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Prepararse para una conversación difícil le ayudará a superarla.

Fuente: burst / Pexels

¿Cómo se prepara para decirle a su cónyuge que desea una separación o divorcio? Probablemente será una de las conversaciones más difíciles y dolorosas que jamás haya tenido, incluso si ambos han sido conscientes de que su matrimonio ha sido vulnerable durante algún tiempo.

Es probable que usted (y su cónyuge) recuerden esta conversación por el resto de su vida. Si se divorcia, la forma en que tenga esa conversación establecerá el tono para el proceso legal que sigue.

A continuación, se ofrecen algunos consejos importantes que le ayudarán a organizar sus pensamientos y prepararse emocionalmente.

  • ¿Tiene claro que está tomando la decisión correcta? Una vez que le haya dicho a su cónyuge que desea separarse o divorciarse, no puede regresar. Así que tómate tu tiempo y piensa detenidamente tu decisión. Es posible que desee ver a un terapeuta familiar o discutir su decisión con sus padres o amigos más cercanos.
  • No amenace con divorciarse en una discusión. Socava su credibilidad y es cruel. Si realmente desea separarse o divorciarse, mantenga sus pensamientos para sí mismo hasta que esté tranquilo, listo para hablar y haya planeado lo que va a decir.
  • Cuando esté seguro de su decisión, puede comenzar a pensar en cómo darle la noticia a su cónyuge. No debe hacerse apresuradamente, durante una discusión o en un día importante para su cónyuge o familia. Por ejemplo, decirle esto a su cónyuge en Navidad arruinará las vacaciones de su familia en los próximos años. Decirle el primer día de su nuevo trabajo no es considerado ni respetuoso.
  • Planee hablar con su cónyuge un día en que sus hijos (si tiene hijos) no estén en casa. Dile a tu pareja que te gustaría hablar. Puede hablar en casa si se siente cómodo y seguro, o puede elegir un lugar neutral como un café. Si la reacción le preocupa, pídale a su pareja que se una a usted para una reunión con un terapeuta donde pueda discutir su decisión. No se limite a dejar una nota y mudarse a menos que la seguridad sea una preocupación importante. Es cobarde, traumático e injusto para su cónyuge.
  • El objetivo es ser amable, firme, directo y neutral. Por ejemplo: “He sido infeliz durante tanto tiempo y nada parece ayudarnos a mejorar nuestra relación. Lamento decir esto, pero he decidido que quiero el divorcio. O, “Necesito un descanso de este matrimonio porque no soy feliz. Me gustaría una separación de prueba si está dispuesto a comprometerse con seis meses de asesoramiento matrimonial para ver si podemos enmendar nuestra relación. La realidad es que el 13 por ciento de las parejas separadas se reconcilian.
  • Esté preparado para las reacciones de su cónyuge. ¿Le sorprenderá tu decisión? Por lo general, la gente sabe que su relación no es buena. Cualquiera que sea la reacción, no se deje atrapar en una pelea y no se ponga a la defensiva. Mantenga la calma y en el mensaje: como “Nuestro matrimonio terminó, hicimos lo mejor que pudimos, pero soy infeliz y no puedo hacerlo más” o “Sé que eso no es lo que quieres escuchar, y lo siento. ”Evite todas las declaraciones acusatorias y apéguese a los“ mensajes del yo ”.
  • Determine de antemano si saldrá de la casa o si le pedirá a su cónyuge que salga de la casa. Esto es temporal, hasta que se negocien la propiedad y otros asuntos durante su divorcio. “Me gustaría que te quedaras con tu hermano durante una semana o dos hasta que podamos determinar nuestros próximos pasos. «» Me quedaré con mis padres por un tiempo y me gustaría llevar a los niños conmigo durante la semana. Hablemos la semana que viene hacia dónde vamos desde aquí. Si cree que pueden seguir viviendo juntos en casa hasta que el proceso de divorcio haya comenzado (o terminado), puede sugerirlo.
  • Reconozca las emociones de su cónyuge y agradézcale por escuchar. Puede ser tentador ofrecer consuelo, pero tenga en cuenta que, sin darse cuenta, puede darle a su cónyuge falsas esperanzas o un mensaje confuso. Sea claro en lo que ha decidido, pero sea amable. «Sé que es doloroso y quiero intentar hacerlo de la manera más respetuosa posible». «Ambos necesitamos tiempo para digerir esto, así que ¿podemos acordar no hablar con nuestros hijos o nuestras familias hasta que hayamos tenido la oportunidad de planear juntos lo que vamos a decir?» «
  • Dele tiempo a su cónyuge para procesar su decisión antes de decírselo a otros, incluidos sus hijos, o discutir la logística de la separación o el divorcio. Cuando hable del proceso de divorcio, no comience a negociar sobre dinero, propiedad o custodia. “Me encantaría trabajar con usted a través de un proceso de mediación o colaboración para elaborar una resolución que sea justa para ambos. ¿Es esto algo en lo que podemos estar de acuerdo?
  • Si está dejando a una pareja abusiva o abusiva, haga un plan de seguridad para usted y sus hijos antes de hablar con su pareja. Los primeros días después de decirle a su pareja son los más peligrosos, porque el abusador no tiene nada más que perder. Consulte a un abogado para averiguar cómo protegerse durante este tiempo. Es posible que deba obtener una orden de restricción y / o mudarse a un hogar seguro.
  • Foto de Kelly Sikkema en Unsplash

    Fuente: Foto de Kelly Sikkema en Unsplash

    Una vez que haya compartido su decisión con su cónyuge, deberá analizar cómo informar a su familia e hijos (si tiene hijos). Antes de hacerlo, y si su cónyuge está dispuesto a esperar, tómese el tiempo para metabolizar lo que acaba de suceder.

    Uno de mis clientes le dijo a su esposo que quería una separación. Ella le dijo esto en mi oficina porque tenía miedo de su reacción. Después de contárselo, salió corriendo de la oficina y vomitó en el inodoro. Es tremendamente abrumador dar esta noticia, casi tan abrumador como recibirla. Así que tómese unos días o más para obtener el apoyo de sus amigos o familiares, consulte a su terapeuta y cuídese para que pueda enfrentar los próximos pasos difíciles y dolorosos.

    © Ann Buscho, Ph.D.2019

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