Seleccionar página

Apoyar a alguien en peligro es difícil.

Los seres humanos se hacen responsables de las emociones de los demás. Queremos que la gente se sienta mejor, pero tampoco queremos experimentar su angustia. Puede notar que cuando está cerca de alguien que está frustrado o llorando, comienza a moverse en su asiento o siente que su corazón late un poco más rápido.

La mayoría de las personas me dicen que solo quieren que su persona de apoyo los escuche y no les dé consejos hasta que estén listos. Quieren sentirse escuchados, vistos y comprendidos.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no dudamos en adoptar un cliché o una declaración positiva cuando alguien está sufriendo. Nos esforzamos por hacer que el dolor desaparezca.

Si está sentado con alguien que está pasando por un momento difícil, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo:

  • Escuche y valide sus experiencias y sentimientos. Puedes decir algo como “Puedo escucharte. Parece realmente difícil. «
  • Haga preguntas sobre su experiencia. Haga preguntas aclaratorias como, “¿Cómo te fue? Si no están listos para hablar, hónrenlo.
  • Toque ligero. Puede colocar su mano en su hombro o en su espalda. Pregúnteles qué pueden tolerar antes de comenzar o usar más el tacto.
  • Pon un brazo alrededor de ellos. Esta es otra opción de pantalla táctil que puede resultar útil. Si la persona se siente incómoda con el toque o no le gusta, quédese con él.
  • Lentes de contacto. Hacer contacto visual puede ayudar a la otra persona a sentirse vista y como si usted se sintiera cómodo al interactuar con ella. Evitar el contacto visual puede hacer que se sienta incómodo o que quiera escapar.
  • Use una voz tranquila. Trate de no gritar ni levantar la voz. Un tono tranquilo y uniforme ayudará.
  • Inhale y exhale lentamente a su lado. A menudo, esto funciona mejor que decirle a alguien que «solo respire». Si nota que le cuesta respirar, intente inhalar y exhalar lentamente. El cuerpo a menudo imitará la energía que lo rodea.
  • Apoyarse el uno en el otro. Es otra forma de tocar que puede no ser amenazante. Pueden apoyarse en los hombros, las rodillas o incluso espalda con espalda si se siente más seguro.
  • Toma conciencia de tu propia angustia. Si está abrumado o muestra signos de angustia, molestará a la otra persona. Trate de hacer un seguimiento de su nivel de angustia y reconocer cuándo necesita un descanso.
  • Tómate un tiempo cuando sea necesario. Apoyar a alguien puede resultar difícil. Se le permite proteger su propia energía y establecer límites cuando sea necesario.
  • Recuerde siempre preguntar y estar abierto a la retroalimentación al co-regular, teniendo en cuenta lo que se siente seguro y cómodo para usted. La seguridad de las articulaciones es lo más importante.

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

    ACEPTAR
    Aviso de cookies