- Per cambià a vostra vita, avete prima di sapè quale site è ciò chì site.
- Andendu fora di a superficia è di e storie di sè stessu chì l'altri vi anu dettu, pudete cunnette cù a vostra storia particulare.
- Una volta queste dumande sò risposti, pudete cumincià à scrive a vostra storia participendu à u prucessu di ricustruzzione narrativa.
Certi pirsuni solu ùn ponu micca aiutà à rinfurzà un cunflittu, o avè l'ultima parola, o lascià una interazzione difficiule cù un omu amatu in una uscita tumultuosa è tumultuosa. L'altre persone sò solu intorpidite, ùn sanu micca ciò chì dì, è vanu inturbite durante una discussione. Una volta chì a polvara si stalla, spessu sente a ghjente esclamà: "Questu sò mè", o "Sò solu mè" o "Ùn possu micca aiutà. Dubitu chì possu mai cambià.
Quandu a ghjente dice questu, a prima cosa chì dumandu hè: "Quale o chì a parolla" mi riferite in queste dichjarazioni? Quale o quale hè u "me" chì ùn pò micca cambià? A risposta hè essenziale per ciò chì una certa persona serà disposta à fà per inizià un prucessu di cambiamentu in a so vita.
Perchè u cambiamentu accade, avete bisognu di sapè quale o ciò chì veramente pruvate di cambià.
Pruvate à risponde à sta quistione, dite à voce alta o scrivite : chì site ?
S'è tù rispondi : "Sò una donna, un omu, una zitella, un zitellu, una persona, etc. ", Prova dinò. Pudete avè u sessu biologicu, ma esse un omu o una donna, etc. hè parte di a vostra identità. In altri palori, dui omi biologichi diffirenti ponu avè una versione completamente diversa di ciò chì significa esse un omu. Sta storia hè veramente parte di quale site. Allora per a quistione di "chì", in generale incuraghjenu a ghjente à esse ancu più basi.
Pudete risponde à a quistione cù "Sò un corpu, un cervellu, un'anima, o una cuscenza". Ognunu di u sopra hà u so propiu inseme di punti di forza è limitazioni in a so capacità di realizà un prucessu di cambiamentu. Sè vo site un corpu o un cervellu è cunsiderà stu aspettu di sè stessu per esse un handicap o un disgrazia fundamentale (se, per esempiu, avete natu cù autismu o TDAH), pudete micca crede in a vostra capacità di cambià. Pudete, sicuru, cuntinuà cù intervenzioni medichi, particularmente medicazione. Ma questi intervenzioni sò prubabilmente cumpensu è ùn cambianu micca u deficit sottostanti.
Se pensate di sè stessu cum'è una ànima o una cuscenza, pudete crede chì site cunnessu à un corpu è u cervellu cù autismu o TDAH, ma u vostru core, a vostra ànima, o a cuscenza, fermanu intactu. . In questu modu, l'autismu o l'ADHD sò sperienze fisiche è mentali chì ùn anu micca esse fundamentale per a vostra identità (ancu si ponu esse).
Avà rispondi à a quistione (di novu à alta voce) : quale site ?
Se avete rispostu per nome, pruvate di novu. U vostru nome hè solu un placeholder; hè un indicatore verbale di ciò chì l'altri vedenu: u vostru corpu, a vostra persunità è a vostra storia.
Pudete pensà à sè stessu cum'è attrattiva, uscita, cunfidenza, affascinante è successu. Saria una risposta à "quale" sì. Ma quessi sò solu idee è storie chì avete amparatu à cuntà sè stessu (iè, ancu a bella parte). In alternativa, pudete vedete micca attraente, depressu, solitario, eccessivamente emotivo è reattivu. Saria ancu una risposta à "quale" sì. Ma (è ùn vogliu micca esse paralizante) hè ancu solu una storia. Sti storii, o narrazioni, sò prubabilmente esse quelli chì avete dettu à voi stessu per tantu tempu chì diventanu automaticamente, indiscutibili è simpliciamente fatti. Ma a storia ùn hè micca voi. Hè a storia di una sperienza, u significatu chì avete da ellu, è cumu pensate chì si rapporta à l'altri è à u mondu. Ma secondu cumu avete rispostu à a quistione "chì", u vostru core resta puru è intactu.
