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Fuente: Geralt / Pixabay

«La comparación es la ladrona de la alegría».
– Theodore Roosevelt

¿Con quién te comparas más a menudo?

Si no está seguro, intente esta pregunta: ¿Con quién se ha comparado en las últimas 24 horas?

Si aún no está seguro, piense en la última vez que revisó su cuenta de Facebook o Instagram. ¿Qué actualizaciones te dieron envidia o te hicieron sentir que tu vida era pálida en comparación? A su vez, ¿hubo algún mensaje que te hiciera sentir suficiente o mejor que esta persona?

El juego de comparación, o la guerra, es tan antiguo como la humanidad.

Evito desplazarme sin pensar en los feeds de las redes sociales tanto como sea posible. En mi trabajo (hablo y escribo sobre bienestar, resiliencia, agotamiento y salud mental), he leído estudios que muestran que el tiempo que pasamos en las redes sociales aumenta la depresión y la envidia y disminuye el bienestar. Me motiva a usar las redes sociales de manera inteligente, eligiendo específicamente lo que voy a ver y manteniéndolo al mínimo.

Casi siempre me arrepiento cuando bajo la guardia y empiezo a desplazarme. Inevitablemente voy a ver algo que me hace sentir mal conmigo mismo o en mi vida, o algo más que me da envidia, que me estoy perdiendo algo en mi vida que otras personas tienen (algo que probablemente ni siquiera lo pensé hasta que lo vi). Publiqué una publicación sobre la trampa de comparación el otro día en Facebook, y un estudiante de último año publicó un comentario que me hizo sentir mal del estómago:

“Leer las vacaciones de todos me está matando. Nunca en mi presupuesto. Y estos mensajes nunca se detienen.

He escrito antes sobre crear conciencia sobre el impacto que sus publicaciones en las redes sociales tienen en los demás. Dejé de publicar fotos de mis vacaciones hace años. Compártelos, tal vez, con una audiencia limitada, tal vez familiares cercanos y amigos que realmente quieran verlos. Pero… pregúntate primero si realmente quieren verlos. Antes de mostrarle algo a alguien, repase lo que sabe sobre su vida. ¿Cuándo fue la última vez que se fueron de vacaciones tropicales? Quizás sueñen con ir a los trópicos pero nunca tuvieron (y tal vez nunca tengan) la oportunidad. Te sorprendería saber cuántas personas no aprecian tus fotos descansando junto a un mar azul cristalino con una bebida de coco en la mano.

Volvamos a la cita de Roosevelt sobre la comparación de ser el ladrón de la alegría. Además de cultivar la conciencia de causar comparación inadvertidamente (o inadvertidamente) y, por lo tanto, robar alegría a los demás, conviértase en un estudiante de cómo está desperdiciando su propia satisfacción al dejarse llevar por la trampa de la comparación.

Aquí hay algunos consejos:

1. Sea consciente de sus factores desencadenantes y evítelos.

Empiece a darse cuenta de las situaciones que le llevan a jugar al juego de la comparación. Las redes sociales, como mencioné, son importantes para la mayoría de nosotros. ¿Qué pasa con otras circunstancias? ¿Hay alguien que constantemente se jacta de esto o aquello, o te hace preguntas sobre tu vida diseñadas para hacerte sentir inferior? ¿Hay ciertas actividades, como caminar por un centro comercial exclusivo o conducir en un vecindario caro, que a menudo lo hacen insatisfecho con su vida (cuando se sentía bien con su vida una hora antes)?

Haz una lista de con quién y con qué envidias o comparas con frecuencia. Escriba cómo cada uno le afecta negativamente y por qué, de hecho, es una pérdida de tiempo. Decide ponerte al día la próxima vez. Evite los factores desencadenantes de comparación si puede, especialmente si la actividad o el contacto no agrega un significado o valor real a su vida.

2. Recuerde que el «exterior» de los demás no se puede comparar con su «interior».

Es un hábito muy útil de cultivar. A menos que esté realmente cerca de alguien, no puede usar su apariencia externa para juzgar la realidad de su vida. Las personas organizan cuidadosamente las versiones de sus vidas en las redes sociales y hacen lo mismo con las vidas que viven públicamente. Es posible que hayas tenido la experiencia, como yo, de sorprenderte cuando una pareja que parecía feliz y fuerte anunció su divorcio. Sigue deseando buena suerte a los demás, claro, pero en el caso de que sus vidas te den motivos para sentirte mal por la tuya, recuerda que realmente no sabes lo que sucede a puerta cerrada.

3. Repita siempre que sea necesario: «El dinero no compra la felicidad y nunca lo hará».

Está bien establecido que la riqueza, más allá de lo básico de la vida, no está asociada con una mayor felicidad o bienestar. Solía ​​bailar flamenco en un exclusivo resort frecuentado por celebridades y mega-ricos, y una gerente me dijo una vez que nunca había visto tanta gente infeliz en su vida. El dinero y las cosas proporcionan estallidos temporales de alegría; su inevitable incapacidad para garantizar un medio de vida sostenible suele ser más decepcionante que cualquier otra cosa.

4. Sea agradecido por el bien de su vida y resista todas las mentiras que gritan «No es suficiente»

Si se compromete a estar profundamente agradecido por lo que es bueno en su vida y lo recuerda a diario, será mucho menos vulnerable a la comparación y la envidia. Si alguien o algo desencadena ese feo sentimiento de comparación negativa, deténgase y recuérdese lo que es bueno en su vida en este momento. Hay tanto.

5. Utilice la comparación como motivación para mejorar lo que realmente importa

Esta propensión humana a querer lo que otros tienen es una pérdida de tiempo, a menos que lo que veas y «codicies» en otro sea algo de gran valor, como su generosidad o amabilidad. ¿A quién admiras? ¿Qué tipo de comparaciones podrían ser realmente saludables para usted? Por ejemplo, hay mujeres que conozco bien que son esposas, madres y amigas extraordinariamente amables y generosas. Realmente marcan la diferencia en su mundo y quiero ser como ellos cada vez más. ¿Quién te inspira a vivir mejor, de la manera que más importa? En su lugar, gaste su precioso tiempo y pensamientos en ello.

Imagínese si pudiera elevar el juego de comparación a una forma de arte útil. Deja de ser presa de su oscuro vientre, que solo aumenta los sentimientos de miseria y carencia en tu vida. En su lugar, use la comparación para convertirse en una mejor persona y tal vez incluso hacer de su pequeño rincón del mundo un lugar mejor.

Derechos de autor Dr. Susan Biali Haas 2018.

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