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Fuente: Fuente: Pexels / Cottonbro

El trauma es un problema grave que requiere terapia traumática.

¿Qué es trauma?

Cuando se trata de trauma, no hay dos situaciones iguales, pero la terapia de trauma puede ayudar.

El trauma puede resultar de eventos importantes de la vida, como estar en una zona de combate, agresión sexual o desastre natural, o experiencias más frecuentes como una infancia llena de abuso.

Reacciones iniciales al trauma

Estos pueden incluir agotamiento, confusión, tristeza, ansiedad, inquietud, entumecimiento, disociación y excitación fisiológica. Puede experimentar algunos o todos estos síntomas. El resultado suele ser un mayor agotamiento, porque cuanto más preocupadas y estresadas están las personas, más tensos y tensos están los músculos. Con el tiempo, los músculos se agotan y se vuelven ineficaces. Después de un evento traumático o un trauma repetido, las personas reaccionan de manera diferente, experimentando una amplia gama de reacciones físicas y emocionales. No existe una forma correcta o incorrecta de pensar, sentir o reaccionar ante el trauma. ¡Es traumático! Todos reaccionarán de manera diferente, así que no juzgues tus reacciones ni las de los demás.

Los efectos fisiológicos del trauma

El trauma sensibiliza el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA), que es el sistema central de respuesta al estrés del cuerpo. Puede pensar en esto como la unión de nuestro sistema nervioso central y nuestro sistema endocrino, lo que nos hace más sensibles al estrés y más propensos a aumentar la hormona del estrés cortisol. En algunas situaciones, las hormonas como el cortisol son cruciales. (El cortisol, la principal hormona del estrés, aumenta los azúcares en la sangre, mejora el uso de glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos).

Desafortunadamente, el cortisol puede ser tóxico cuando se eleva crónicamente, lo que en última instancia conduce a un mayor riesgo de problemas de salud como depresión o enfermedades cardíacas.

Suprime el factor estresante y las hormonas del cuerpo deberían responder en consecuencia. El problema: una persona expuesta a un trauma puede seguir produciendo estas hormonas, provocando efectos adversos en el cuerpo con el tiempo. Pero la terapia de trauma puede ayudar a reequilibrar esta respuesta natural al estrés.

Además, los efectos indirectos del trauma en el cuerpo pueden ser sutiles pero peligrosos. A menudo, el dolor físico y emocional del trauma puede dificultar la vida y generar tendencias poco saludables como fumar o beber. Si bien estas estrategias pueden parecer efectivas a corto plazo, solo adormecen las emociones y prolongan el impacto del trauma en nuestro cuerpo y mente. Nunca aprendemos a lidiar con las emociones subyacentes de manera efectiva.

Efectos psicologicos

Con frecuencia, los efectos psicológicos del trauma se notan primero y pueden interrumpir la vida diaria de un individuo con depresión, ansiedad, ira, miedo intenso, flashbacks y paranoia. La experiencia traumática también podría afectar y modificar las percepciones. Esto puede llevar a creer que el mundo que los rodea es peligroso y que otras personas son peligrosas o, en casos extremos, pueden crear personalidades alteradas para ayudarlos a sobrellevar el trauma. Esto nos lleva al trastorno de estrés postraumático (PTSD), que a menudo se desencadena al presenciar o experimentar un evento impactante, peligroso o aterrador, como en una zona de combate. «Sin embargo, los síntomas pueden no aparecer durante varios meses o incluso años después», según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos. Hay varios indicadores principales:

  • Reviva el trauma a través de recuerdos dolorosos del evento, flashbacks y pesadillas.
  • Desprendimiento emocional y evitación de lugares, personas y actividades que recuerdan el trauma.
  • Mayor excitación, como dificultad para dormir y concentrarse, sentirse nervioso y se irrita y enoja fácilmente
  • Cambios no deseados en el pensamiento y el estado de ánimo.

¿Cuáles son los mejores tratamientos?

La terapia de trauma es el tratamiento de primera línea en el tratamiento del TEPT y el trauma. Específicamente, la terapia de procesamiento cognitivo y la terapia de exposición prolongada son tratamientos basados ​​en evidencia para ayudar a las personas a reducir los síntomas del TEPT. La investigación ha demostrado que ambos tratamientos pueden reducir significativamente los síntomas del trastorno de estrés postraumático después de aproximadamente 12 semanas (Lipov y Ritchie, 2015; Navaie, et al, 2014).

Si bien no todas las personas traumatizadas desarrollarán PTSD, todas las personas traumatizadas habrán tenido sus vidas significativamente afectadas por los eventos. Sí, existen tratamientos basados ​​en evidencia que pueden ayudar, pero a veces más que el tratamiento específico, es la relación con un proveedor confiable lo que puede marcar una gran diferencia. Especialmente en un mundo donde su trauma le ha dicho que piense que el mundo y las personas no son dignas de confianza, tener un terapeuta estable y seguro puede hacer que cambie lentamente ese patrón.

Además de los tratamientos específicos discutidos anteriormente, es esencial considerar formas diarias de reducir el estrés. Una forma de hacerlo es utilizar técnicas de atención plena. Una manera fácil de hacer que las meditaciones de atención plena formen parte de su día es descargar una aplicación como Calm, Insight Timer, Headspace o Breeth, que lo guiará a través de las meditaciones de atención plena. Hacer estos ejercicios todos los días y, a veces, tres veces al día ayuda a reducir su excitación fisiológica general y a moverse lentamente hacia una base más tranquila.

Para encontrar un profesional de la salud mental, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.

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