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Fuente: Unsplash

Cuando un ser querido está pasando por un momento difícil, triste o difícil, es natural que se sienta preocupado. Es natural querer traer alivio o felicidad. Aunque bien intencionados, nuestros esfuerzos pueden perder impacto fácilmente y crear un efecto alternativo. Si no tenemos cuidado, podríamos hacer más daño que bien, por eso es importante brindar espacio para nuestros seres queridos que están pasando por un momento difícil.

Un tiempo y un espacio en el que sentirse valorados, vistos, escuchados, honrados. Tiempo y espacio en el que, de forma lenta pero segura, podemos brindar a nuestros seres queridos el apoyo que tanto necesitan para sanar, a su propio ritmo.

Aquí hay algunas formas en que podemos apoyar y escuchar a nuestros seres queridos sin juzgarlos:

Abre el espacio para escuchar. Escucha.

Cuando estás muy enojado, irritado o triste por algo, ¿con qué frecuencia quieres que alguien te diga qué hacer? ¿Con qué frecuencia quieres que otra persona te dé un consejo? ¿Con qué frecuencia quiere que alguien más le cuente lo que ha hecho o hable sobre su experiencia? Supongo que no es muy frecuente.

La razón detrás de esto es que cuando nos sentimos particularmente deprimidos, solo queremos desahogarnos. Solo queremos dejarlo salir. Y eso es precisamente lo primero que nuestros seres queridos pueden necesitar de nosotros: solo escuche. Ni más ni menos. Escucha.

Practica la empatía y nombra el sentimiento

Después de escuchar, algunas respuestas empáticas que podemos usar incluyen:

  • «Siento mucho que estés pasando por esto.
  • «Debe ser muy difícil para ti.»
  • “Debes sentirte realmente frustrado con todo esto. «

Estas simples respuestas empáticas pueden ayudar a la persona a sentir que sus emociones están validadas. Esto, por tanto, les ayuda a sentirse vistos, escuchados, valorados, apoyados y menos solos.

Pregúnteles cómo quieren ser apoyados.

Como se mencionó anteriormente, es natural sentirse estresado y preocupado al apoyar a un ser querido. Y, en este estrés, podríamos empezar a conectarnos de formas que nos hagan menos ansiosos. En lugar de explorar qué puede ayudarlos a sentirse más apoyados.

Como menciona Brené Brown, «lo que está claro está bien, lo que no está claro está mal». Y, a menudo, preguntarle a la otra persona cómo le gustaría recibir apoyo puede darnos un camino claro hacia nuestros próximos pasos. No asuma: pregunte.

Asegúreles lo importantes y significativos que son para usted.

Cuando una persona atraviesa un momento difícil, puede comenzar a perder la confianza y la autoestima. Si esto continúa con el tiempo, es posible que empiecen a pensar que a otras personas no les importan.

Asegurarle a alguien lo importante y significativo que es puede ser una parte importante de ayudar a alguien a sanar. Un simple mensaje de texto o una llamada telefónica que refuerce su valor y lugar en su vida puede marcar una gran diferencia.

Toca la base con ellos a menudo

No puedo enfatizar esto lo suficiente, es importante hacer un esfuerzo. Tocar la base no debería ser molesto. Puede comenzar compartiendo una canción, una película, una cita o una imagen que te lo recuerde y luego transformar lentamente la conversación preguntándole cómo le va y explorando sus sentimientos.

Hacer esto a menudo es importante porque envía un mensaje que dice: “Te veo y estoy aquí para ti.

Sea un espacio seguro para otra persona

Ser un espacio seguro significa no agregar vergüenza, juicio o culpa a la experiencia de otra persona. Esto significa que no reaccione con las siguientes declaraciones:

  • «No deberías estar sintiendo esto».
  • «No es grave.»
  • «Lo superarás.»

Pero, en cambio, responde con:

  • «Debe ser difícil para ti.»
  • «Tus sentimientos son válidos».
  • «Me sentiría igual si esto me pasara a mí».

Cuando eliminamos el juicio, la vergüenza o la culpa de la historia, podemos navegar abiertamente a través de todos los sentimientos. No importa cuán «irracionales» o «irrelevantes» puedan sentirse, podemos comenzar a honrarlos y allanar el camino para relaciones emocionalmente más saludables, tanto con nosotros mismos como con los demás.

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