estás pasando por un momento difícil. Las personas resilientes se permiten hacer lo mínimo.
  • Encuentran algo que realmente les gusta hacer, y lo hacen mucho. Son capaces de analizar detenidamente y hacer lo que realmente disfrutaban antes de este momento difícil. No solo eso, sino que es cuestión de hacerlo incluso si realmente no quieres. Es una forma de autocuidado. Puede ser algo como escuchar música, ver televisión: reposiciones, televisión retro, ver series de maratones, ver películas, ir al gimnasio, cocinar, leer. Y hacen más.
  • Encuentran a alguien que podría estar dispuesto a escucharlos y apoyarlos, e incluyen a esa persona en su vida. La tendencia es aislarse cuando las cosas se ponen difíciles. En cambio, las personas resilientes se acercan a alguien. Podría ser un familiar, amigo, terapeuta, pastor, rabino, vecino o colega. Superas los tiempos difíciles con mayor facilidad si tienes a alguien a tu lado. Alguien que se ha ofrecido a ayudar en el pasado, alguien a quien le importa. Las personas resilientes no dudan en comenzar, hablar con alguien y compartir sus sentimientos.
  • Encuentran una manera de conectarse con su núcleo espiritual, ya sea una tradición religiosa o su ideología filosófica interna, la naturaleza, la meditación, el yoga o la oración. Colectivamente tienen esperanza y fe en que las cosas mejorarán. Esto es enorme por muchas razones. La fe y la esperanza son fuerzas poderosas para el cambio y para conectarte con algo más grande que tú y tu situación actual.
  • Hacer frente a los momentos difíciles de la vida es un desafío para todos. Aunque las personas resilientes trabajan incluso en tiempos difíciles, buscar ayuda profesional siempre debe ser una opción. Sin embargo, la tristeza prolongada y el no poder disfrutar de las cosas que realmente amas son siempre una preocupación, especialmente cuando no puedes hacer las cosas simples y básicas del día a día.

    Para ello, es importante diferenciar entre sentirse triste, abrumado, molesto y depresión clínica. Esto requeriría consultar a un proveedor de atención de salud mental, o al menos, a su médico de familia, para descartar la depresión clínica, que es una enfermedad que se trata con psicoterapia y posiblemente acompañada de medicamentos.

    Las cosas nunca son iguales. Por lo tanto, cuando los tiempos son particularmente difíciles, puede ser útil recordar que no siempre será así. Las personas resilientes lo saben.

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