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Fuente: Jarkko Patana/iStock

Esta cultura valora la acción, el movimiento, el éxito y la búsqueda de más, más, más y más. Si no te estás moviendo y no estás conquistando y no te estás apresurando, algo debe estar mal contigo. Cuanto más rápido va alguien, más importante parece ser. Trabajar jornadas largas, múltiples trabajos, noches y fines de semana es aceptable y valorado en muchos casos.

Algunas empresas le dicen que se tome sus vacaciones, que se tome un tiempo de inactividad, que se tome un tiempo libre, pero luego recompense a la persona que trabaja durante sus vacaciones y colabora para ayudar en sus vacaciones. Con la tecnología tan disponible, incluso los correos electrónicos que aparecen en la muñeca tan pronto como se entregan, si usa el reloj adecuado, la desconexión es una fantasía para muchos.

Pero permanecer encerrado en la prisa, frenético por hacer lo siguiente y luego lo siguiente significa que, en muchos casos, se está perdiendo los mensajes que la vida está tratando de enviarle. Solo en la quietud puedes escuchar lo que necesitas. No siempre son mensajes que cambian la vida; podrían ser soluciones creativas al problema que está tratando de resolver, recordar algo o alguien importante que había dejado de lado y olvidado, o consultar con su cuerpo sobre su salud y tomar los mensajes que su cuerpo físico está enviando mientras pueda. estar demasiado ocupado para escuchar.

La quietud brinda oportunidades para observar las ideas frenéticas que flotan en tu cerebro. La quietud trae a colación esa experiencia de «oh no» de la lista de tareas pendientes que se hace cada vez más larga, sin importar qué tan rápido corras para hacer las cosas. Lo que es más importante, la quietud te da la oportunidad de ver que muchas de tus relaciones se basan en la prisa por llegar, la prisa por terminar una conversación y pasar a lo siguiente, y no escuchar realmente porque tu mente está acelerada pensando en lo que debe suceder. siguiente, siguiente, siguiente.

Aprender a estar quieto puede:

  • Reduzca su estrés: envía un mensaje a su mente y cuerpo de que es hora de reducir la velocidad.
  • Te ayuda a dormir: una mente acelerada te mantiene despierto por la noche e invade tus sueños.
  • Mejorar la escucha: le permite sintonizar realmente con lo que otra persona dice y quiere decir,
  • Proporcione ideas: a menudo puede ofrecer claridad sobre algo y puede permitir que la creatividad entre y le brinde nuevas ideas.
  • Recordarte el momento presente y cómo te sientes y piensas en un momento dado.

La quietud es verdaderamente un regalo, uno que muchas personas se niegan a abrir a diario. ¿Cómo se ve la quietud en una vida apresurada y frenética cuando los niños lloran por la cena, el jefe pregunta cuándo terminará el próximo proyecto y tu suegra necesita ser recogida del hospital ahora mismo? La vida no te ofrece muchas invitaciones, así que tienes que invitarte a ti mismo. La quietud no significa que te sientes allí como una estatua o que no te muevas durante períodos prolongados. Se puede practicar en todas las actividades de la vida diaria.

Formas de practicar la quietud en la vida cotidiana

Antes de una comida, deténgase. Quédate quieto mientras hueles la comida. Quédate quieto mientras tomas tu primer bocado y te das cuenta de la textura y el sabor. Deja que tu mente se concentre solo en la comida. Sientate derecho. Tenga la mesa cerca de usted para que no se incline. Levanta la comida lentamente hacia tu boca. Mira tu mano mientras se eleva. Conectar con el proceso de comer.

Cuando alguien te esté molestando y sientas que debes responder, quédate quieto. Tómate un momento para ir hacia adentro. Ver sus pensamientos y sentimientos. Quédate por un momento en este estado. No reacciones. No lo arregles. No respondas. Quédate quieto, aunque sea por unos segundos, para conectarte contigo mismo.

Cuando esté a punto de subirse a su automóvil, si se encuentra en un área segura y libre de daños, quédese quieto antes de abrir la puerta. Toque el metal y conéctese con sus pensamientos y sentimientos cuando esté a punto de conducir. ¿Tu mente ya está en tu destino? ¿Eres raro de entrar y simplemente ir? Quédese quieto durante dos o tres minutos antes de abrir la puerta. Si hace frío afuera o no se encuentra en una buena zona, haga esto una vez que se siente en el automóvil. Cierra las puertas con llave y quédate quieto antes de encender el motor.

Cuando vayas a algún lado, detente de vez en cuando. Quédese quieto y escuche los sonidos a su alrededor. Siente el aire en tu piel. Reconocer olores y experiencias. Una vez que empiece a caminar de nuevo, sea deliberadamente más lento con sus pasos. Nota la sensación de tu pie en el suelo. Observe cómo está de pie y moviéndose.

Antes de responder a un correo electrónico o levantar el teléfono para llamar a alguien, quédese quieto. Sea consciente de sus pensamientos asociados con la comunicación. Conéctate con tus pensamientos, tus sentimientos y tus reacciones. No es para juzgar o cambiar lo que podrías decir; es para quedarse quieto antes de comprometerse. Conéctate a la experiencia de la comunicación.

Estas son solo algunas de las actividades diarias que te ayudarán a incorporar la quietud en tu vida. Hay miles presentados a ustedes todos y cada uno de los días. Elige uno y practica con él. No se involucre en la quietud con un propósito o un resultado. Hazlo por ti mismo para ser más consciente de tu vida en general. La quietud no es un destino final; simplemente mejora el viaje a donde quiera que vaya.

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