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«En el ámbito de la mente, lo que se cree que es verdad es verdad o se vuelve verdad dentro de ciertos límites, que se encuentran experimental y experimentalmente. Estos límites son creencias que deben trascenderse». –John C. Lilly, MD

Con el cambio y la transición de especial interés para mí, me intriga cuando alguien afirma con valentía que todo lo que tienes que hacer para cambiar es hacerlo. Ciertamente estoy convencido de que actuar es una parte esencial del cambio, pero como la mayoría de ustedes probablemente ya hayan descubierto, no es tan fácil. No es que la gente no quiera cambiar (algunos no lo hacen), pero hacer algo diferente a lo que nunca ha hecho antes o pensar de una manera nueva es en realidad un problema bastante complejo. Y eso es lo que me falta en muchas estrategias diseñadas para ayudarte a cambiar tu comportamiento.

Me encontré con el trabajo de John C, Lilly, MD hace varios años. Lilly fue médica, neurofisióloga y pionera de los estados de conciencia. Investigadora de los Institutos Nacionales de Salud y del Centro de Investigación Psiquiátrica de Maryland, Lilly ha escrito libros que exploran las profundidades de nuestra conciencia. No es de extrañar ver el rumbo de su vida y su obra dada la pregunta que se hacía desde su niñez: «¿Cómo puede la mente hacerse suficientemente objetiva para estudiarse a sí misma?»

Más allá de su brillante investigación de vanguardia y su vida «al límite», quizás sea mejor conocido por su trabajo titulado Programación y metaprogramación del biocomputador humano. Con todas las referencias recientes en mente como una computadora compleja, fue Lilly, de hecho, quien acuñó la palabra biocomputadora.

De manera muy simplista, en la forma de pensar de Lilly, todos los humanos que llegan a la edad adulta son biocomputadoras programadas. Sin embargo, todos tenemos la capacidad de “autoprogramar” la biocomputadora y, por lo tanto, crear nuevos programas y revisar programas antiguos. Dado que nuestra realidad es una creación de nuestras creencias, sentimientos y pensamientos, cuando nos permitimos abrirnos a lo desconocido, nos liberamos de lo que ya pensamos, sentimos y creemos. Cuando hay un campo «vacío» donde podemos ver el espacio en lugar de la barrera, pueden surgir nuevas posibilidades; somos libres de ir más allá de nuestras creencias limitantes.

Necesitamos pensar en las creencias que se arraigan y que no dejan lugar a una perspectiva o punto de vista alternativo. Piense en todas las cosas que le han pedido abierta o secretamente que evite; cuánto de su comportamiento ha cambiado o incluso se ha extinguido. (Por supuesto, se necesita algo de condicionamiento para los propósitos de supervivencia y socialización). El mensaje podría ir tan lejos como una prohibición total que implique un castigo severo, real o imaginario si no se sigue, en una forma más leve, como desaprobación o presión para cumplir y cumplir, lo que, sin embargo, es muy limitante.

Lilly ha elaborado una ordenada serie de preguntas diseñadas para desafiar las creencias y cambiarlas de manera efectiva. Te preguntas y respondes a las preguntas, como lo harías con un terapeuta. Piense en este ejercicio como una forma de «hablar consigo mismo».

Entonces, prueba este ejercicio. Elija cualquier problema, actitud, comportamiento o incluso un mal hábito que desee abordar y haga estas preguntas.

  • ¿Cuáles son mis metas cuando me involucro en este comportamiento / forma de pensar, sentir, creer o actuar? En otras palabras, ¿qué obtengo al hacerlo?
  • ¿Cómo puedo detener este comportamiento? ¿Qué tengo que hacer para dejar de pensar, actuar, comportarme así?
  • ¿Cuál es mi relación con los demás y cómo utilizo esta relación que me permite continuar con este comportamiento o detener este comportamiento? Este es un punto que a menudo se pasa por alto. Las personas con las que salimos pueden tener las mismas actitudes o creencias y puede haber presión del grupo para no cambiar.
  • ¿Puedo detener este comportamiento? En otras palabras, ¿cómo sé que puedo dejar de fumar?
  • ¿Cuál es mi dirección, cuando me involucro en este comportamiento o cuando detengo este comportamiento? ¿A dónde me lleva este comportamiento en ambos casos?
  • ¿Qué necesito eliminar para detener este comportamiento? ¿Qué comportamiento (s) y / o personas tengo que dejar ir para dejar de hacer lo que estoy haciendo?
  • ¿Qué necesito aprender para detener este comportamiento? ¿Qué necesito absorber / adoptar para cambiar este comportamiento condicionado?
  • ¿Qué debo hacer para alinear mis impulsos para detener este comportamiento? ¿Cómo apagar los impulsos / deseos que perpetúan el comportamiento? Cuando surge el impulso, ¿puedo retrasar la gratificación? ¿Puedo sustituir el impulso por otro pensamiento o acción?
  • ¿Cuáles son mis necesidades cuando me involucro en este comportamiento y cuando detengo este comportamiento? ¿Realmente necesito este comportamiento o simplemente lo quiero o lo amo? ¿Qué actividades habituales que apoyan este comportamiento deben eliminarse?
  • ¿Cuáles son las otras posibilidades en relación con este comportamiento? ¿Qué comportamientos positivos pueden potencialmente reemplazar los viejos patrones de comportamiento negativo?
  • ¿Qué forma toma este comportamiento? Describa en detalle cómo se aplica este comportamiento de forma continua. ¿Es este comportamiento realmente importante para ti? (Si es difícil utilizar un problema de su elección para trabajar, use el ejemplo de fumar y el deseo y la meta de dejar de fumar. Piense en todas las actividades que se enfocan en fumar paso a paso, no solo el fumar en sí, el personas con las que andas con ese humo, saliendo de la oficina para fumar, pasando horas pensando en cigarrillos, agonizando por quedarse sin cigarrillos, etc.)
  • ¿Cuál es la sustancia de este comportamiento? ¿Qué tiene que ver realmente este comportamiento / actitud / creencia negativa, limitante (y a veces potencialmente peligrosa) con lo que soy?

Lilly se acercó a las realidades internas construyendo un modelo que incluía tanto la vieja realidad como la nueva. En esencia, este cuestionamiento crítico pero honesto de su motivación y comportamiento crea una nueva agenda; alguien que expone el lado negativo del comportamiento, elimina las limitaciones, crea nuevas posibilidades y cambia el comportamiento para bien.

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