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Cuando se piensa en el término “cuidado personal”, se le viene a la mente una mujer en bata de baño que enciende velas y se pinta las uñas de los pies. Si bien esto puede parecer sorprendente para algunos, es probable que la mayoría de los hombres tengan deseos diferentes.

La verdad es que los hombres tienen que trabajar especialmente duro para cuidarse a sí mismos. Después de todo, ¿hay algo más varonil que ser independiente en su capacidad para cuidarse a sí mismo, no solo físicamente, sino emocional y concretamente?

También necesitamos cambiar la forma en que pensamos acerca de la «masculinidad actualizada» en los tiempos modernos. En lugar de definirnos solo en términos de trabajo, productividad y la mentalidad general de ‘obtener’, debemos aceptar otras partes de nosotros mismos que nos hacen quienes somos y, lo más importante, nos hacen felices.

Entonces, sin más preámbulos, aquí hay cinco formas en que los humanos modernos pueden practicar el cuidado personal.

1. Tómate un tiempo para ti.

El primer paso para cuidarse bien es dedicarle tiempo. Es fácil dejarse llevar por la rutina diaria y ser víctima de la idea de que no necesita reservar un tiempo especial para usted cuando hay otras cosas más importantes que hacer, como mantener a su familia. Pero hacer del cuidado personal una prioridad es fundamental. Eso no significa que tenga que pasar la mitad del día en una clase de yoga y tomando té; El autocuidado se puede realizar prácticamente en cualquier lugar, según el tipo de autocuidado que esté realizando.

Por ejemplo, tal vez realmente te guste la música y puedas escuchar tu álbum favorito en tu viaje diario. Alternativamente, es posible que sepa que se siente mejor física y mentalmente cuando se toma unas horas a la semana para ir al gimnasio. Tomarse un tiempo para uno mismo no es egoísta, es necesario estar en su mejor momento, lo que inherentemente impregna todos los demás aspectos de su vida.

Fuente: Thinkstock / Getty Images

2. Interactúe con los demás.

Tomarse el tiempo para relacionarse con las personas que le importan y que lo respetan y lo aman es un aspecto importante del cuidado personal. Se ha demostrado que mantener relaciones significativas influye positivamente en la salud mental. Estas relaciones brindan tanto la oportunidad de compartir aspectos de su propia vida como de escapar de su rutina diaria y hacer algo fuera de lo común. Dedicar tiempo a nutrir y desarrollar relaciones románticas también puede aumentar tanto la vitalidad de la relación como su bienestar, estado de ánimo y productividad.

3. Adopte la salud (tanto física como mental).

Ser consciente de su salud física y mental son pilares del cuidado personal. Ya sea que se trate de hacer citas médicas anuales con su médico de atención primaria y especialistas, o de tareas más cotidianas como revisarse, su salud debe ser una prioridad en su vida. Psicológicamente, esto puede significar tomarse unos minutos antes de irse a dormir, o cuando se despierte por la mañana, para evaluar cómo se siente y hacer planes para remediar cualquier problema que pueda tener. Por ejemplo, ¿se siente increíblemente estresado por el trabajo? ¿Tiene problemas para apagar su cerebro para dormir bien por la noche? ¿Tiene preocupaciones improductivas? Hay pasos tangibles para ayudar en cada una de estas cosas, desde las prácticas de atención plena hasta la interacción con un profesional de la salud mental; Mantenerse al tanto de su salud física y mental solo puede ser beneficioso a largo plazo.

Imágenes de Thinkstock / Getty

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4. Encuentra la pasión y la conexión.

Identificar y participar en las cosas que le interesan o despiertan pasión en su vida es otro aspecto importante del cuidado personal. Por ejemplo, ¿hay alguna revista o periódico en particular sobre el que le guste leer? ¿Te gusta ver fútbol profesional? ¿O es más la naturaleza lo que te motiva? Es importante tomarse el tiempo para participar en cualquiera de estas actividades para adaptarse a su horario, incluso en pequeños incrementos. Se ha demostrado que saber qué te trae alegría y ser proactivo al practicar o participar en esos aspectos de tu vida aumenta el bienestar.

5. Conozca sus signos de agotamiento.

Tomar nota de cuándo no se siente bien puede ayudarlo a decidir cuándo cuidarse puede ser particularmente beneficioso para evitar el agotamiento o lograr un estado mental o físico que le tomaría algo de tiempo recuperar. Por ejemplo, ¿te enojaste irracionalmente con alguien en el metro que te rozó el brazo? ¿O se siente completamente abrumado al final del día hasta el punto de que ni siquiera puede hablar con su esposa o disfrutar de pasar tiempo con sus hijos? Pequeños signos como este, ya sea un temperamento enojado o agotamiento, que por supuesto serán diferentes para todos, pueden ayudar a identificar cuándo puede ser el momento de un día de cordura. O para aquellos cuyos horarios no permiten ese lujo, media hora. más o menos por su cuenta, hacer algo que sabe le ayuda a «reiniciar».

Cuidarte no es solo una actividad que puedas incorporar a tu vida diaria. Es una mentalidad que todos deberíamos encarnar, ponernos a nosotros mismos en primer lugar y consultarnos entre nosotros con regularidad para ayudarnos a poner nuestro mejor pie en todo lo que hacemos.

Mantente varonil

Dr. Lukin

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