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Cuando tienes el peso que perder, especialmente si te sientes un poco hinchado después de un atracón, es extremadamente tentador intentar bajarlo rápidamente. «Esto es totalmente inaceptable», dijo esa voz destructiva en tu cabeza. “¡Una o dos libras por semana no es suficiente! Nunca alcanzaremos nuestro objetivo a este ritmo. Es horrible estar gordo. Nada encaja. Es tan incómodo. No podemos movernos como solíamos hacerlo, usar los vestidos y jeans que solíamos usar, o incluso pasar el rato con nuestros amigos como solíamos hacerlo. ¡Solo tenemos que dejar de comer o seguir una dieta ridículamente baja en calorías para que la grasa se derrita como mantequilla un día a 100 grados! »

El problema con esta voz es que cuando intentas perder peso demasiado rápido, puedes indicarle a tu cuerpo que estás viviendo en un entorno donde las calorías y la nutrición son escasas y, en respuesta, tu cerebro puede estar presionándote para que las acumules. para cuando estén disponibles. Esta puede ser la razón por la cual, tan pronto como abandona su dieta, aunque sea un poco, siente una fuerte necesidad de comer en exceso y / o darse atracones.

Otros problemas potenciales asociados con la pérdida de peso rápida incluyen pérdida de cabello, sensación de frío, irritabilidad y apatía, electrolitos desequilibrados, períodos interrumpidos, fatiga, pérdida de masa muscular, pérdida de masa muscular, disminución del metabolismo, cálculos biliares e incluso daño hepático.

Sé que es difícil de aceptar, pero la forma más rápida de perder peso es lentamente. Es posible que desee escribir esto en el interior de sus párpados, eso es lo importante que es. (¡Por favor, no hagas eso! Solo estoy enfatizando el punto con una imagen que recordarás).

Lo he visto mil veces. Tanto es así que literalmente me estremezco cuando la gente me dice que pierde más de unos pocos kilos a la semana porque puedo garantizar que volverán seis meses después habiendo recuperado todo y más.

Escuche, tan pronto como descubra cómo hacer una píldora de ‘despierta flaco y quédate así’, la publicaré, aunque son las 2 a.m. y estoy sentado en el inodoro con una novela de Dostoievski. -cerveza alcohólica. Yo mismo he perdido 80 libras, así que nadie sabe mejor que yo lo desmoralizante que es cargar con todo ese peso extra.

Me doy cuenta de que la idea de tener que perder 50, 80, 100 o incluso 200 libras es extraordinariamente abrumadora. Por eso, en lugar de centrarse en perder 100 libras, por ejemplo, sugiero que las personas piensen que solo tienen una libra que perder, cien veces. (Ajuste según sea necesario). Irónicamente, es mucho más fácil hacer que el barco se mueva en la dirección correcta cuando lo piensa de esa manera, y la dirección es mucho más importante que la velocidad.

La forma más rápida de perder peso es lentamente. La pérdida de peso lenta es la única solución que he visto que la gente hace permanente. Por supuesto, la mayoría de la gente no escuchará esto, pero ¿y si yo tuviera razón?

Una cosa más, y esto es muy importante …

¿Y si fueras pesado? Quiero decir, sé que es desagradable. Existen riesgos para la salud. Sería mejor estar más delgado, por supuesto. Pero hagamos un experimento de pensamiento rápido para suavizar la forma en que se trata a sí mismo y, por lo tanto (paradójicamente), sea más probable que cumpla con su plan y pierda peso.

¿Estás preparado para ello? ¡Bien!

Ahora bien, ¿cuántos de ustedes han venido alguna vez al Congreso para presentar una legislación que requiere que el gobierno reúna a todas las personas por encima de cierto peso y las ponga en un campo especial para mantenerlas aisladas de la multitud? ¿Población magra? Si hubiera un referéndum que sugiriera que se ejecute a todas las personas que superen un cierto peso (cualquier peso que le parezca intolerable), ¿votaría a favor? ¡Claro que no!

¿O qué tal cuando finalmente lo entiendas, planeas evitar a los grandes por completo? ¿Dejarás de ser amigo de alguien que tiene demasiado peso? ¿Vas a darte la vuelta y marcharte si una persona gorda te saluda? ¿O pedir un abrazo? No otra vez, ¿no?

No harías ninguna de esas cosas. Entonces, ¿por qué diablos te hablas a ti mismo de una manera tan degradante solo porque te sientes un poco tenso por la gravedad? ¿Puedes ver ahora cuán exagerada es esta constante crítica interna? De hecho, hablar contigo mismo de esta manera hará que sea más probable que te resulte difícil resistir el próximo frenesí porque no tendrás la autoestima y la confianza para decir: «Soy el tipo de persona. mejor cuídame. sólo eso.»

Entonces estás un poco pesado. Y entonces. Vaya cosa. ¡Déjate llevar y ve a comer algo saludable! El peso se desprenderá lenta y constantemente si lo permite.

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