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Fuente: marjan4782/Adobe Stock Images

Habiendo trabajado con cientos de personas que crecieron con negligencia emocional infantil, tengo una ventana única de cómo se desarrolla en la vida y las relaciones adultas de las personas.

Si sus padres no pudieron formar una conexión emocional profundamente personal con usted en su infancia (negligencia emocional), es muy probable que todavía no puedan hacerlo ahora.

La triste realidad es que crecer en una familia emocionalmente negligente con tus sentimientos ignorados o descartados tiene efectos profundos en cómo te sientes en tu vida adulta, las elecciones que haces y la percepción que tienes de ti mismo.

El abandono emocional que experimentó de niño permanece con usted a lo largo de las décadas de su vida. Se cierne sobre tus relaciones, impidiendo que desarrollen la profundidad y la resiliencia que mereces tener.

Pero hay una relación que está influenciada únicamente por la negligencia emocional de la niñez. Se ve afectado sin descanso, aunque sea en silencio, desde el primer día de tu vida. Es tu primera y principal relación, la que tienes con tus padres.

3 desafíos comunes de tener padres emocionalmente negligentes

  • Te has pasado la vida sintiéndote emocionalmente defraudado por tus padres. Esto hace que sea difícil para ti tener plena confianza y amor por ellos. Es posible que siempre te hayas culpado de tu falta de sentimientos positivos y/o te hayas sentido culpable por ello.
  • Tus padres son quienes te dieron a luz y te criaron, por lo que deberían ser quienes mejor te conocen. Pero como han pasado por alto tus emociones todo este tiempo, han pasado por alto la expresión más profunda y personal de quién eres. Lamentablemente, es posible que en realidad no te conozcan de ninguna manera profunda o significativa. esto es doloroso
  • Una vez que te das cuenta de que tus padres te descuidaron emocionalmente, puede ser difícil estar cerca de ellos. Es como ir a un pozo por agua una y otra vez, solo para descubrir que todavía está seco. Para hacer frente a la decepción y la decepción, puede tratar de convencerse de que ya no quiere ni necesita su amor o aprobación.

“Me he rendido con mis padres. Ahora no significan nada para mí.

“Mis padres son incapaces de darme nada. He terminado.»

«Simplemente ya no me importa».

Dichos pronunciamientos se sienten bien mientras los dice, y pueden ser parcialmente ciertos. Pero nuestros cerebros humanos están diseñados para necesitar y buscar la conexión emocional de nuestros padres. Esto requiere que tome medidas activamente para sobrellevar la situación y curarse a sí mismo.

3 pasos a seguir en tu relación con tus padres emocionalmente negligentes

  • Deja de ver tus necesidades emocionales como un signo de debilidad. Tu necesidad de conexión emocional y aprobación de tus padres es un signo de una sola cosa: tu humanidad. No es ni malo ni bueno; está integrado en su sistema nervioso. Simplemente es.
  • Acepta que, sin importar lo que sientas por tus padres, está bien. Como no puedes elegir tus sentimientos, no puedes juzgarte por ningún sentimiento que tengas, sin importar cuál sea. Reconoce y acepta tus sentimientos tal como son, porque manejar cualquier sentimiento comienza con aceptarlo.
  • Cambie al modo de autoprotección. Nadie quiere pensar que necesita protegerse de sus padres, pero, en este caso, es necesario. Considera el tipo de padres que tienes. ¿Parecen lastimarte a propósito? ¿Están demasiado absortos en sus propias necesidades y actividades para darse cuenta de las suyas? ¿O simplemente no son conscientes de los sentimientos en general y, por lo tanto, son incapaces de notar o responder a los suyos? Tener en cuenta el tipo de padres que tienes te ayudará a construir límites para protegerte.
  • Cómo establecer límites de protección

    • Toma el control del tiempo que pasas con tus padres. Es posible que deba modificar sus patrones de llamadas telefónicas y visitas, manteniéndolos más breves o más estructurados. Es posible que deba decir «no» a algunas de sus invitaciones, verlos solo en su propio territorio o reunirse en territorio neutral. Empieza a hacerte cargo de los planes, y hazlo sin culpa, ya que tu primera responsabilidad es protegerte.
    • Crea un límite interno. Sea mucho más consciente de lo que espera de ellos o les pide. Comparta menos información personal con ellos según sea necesario para ser menos vulnerable. Reduzca sus expectativas de comprensión y apoyo emocional para que no se sienta decepcionado por lo que no pueden darle.
    • Considera hablar con tus padres sobre la negligencia emocional. Algunos padres, especialmente aquellos que tienen buenas intenciones pero simplemente no entienden las emociones lo suficientemente bien como para responderle en un nivel de sentimiento, al menos tratarán de entender.

    Cuando toma en serio sus propias necesidades y sentimientos y comienza a construir activamente sus límites, ha tenido un buen comienzo. Tu primera responsabilidad es contigo mismo.

    Es su imperativo biológico protegerse. Sí, aunque sea de tus propios padres.

    © Jonice Webb, Ph. D.

    Una versión de esta publicación apareció originalmente enemocionalneglect.com.

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