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Fuente: Atentamente Media/Unsplash

Satisfacer el momento significa estar a la altura de la ocasión. Con demasiada frecuencia vemos a personas que no están a la altura del momento, como políticos que no usan el poder que tienen, o el efecto espectador cuando mucha gente podría actuar, pero nadie lo hace.

El término «enfrentar el momento» se usa a menudo para referirse al coraje en circunstancias inesperadas. Pero es más amplio que esto. ¿Qué más puede significar?

  • «Cuando veas algo, di algo». Es entonces cuando ve algo que parece estar mal (en el trabajo), hable en lugar de seguir la corriente. Lo incorrecto podría ser moralmente incorrecto, o simplemente podría no hacer lo que pretende. Por ejemplo, cuando las iniciativas de diversidad parecen simbólicas, o cuando un protocolo que teóricamente es para la seguridad del paciente en realidad no hace que los pacientes estén más seguros, sino que es angustioso. Puedes llamar cuando el emperador no tiene ropa.
  • Actuar bajo presión, especialmente cuando las expectativas son altas. Ejemplo: Aprobar un examen o tener un buen desempeño en los Juegos Olímpicos.
  • Aprovechar una oportunidad que se presenta brevemente: hablar con alguien a quien admires cuando tengas la oportunidad o preguntarle a alguien a quien conociste en una fiesta en una cita.
  • Hacer lo correcto y para lo que está capacitado para hacer en condiciones en las que existe una amenaza para usted, si es un oficial de policía que se enfrenta a un tirador activo.
  • Usando el poder que has acumulado para el bien común. A veces, las personas acumulan poder principalmente porque son buenas para avanzar. Pero, cuando tienen ese poder e influencia, pueden optar por usarlo para influir en otros por el bien de sus profesiones y comunidades.
  • Mantener el rumbo en situaciones en las que sería más fácil abandonar sus objetivos.

¿Cómo puedes hacer estas cosas? ¿Cómo puedes ser una persona que aprovecha las oportunidades y usa su poder para desafiar el status quo? Aquí hay ocho detalles.

1. Sobreaprende tus habilidades

En algunos escenarios, cuando necesitas encontrar el momento, ayuda tener habilidades muy aprendidas. Por ejemplo, para responder bajo amenazas o cuando enfrenta presión de desempeño. Cuanto más sobreaprendidas estén sus habilidades, menos ansiedad u otros aspectos específicos de la situación (como una distracción que ocurra) afectarán sus habilidades. Este concepto también se aplica a las habilidades de persuasión y rebelión (más sobre esto más adelante). Cuanto más sobre-aprendidos estén, mejor.

2. Reconoce tu poder

Esto se relaciona con el efecto espectador. Muchos de nosotros no consideramos que defender lo que es correcto o intentar cambiar sea nuestro papel o nuestra fortaleza. Si estás en la mitad de tu carrera, tal vez quieras pensar especialmente en este concepto. Cuando ya no estés luchando por sobrevivir a los primeros juegos de carrera del hambre, ¿qué sigue? ¿Ha acumulado credibilidad hasta el punto de que puede comenzar a hacer algunas olas? Como dicen, en lugar de preguntar: «¿Por qué yo?» Pregunte, «¿Por qué no yo?»

3. ¿Cómo se alinea con sus fortalezas intentar tener grandes ideas, hacer cambios impactantes o desempeñarse bajo presión?

Cuando piensas en tratar de usar tu poder para el bien común, puedes tener pensamientos como: «Soy socialmente ansioso». «No soy carismático». «Soy mamá. No tengo tiempo». En lugar de pensar en tus debilidades y desafíos, dale la vuelta y piensa en cómo tus fortalezas se adaptan a la tarea. Igualmente, podría pensar: «Soy un pensador profundo, eso puede causar ansiedad pero también da como resultado grandes ideas». O, «Soy sensible. Mis sentimientos se lastiman fácilmente, pero también estoy en sintonía con lo que hace que los demás se sientan mal y que es innecesario». O, «Ser mamá me ha hecho preocuparme más por ser un modelo a seguir».

4. Aprende las formas en que otros intentarán desviarte del rumbo

Aprenda todo lo que pueda sobre temas centrales de la psicología social como la persuasión, la coerción, la conformidad, los sistemas y la motivación. Entender las fuerzas en el trabajo. En cualquier sistema, existen muchos mecanismos que ayudan a mantener el statu quo. Por ejemplo, la forma en que puede beneficiar a los políticos dejar un problema sin resolver para motivar la participación electoral en lugar de resolverlo o comprometerse. ¿Cómo las personas e instituciones poderosas en su carrera y comunidades aplastan la disidencia y resisten el cambio?

