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Fuente: unsplash

El crecimiento puede resultar difícil. Pero no tiene por qué ser complicado. La simplicidad es mi filosofía como terapeuta familiar y coach de vida con licencia. Para que pueda entender algo, tengo que (como dicen mis amigos) «John-Kim-It». Y dado que la psicología y el proceso terapéutico pueden ser bastante densos y complicados, tuve que encontrar mis propios conceptos y lenguaje para ayudar realmente a los demás.

Entonces, cuando la gente me pregunta a qué me dedico, a menudo les digo que ayudo a otros a construir contenedores seguros para ellos mismos: un espacio psicológico saludable para promover el crecimiento personal.

Aquí voy a dar más detalles: si piensas en el «contenedor» como ese espacio en el que guardamos todo nuestro equipaje, creo que la mayoría de nosotros tenemos contenedores rotos. La metáfora es un poco mezclada, pero tengan paciencia conmigo. Las fisuras provienen de relaciones abusivas, familias disfuncionales, nuestras experiencias de vida (situacionales o relacionales), que nos han provocado una versión de trauma o dolor. Y dado que ningún niño entra en la adultez completamente pura, todos tenemos grietas.

No importa por lo que esté pasando: una ruptura dolorosa, una adicción o un trastorno alimentario. Construir un contenedor seguro para sus emociones, pensamientos, experiencias, etc., siempre le facilitará moverse por la vida. Te protegerá y promoverá el crecimiento.

Estos son los tres pasos para construir usted mismo un contenedor nuevo, que promoverá su crecimiento sin importar lo que esté atravesando:

Paso 1: darse cuenta de que cada etapa de crecimiento requiere transparencia.

Es la base de todo. Practicar la transparencia significa ser vulnerable y honesto, y aceptar su historia. Tienes que ser honesto, especialmente contigo mismo. Practicar la transparencia significa ser completamente honesto acerca de dónde se encuentra, con qué está luchando y el coraje para perseguir esa cuerda y descubrir por qué.

Esto conduce a la segunda mitad de la práctica de la transparencia: aceptar su historia. La mayoría de la gente quiere cortar capítulos; pasan sus días arrepintiéndose y deseando que las cosas no hayan salido como lo hicieron. Pero te mantiene atrapado en lo que podría haber sido en lugar de lo que puede ser. Cuanto más aceptes tu historia, más transparente serás. Y cuanto más practique la transparencia, más rico será su crecimiento.

Paso 2: crea una posición para ti y planta tus pies firmemente allí.

Significa que tienes que tener elementos no negociables, límites, cosas que no permitirás en tu vida. Los artículos no negociables también son cosas que ya no estás dispuesto a negociar sobre ti mismo porque rompen tu contenedor y obstaculizan tu crecimiento.

La mayoría de la gente negocia más de lo que se da cuenta. Entonces te despiertas un día y te preguntas por qué te sientes tan miserable.

Así que hagamos un experimento rápido. Toma un trozo de papel. Haz columnas para cada parte de tu vida. Amigos, trabajo, familia y tu relación o tu última relación. En las columnas, escriba todas las cosas que negoció. Piensa en ello de verdad. ¿Tus estándares? ¿Tus pasiones? Tu verdad? ¿Tu voz? ¿Tu valor? ¿Y cuales fueron las consecuencias? ¿Cómo han impactado estos sacrificios la calidad de su vida y las creencias que tiene sobre usted mismo?

A veces pienso que el crecimiento se trata de «un reencuentro con tu yo real» más que cualquier otra cosa. Tienes que volver a conectarte con esa parte de ti que metiste en una caja de esperanza y encerraste cuando la vida pasó y se interpuso en tu camino. Y por «vida» me refiero a la muerte, el divorcio, una ruptura, una transición, cualquier cosa que te obligue a crecer rápidamente, a dejarte a un lado para cuidar de alguien más o de otros.

Este tipo de experiencias pueden hacer que te desconectes de tu yo real, de modo que nunca llegues a conocerlo realmente. El paso de acción aquí es permitir que esta nueva relación y mentalidad se manifieste en su pensamiento, pero más importante aún, en su comportamiento en su vida diaria.

Paso 3: construye este contenedor.

A medida que comenzamos a practicar la transparencia y a crear posición, comenzamos a construirnos un contenedor completamente nuevo. Empezamos a filmar desde un lugar diferente. Pero no solo construimos nuestro contenedor una vez, y está hecho. Debemos continuar construyéndolo y reconstruyéndolo. Es una práctica continua y, a medida que lo hacemos, nos volvemos más fuertes y más hábiles.

Una vez que haya construido un contenedor más seguro, puede trabajar en su estado físico, nutrición, espiritualidad y cualquier otra cosa que lo ayude a construir una vida mejor y maniobrar con un mayor potencial.

– En cólera

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