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Fuente: fizkes / Shutterstock

Creo que después de cada angustia le dejas una parte de ti a esa otra persona, y es posible que nunca puedas recuperar esa parte. Con el tiempo, este vacío se curará y puede llenarse de alegría, aunque las experiencias, los recuerdos, los pensamientos, las emociones, las lágrimas y las risas aún pueden quedar en las personas del pasado con las que ha compartido su vida. Es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero. Amarte a ti mismo es el paso más importante en una relación, y reconocer cuándo dejar una relación es el segundo. Las relaciones pueden consumir una gran parte de nuestro espacio mental y emocional y cuando van mal pueden causar un dolor inconmensurable. Mi artículo anterior trataba sobre cómo reconocer los signos de una relación tóxica. Pero, ¿qué sucede después de reconocer las señales y darse cuenta de que tiene una hasta las rodillas?

1. Busque ayuda.

Las personas en relaciones tóxicas necesitan la ayuda de amigos, familiares y profesionales para comprometerse con el cambio. No hay AA ni NA para esto. El cambio es un proceso y no solo una decisión. Las personas a menudo regresan a una relación tóxica, a veces porque es familiar y, por lo tanto, cómoda. No conocen a ningún otro personaje que no sea su yo roto. Ésta es la razón por la que las cercas y las paredes rodean a menudo los refugios de mujeres. Están ahí para permitir que los residentes se sientan seguros y comiencen a sanar. Tenga en cuenta que es posible que deba pedir ayuda varias veces o durante mucho tiempo, y eso está bien.

Las personas en relaciones tóxicas necesitan rehabilitación, un proceso que lleva tiempo. Busque un amigo, un familiar o un profesional que lo apoye para que lo ayude durante el proceso de curación. (Pero si experimenta abuso físico, verbal o sexual en una relación, debe dejarla de inmediato y buscar ayuda).

2. Exprese sus sentimientos.

Es importante expresar sus sentimientos a la persona con la que tiene una relación tóxica, ya sea un amigo, un compañero de trabajo, un familiar o un ser querido. Esta conversación a menudo se vuelve acalorada y abrumada por la emoción. Si la otra persona tiene un temperamento enojado o es muy emocional, puede ser mejor escribir sus sentimientos. (Si la persona es emocionalmente madura, una buena conversación en persona puede ser lo mejor, pero siempre es útil anotar sus sentimientos y pensamientos con anticipación).

Como siempre, es importante decir cómo te hace sentir esta persona sin señalar con el dedo ni culpar. Para comenzar la conversación en una base neutral, evite frases como «Me haces sentir …». En su lugar, comienza con algo que exprese tus propias emociones. Por ejemplo, «Me siento muy triste o enojado cuando te escucho decir …»

Expresar lo que tiene que decir en una nota, correo electrónico o incluso un mensaje de texto puede darle tiempo a la otra persona para pensar en lo que está diciendo y responder. Recuerde que no puede controlar la forma en que reacciona la otra persona, pero puede controlar la forma en que aborda la expresión de sus sentimientos. Quizás la pareja tóxica se pondrá a la defensiva o se enojará y tomará la decisión de dejar la relación, o tal vez tratará de redimirse. Independientemente de su respuesta, expresar sus sentimientos es un paso importante para arreglar o dejar la relación.

Kristen Fuller

Fuente: Kristen Fuller

3. Toma una decisión.

Una vez que hayas expresado tus sentimientos, decide si vale la pena luchar por la relación o si podrías estar mejor sin esta persona. Piense en cómo reaccionó la persona cuando expresó sus sentimientos: ¿estaba a la defensiva? ¿Ella te culpó? ¿Pusieron excusas o te ignoraron? Estos son signos reveladores de que debe dejar la relación y mejorar.

Si la persona aceptó sus palabras y se disculpó, o estuvo de acuerdo en que existe un problema importante y la necesidad de buscar ayuda, tal vez valga la pena luchar por la relación. Esta persona puede beneficiarse de la terapia o tomar medidas para tomar conciencia de sí misma y comprender su comportamiento tóxico. Es importante no permitir que la persona repita sus comportamientos tóxicos.

4. Rodéate de positividad.

Si ha tomado la decisión de dejar o enmendar una relación, es importante que se rodee de positividad y se cuide. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien, disfrute de su comida favorita, vaya a la iglesia, pase tiempo al aire libre o haga cualquier cosa que le brinde alegría. Pasar por un momento difícil en una relación puede causar un estrés incalculable: es importante intentar reemplazar estas emociones negativas con positividad.

5. Cíñete a tu decisión.

A menudo, después de dejar a alguien, empiezas a extrañar a esa persona. Es normal. Es fácil para nuestro cerebro recordar los buenos momentos y olvidar los malos en una relación. Puede ser tentador querer que la persona regrese a su vida, pero recuerde que tomó esta decisión después de un proceso largo y meditado. Cíñete a tu decisión y recuerda que fue hecha para mejorarte a ti y a tu vida.

Puede ser útil que su amigo, familiar o profesional lo haga responsable. Cuando sienta la necesidad de permitir que la persona tóxica vuelva a su vida, comuníquese con su sistema de apoyo o elimine la lista que escribió que describe por qué se sintió herido en primer lugar. Mantente fuerte y respeta tu decisión.

«Te dejo solo. No importa si estoy incompleto o tú estás incompleto. Las relaciones solo se pueden construir con dos totalidades. Dejaré que sigas explorándome: los caminos empinados y sinuosos de mi alma , las cámaras rojas y palpitantes de mi corazón. Espero que tú hagas lo mismo. Gracias por toda la luz y la risa que hemos compartido. Te deseo un encuentro profundo contigo mismo «. —Pierre Schaller

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