Fuente: Ephraim Mayrena/Unsplash
«Estoy aburrido.»
Alguien anuncia aburrimiento y apenas nos damos cuenta. Es una frase utilizada con tanta frecuencia por amigos, seres queridos o extraños que apenas se registra.
¿Qué clase de aburrimiento es? ¿Una llamada de ayuda? ¿Una expresión de cansancio? ¿Una forma de culpa?
El mundo interno del aburrimiento
El aburrimiento surge de un estado interno de tensión, un acercamiento pasivo a la frustración cargado de significado. En lugar de investigar el aburrimiento y centrarnos en lo que lo genera, a menudo buscamos estímulos externos para distraernos. El entretenimiento puede desviar nuestra atención, pero el aburrimiento reaparecerá y nos atormentará nuevamente porque no se aborda su verdadera fuente.
Debajo del aburrimiento hay un persistente deseo de salvarse de uno mismo. Este deseo con frecuencia conduce a comportamientos destructivos y decisiones imprudentes, como relaciones poco saludables, abuso de drogas y alcohol, y toma de riesgos peligrosos (consulte “Señales de que necesita un cambio de estilo de vida”).
Naturalmente, busca obras de socorro exterior. Desafortunadamente, el alivio es de corta duración. No hemos abordado con éxito el estado interno que genera sentimientos de aburrimiento.
El síntoma del aburrimiento
Aquí hay algunas perspectivas muy esclarecedoras sobre el aburrimiento para considerar:
“Se negó a aburrirse principalmente porque no era aburrida”. —Zelda Fitzgerald
“Si la vida nos parece aburrida, puede ser porque nos permitimos volvernos aburridos”. —Daisaku Ikeda
«La cura para el aburrimiento es la curiosidad.» —Dorothy Parker
“Estar aburrido es un insulto a uno mismo”. —Jules Renard
“Aburrimiento: el deseo de deseos.” -Leo Tolstoy
Estas mentes brillantes han llegado a la misma conclusión: el aburrimiento es autogenerado, por lo que debe aliviarse por sí mismo.
Cómo abordar el aburrimiento
Para romper su respuesta reactiva al aburrimiento, empiece por indagar e investigar qué hay detrás del sentimiento de aburrimiento. ¿Qué frustración no aliviada estás evitando? ¿Cómo puedes convertir el aburrimiento en combustible para soluciones creativas autogeneradas?
Por ejemplo, me sentí aburrido momentos antes de comenzar a escribir este artículo. Para mí, «sentirme aburrido» es una señal de mi inconsciente de que estoy hambrienta de creatividad. Por lo general, apunta a varias causas específicas:
- He pasado demasiado tiempo consumiendo medios.
- Estoy atrapado en la rutina de repetir las mismas rutinas.
- Me siento agotado y necesito recargar.
- Estoy ignorando mi cuerpo y no practico un buen cuidado personal.
(Para obtener más información, consulte “Mentalidades tóxicas que envenenan su vida”).
Maneras de convertir el aburrimiento en combustible para el crecimiento
Para liberarse del aburrimiento, considere estas acciones:
1. Convierte tu aburrimiento en creatividad.
Escribir, dibujar, pintar, bailar… el aburrimiento se vence fácilmente con la creatividad.
2. Apague su teléfono y deshágase de las redes sociales.
Deja de consumir medios de forma pasiva. No repone, inspira o motiva. La mayoría de las veces, es una distracción de su frustración no abordada.
3. Comienza una práctica de meditación.
Explorar tus estados internos, observar tu mente y sentir curiosidad por la fuente de tu aburrimiento es el camino para liberarte de él.
4. Realizar actos de servicio.
El narcisismo alimenta el aburrimiento. Tómate un descanso de obsesionarte con tus problemas y dale una mano a alguien que lo necesite. La terapia de grupo también es una buena manera de fomentar la empatía y romper con el aislamiento.
5. Busque tomas de corriente.
El aburrimiento con frecuencia es una expresión de tensión física no aliviada que alimenta la obsesión, la rumiación y, lo adivinaste, el aburrimiento (ver “9 maneras de curar tu propia depresión”).
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