Los conceptos muy simples que aprendí en mi primer curso de psicología social me siguen siendo útiles hasta el día de hoy. Por ejemplo, las técnicas de «puerta en la cara» y «pie en la puerta».

  • Un pie en la puerta es cuando alguien consigue que estés de acuerdo con algo que parece inocente y haber dicho «Sí» una vez hace que sea más probable que sigas diciendo Sí. Por ejemplo, hace poco tuve una conversación con mi médico acerca de no querer una inducción del parto (estoy embarazada), y ella dijo algo así: «No vas a tener 44 semanas de embarazo, ¿verdad?» Como ella presentó el caso extremo, dije «Sí, no» y me reí. Pero entonces la siguiente pregunta obvia fue: «¿Qué pasa con 43 semanas? ¿42 semanas? ¿41.5? ¿41?»
  • Puerta en la cara es cuando alguien hace una petición extravagante. Usted dice: «De ninguna manera», pero luego hace que sus solicitudes subsiguientes y más pequeñas sean más aceptables porque parecen más razonables en comparación, y repetirlas no demasiadas veces se siente incómodo. Por ejemplo, «¿Puedo hablar contigo durante una hora?» Entonces, «No, bueno, ¿qué tal cinco minutos?»

5. Practica habilidades para ser un rebelde con principios

Mi colega de PT, el Dr. Todd Kashdan, tiene un libro increíble sobre cómo ser un rebelde con principios. Brinda estrategias muy específicas sobre cómo hacer que otros participen con nuevas ideas. Me gusta especialmente el Capítulo 4, que describe cinco estrategias respaldadas por investigaciones sobre cómo hacer que una audiencia sea más receptiva a su mensaje. Por ejemplo, primero establece vínculos comunes y tu pertenencia al grupo, y luego “gasta” tus créditos de idiosincrasia. Y presente su mensaje con evidencia objetiva que lo apoye, no como subjetivo. Todd explica un montón de estudios interesantes que muestran cómo funcionan estas estrategias y ayudarán a que los principios se queden en tu memoria para cuando los necesites. También puedes realizar su cuestionario para identificar qué tipo de rebelde de principios eres naturalmente.

También puede aprender esto en dominios específicos. Por ejemplo, Parto basado en evidencia (sin afiliación) enseña habilidades específicas sobre cómo defenderse durante el trabajo de parto.

6. Mejora tus habilidades para tolerar emociones fuertes, sin apartarte de tus valores.

Este es un tema sobre el que escribo todo el tiempo. Puedes aprender a ser una persona que responde al estrés, la duda, la ansiedad, la ira, la vergüenza o cualquier otra emoción difícil, comprometiéndote más con tus valores en lugar de menos. Un error común es pensar: «Necesito reducir mis sentimientos negativos para caminar por mis valores». Pero, esto no es cierto. (Aprende por qué aquí). Los sentimientos difíciles e intensos pueden ayudarlo a apegarse a sus valores y metas. Aquí está la publicación más reciente que escribí sobre esto.

Escritores como la Dra. Brene Brown han explicado lo poderoso que puede ser mostrar tu vulnerabilidad. Si te avergüenzas de tus emociones difíciles o crees que necesitas minimizarlas para protegerte, no las expresarás estratégicamente cuando hacerlo te ayudaría a ser persuasivo y encontrar y solidificar aliados.

7. Practica en pequeñas formas

No puede esperar ser un creador de cambios efectivo desde el principio. Como cualquier habilidad, necesitas practicarla. ¿Donde empezar? Esta fue una publicación popular que escribí sobre cómo reconocer cuando no tienes que hacer algo.

8. Haz una lista de reproducción

Este es un consejo mucho más ligero que los otros. Si vas a romper las normas o intentar cosas muy difíciles, ayuda estar involucrado en una comunidad de personas que también están haciendo eso. Al involucrarse en subgrupos, romper las normas puede comenzar a parecer normal. (Esto también puede ser igualmente peligroso: extremismo, teorías de conspiración). Cuando no siempre puede acceder al apoyo de la comunidad, las canciones pueden ayudar. Por ejemplo, me gusta The Chicks’ Not Ready to Make Nice.

¿Esta publicación hizo que te interesaras más en usar tu poder al máximo? ¿Te hizo sentir más confiado al hacerlo? ¿Qué sigue? ¿Qué pequeña oportunidad tienes ahora? ¿Cuál es un problema que ves que lastima a otros y contradice tus valores?

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