Parechje persone crèdenu chì eramu tutti nati cum'è slate in biancu (questu hè sempre dibattutu in i campi di a psiculugia è a filusufìa). Ùn site micca natu un omu arrabbiatu o una donna ostile. A lavagna bianca hè cum'è un novu urdinatore prima di cunnette. Hà tutte e so parte, ma ùn hà ancu un sistema operatore. Per travaglià, deve esse programatu. È i spettaculi sò scritti da e persone. Sò sequenze di codice chì urganizeghja dati, anu regule per processà, è pruduce risultati in forma di pinsamenti, sentimenti o cumpurtamenti.
Chì site hè un prugramma, una storia, o una "storia". A so prima prugrammazione è a storia sò state scritte da a so prima zitiddina da l'adulti chì l'anu insignatu i reguli basi di u mondu (hè sicuru è sicuru ... o ostili è spaventosi). Sta prugrammazione iniziale hà furmatu a basa di a so persunità.
Un pocu dopu, à mezu à a so zitiddina, prubabilmente hà pigliatu un rolu più attivu in a scrittura di a so storia, ma probabilmente ùn hà micca capitu chì era ciò chì facia. Duranti l'adolescenza, probabilmente avete passatu assai tempu per decide ciò chì ùn saria micca in a vostra storia (cum'è u stilu di i vostri genitori è e scelte musicali) è scrive altre persone (amichi, nemichi, eroi) è amanti) in a vostra storia. .
E poi s'è vo avete fattu finu à quì, vi truverete in l'età adulta, interagisce è sperimentendu u mondu in modi chì ùn vi facenu micca sempre felice o avè risultati pusitivi. È fighjate à u vostru terapeuta è dite: "Questu sò mè", cum'è s'è vo avete accettatu a storia cum'è una verità imperturbabile chì ùn pudete micca cambià. À questu, aghju rispostu: "Ùn pudemu micca cambià quale site, ma vi possu aiutà à scrive una nova storia è cambià a vostra sperienza di quale site. Se a vostra storia cambia, pudete cumincià à pensà, sente è cumportanu di manera diversa. «
Pudete chjamà stu attu di cambià a vostra storia di ricustruzzione narrativa.
Eccu alcune di l'attività principali chì aghju realizatu cù i mo clienti:
1. Raccoglie (ricordate o cullette) a storia chì i vostri anziani è u mondu vi cuntavanu da zitellu.
a. Scrivite nantu à una cronologia cù l'avvenimenti chjave è i ricordi chì vi sò stati distinti. Pruvate di mette in ordine cronologicu u megliu pussibule.
B. Raccoglie l'esperienza è u significatu (pensu, sentimenti è memoria) è e credenze core nantu à sè stessu chì emergenu da queste diverse sperienze.
vs. Imagine interagisce cù sè stessu cum'è un zitellu è dà à u zitellu una manera diversa di interpretà l'avvenimenti è e credenze basi assuciate chì sò stati instillati in ellu.
2. Ùn dà più pesu à a vostra propria storia chè à l'altri (si nevruticu è emutivu ! ... o friddu è indifferenti !) Ch'è à a vostra propria storia (sò una persona aperta è onestu).
3. Crea è scrivite u vostru propiu codice murali.
a. Per esempiu: "Sò cumplettamente onestu ancu quandu face male. Aghju difesu bè i diritti di e persone (cumpresu mè stessu). Sò audace è determinatu.
4. Crea parechji avatars o archetipi è pruvate secondu a so dimensione. Imagine esse quella persona è ghjucà un rolu.
a. Esempii : u saviu, a donna salvatica, u guerrieru, u stregone, u sciamanu, u scholaru.
Senza abbandunà a vostra vita cumpletamente, pudete cambià a vostra narrativa è pruvà altre idee nantu à sè stessu per espansione a vostra dimensione. Ricurdativi: scrive a storia. Allora pudete salvà ciò chì vulete da u vechju è esce è scrive u novu cù curagiu.
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