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Espejo, espejo, en la pared, ¿quién tiene los peores muslos?

La insatisfacción corporal crónica es una epidemia. ¿Alguna vez has mirado una foto tuya hace mucho tiempo y te has arrepentido de lo mucho que te gustaría verte así de nuevo? Entonces, ¿cuando piensa en cómo se sintió con respecto a su cuerpo en el momento en que se da cuenta de que tampoco le gusta su cuerpo? He visto a personas perder 50, 75 y 100 libras y todavía no les gustan sus cuerpos. Si perder peso no es suficiente, ¿cómo se recupera de la insatisfacción corporal crónica?

Considere estos nueve pasos de recuperación:

1. ¿Quién está insatisfecho con su cuerpo? El primer paso es determinar la fuente de la insatisfacción de su cuerpo. ¿Está insatisfecho con su cuerpo o alguien más está insatisfecho con su cuerpo? ¿Quizás tu mamá tiene algunas ideas sobre cómo deberías lucir, tu mejor amiga o tu cónyuge? Conocer la diferencia revelará si se trata de un problema de insatisfacción corporal o de una relación. Cuando sus malos sentimientos provienen de otra persona, no los herede, enfrente el problema de la relación que está en la raíz. Si la fuente es usted, consulte los siguientes pasos.

2. Evite los recordatorios. Las imágenes de los medios influyen fuertemente en nuestros estándares internos de belleza y el listón es cada vez más alto. Exponerse a estas imágenes poco realistas intensificará sus sentimientos de insatisfacción corporal. Evite absolutamente las revistas de moda, los programas de revistas de Hollywood (Access Hollywood), los programas de premios de celebridades, la televisión y las películas que enfatizan los ideales de belleza poco realistas y la cultura de las celebridades / Hollywood en general. Muchas veces, nos sentimos atraídos por este medio por curiosidad y fascinación, pero este hábito es más destructivo de lo que piensas. Prohibir estas actividades. Ahora.

3. Concéntrese en la función, no en la forma. Nos enfocamos tanto en cómo se ve nuestro cuerpo que olvidamos lo que puede hacer. Me encanta cómo la bloguera Andrea Mathes celebra su cuerpo “imperfecto” al tomar fotos mientras hace lo que mejor sabe hacer con su cuerpo. ¿Qué puede hacer tu cuerpo? Concéntrese en sus habilidades llevando un diario de ellas. Puede realizar un seguimiento de cosas como qué tan rápido puede caminar una milla, cuántas libras puede hacer flexiones, cuántas vueltas puede nadar. Luego, trabaje para mejorar esas habilidades con el tiempo. Esto generará confianza corporal que contrarrestará la insatisfacción.

4. Juega tus puntos fuertes. En relación con lo anterior, una vez que haya identificado su timonera física, busque oportunidades para mostrarla. Eres fuerte Haz pesas en el gimnasio. Eres un buen bailarin? Toma una clase para mostrar tus movimientos. ¿Eras un pegador en la cancha? Golpea las jaulas de bateo con tus amigos. Es un gran constructor de confianza corporal.

5. Primp. Otra forma de aprovechar tus puntos fuertes es encontrar ropa que enfatice las características que prefieres. Concierte una cita con un comprador personal (disponible en la mayoría de los grandes almacenes y gratuito) para obtener asistencia profesional para vestirse de acuerdo con su tipo de cuerpo. No se preocupe si el comprador personal piensa que cierta ropa no le queda bien o no se ve mal, encontrar la ropa adecuada para su cuerpo y estilo es lo que hacen los compradores personales.

6. Deja ir la fantasía. Todos quieren algo que alguien más tiene. Las personas delgadas no son más felices porque son delgadas. Tienen sus propias quejas que pueden estar relacionadas con su cuerpo o con otros aspectos de la vida. Independientemente de lo que aspire, acepte que es quien es y que un esfuerzo constante por algo diferente puede interferir con su capacidad para sentirse realmente realizado en la vida.

7. CCM. A veces pasamos por alto aspectos de nuestra vida que no nos gustan. Por ejemplo, la persona que odia su trabajo trabaja duro todo el día, poniendo el menor esfuerzo hasta que llega la hora de irse a casa. ¿Es este tu enfoque de tu cuerpo? Incluso si odias la apariencia de tu cuerpo, cuídalo lo mejor posible. Dele el ejercicio, el sueño y la buena nutrición que se merece. Cuando la insatisfacción corporal conduce a la negligencia corporal, se crea un círculo vicioso que conduce a una mala salud física y mental.

8. Amar a tu cuerpo no es complacencia. Por otro lado, algunas personas sienten que no les gusta su cuerpo, de lo contrario perderán la motivación para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Esta creencia, si bien puede motivarlo a tomar decisiones saludables, lo encierra en un ciclo de insatisfacción. Puedes amar tu cuerpo y tratarlo como un trabajo en progreso. Estas cosas pueden coexistir.

9. No dejes que los sentimientos sean tu jefe. Sentirse infeliz con su cuerpo puede suceder de vez en cuando. Cambiar cómo te sientes es difícil. ¿Qué está mal? Dejar que esos sentimientos le impidan hacer las cosas que ama. Haz un trato contigo mismo para permitirte tener estos sentimientos, pero de ninguna manera permitirás que esos sentimientos sean la razón por la que evitas cualquier cosa: bailar, ir al gimnasio, tener sexo, ir a una fiesta, etc. a pesar de los sentimientos, obligas a los sentimientos a seguir siendo sentimientos y no a convertirte en tu jefe.

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