Seleccionar página

Sin embargo, el problema no acaba con la fatiga. Tantas mujeres de alto rendimiento con las que trabajo piensan que si pueden unirse y superar su fatiga, habrán ganado la batalla para ese día y solo esperan que mañana sea mejor. Desafortunadamente, rara vez funciona de esa manera.

La fatiga genera otros problemas y, por tanto, empeora su impacto en todo lo que haces. Por ejemplo, la fatiga disminuye la productividad, empeora el juicio, interfiere con la planificación, altera la memoria, aumenta el riesgo de cometer errores, disminuye la inmunidad, socava la creatividad y exacerba el estrés. Por lo tanto, tener un arsenal de estrategias simples para ayudarte a recargar no solo debería mejorar tu nivel de energía, también debería mejorar muchas otras áreas relacionadas con el rendimiento.

Aquí hay siete estrategias sorprendentemente simples que puede agregar a su rutina para ayudar a recargar su batería.

Solo una pequeña parte de las noticias que vemos y leemos es positiva y edificante. La mayoría son trágicas, deprimentes y decepcionantes, que después de un tiempo pueden hacer que incluso la persona más optimista se sienta libre de negatividad. Si bien no estoy sugiriendo que ponga la cabeza en la arena y permanezca completamente mal informado, le pregunto cuántas veces necesita ver imágenes de una tragedia como el reciente accidente del avión de la línea de Malasia sobre Ucrania.

Eche un vistazo a los titulares y pase a algo más productivo, o pase el tiempo extra que tiene viendo los muchos videos de actos de bondad al azar, historias conmovedoras de cariño y empatía, o experiencias divertidas de carcajadas que se publican regularmente en las redes sociales. sitios. (Incluso si no aumentan su energía, al menos deberían restaurar su fe en la humanidad).

2. Disfrute de un baño de sal marina.

El practicante de medicina energética Eden Clark de JohnandEden.com dice que en muchas tradiciones se cree que la sal marina «ayuda a eliminar la energía pesada que puede atascarse, por así decirlo, en el campo energético / áurico del cuerpo», también conocido por los científicos. como el campo electromagnético. ”Algunas personas, dice, son más sensibles a captar las energías negativas que otras personas envían, lo que contribuye a sus sentimientos de depresión, pereza o letargo. Debido a su contenido mineral, cuando se concentra, la sal marina puede ayudar a eliminar esta capa de energía negativa, con el beneficio adicional de ayudar a eliminar los químicos y toxinas del cuerpo que pueden abrumarnos. Clark señala que esta es la razón por la que tanta gente se siente renovada después de nadar en el océano.

Al tomar un baño de sal marina, Clark recomienda:

  • usando sal del mar Muerto, que tiene una de las concentraciones más altas de minerales (ella recomienda específicamente Bokek® Dead Sea Salt)
  • use al menos 2 a 3 tazas de sal marina en el baño
  • se puede agregar lavanda para una sensación de mayor relajación (pero ella recomienda lavanda de alta calidad recolectada en el medio silvestre u orgánica para obtener un beneficio real)
  • después del baño, asegúrese de enjuagarse con agua limpia y suave (incluso si es solo una toallita empapada en agua dulce y luego frotada por todo el cuerpo), y
  • asegúrese de limpiar la tina antes del próximo uso.

Clark también advierte contra compartir un baño de sal marina con nadie, o dejar que alguien use el agua del baño después de bañarse en él porque «eso sería como dejar a otra persona sumergida en agua contaminada, y podría recoger lo que acaba de soltar». «

3. Una dosis de raíz dorada al día evita la fatiga. Según el Dr. Oz, uno de los mejores antifatiga son 150 mg de raíz dorada para el desayuno todos los días. Explica que la raíz dorada actúa como un ancla al estabilizar las hormonas del bienestar, lo que le ayuda a resistir el estrés y la fatiga a lo largo del día. Klaus Ferlow, que escribe para Energy Grid Magazine, agrega que si bien la raíz dorada es «probablemente el adaptógeno menos conocido en Occidente», es el más impresionante en lo que respecta a sus propiedades para mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Klaus señala que varios estudios han demostrado que la raíz dorada no solo mejora el estado de ánimo y lo ayuda a sobrellevar mejor el estrés, sino que también mejora la estabilidad mental, aumenta la atención y la memoria y mejora la productividad al aumentar la fuerza y ​​la movilidad.

4. Levántese y salga. Sus responsabilidades rara vez son tan abrumadoras que no puede encontrar diez minutos en algún momento de su día para alejarse de lo que está haciendo, salir y caminar (y si no puede, debe comenzar a buscar una nueva trabajo.). Una caminata enérgica al aire libre tiene dos beneficios: 1) la luz natural es naturalmente vigorizante y 2) caminar aumenta sus niveles de energía. Si bien hacer ejercicio cuando está fatigado puede parecer contraproducente, una investigación de la Universidad Estatal de California ha demostrado que caminar a paso ligero durante solo diez minutos aumenta inmediatamente sus niveles de energía y lo hace, hasta dos horas. Salir con regularidad aumenta aún más tu nivel de energía.

5. Escuche música. Según el Dr. Robert Thayer, autor de Calm Energy: How People Regulate Mood with Food and Exercise, la música puede ser un gran refuerzo de energía. En una entrevista con la revista Shape, Thayer dice que la música es el siguiente paso después del ejercicio para aumentar los niveles de energía. Investigadores en Bélgica han descubierto que esto es especialmente cierto para la música que tiene un ritmo similar al de un paseo.

6. Pase tiempo con personas positivas y felices y evite a los vampiros enérgicos. Realmente es muy simple. Las personas positivas nos animan y deben ser acogidas. Las personas negativas nos degradan y deben evitarse. Sin embargo, para evitar que los vampiros de energía te quiten la vida, primero debes identificarlos. Afortunadamente, no es tan difícil. Los vampiros energéticos son las personas en tu vida que son crónicamente negativas, siempre parecen estar en crisis constante y ven la vida como una serie de malas experiencias, incluso en los días «buenos». Estar cerca de ellos te hace sentir deprimido, agotado y mentalmente agotado. Cuantos menos vampiros de energía tengas en tu vida, más energía tendrás.

7. Tome su desayuno todos los días. Cuando dormimos, ayunamos, lo que deja nuestro cuerpo bajo en calorías. Debido a que las calorías son lo que le da energía a nuestro cuerpo, pocas calorías equivalen a poca energía. ¿La solución simple? Tome un desayuno saludable, rico en fibra y bajo en grasas todas las mañanas. Si no tiene tiempo para preparar el desayuno antes de ir por la mañana, mantenga una caja de barras de desayuno saludables en su automóvil para que no se quede sin comida cuando llegue al trabajo o donde sea que esté su trabajo. usted.

La incorporación constante de todas o incluso algunas de estas estrategias de aumento de energía en su rutina diaria debería hacer que se sienta con más energía en poco tiempo, y ese impulso debería aumentar sus niveles de energía mucho más. Debería ver mejoras en el enfoque, el rendimiento, la creatividad y la salud en general.

Y estad atentos para una publicación futura (más adelante en agosto) donde escucharemos más de Eden Clark sobre el tema de la fatiga desde una perspectiva energética (es decir, cuerpo energético / campo áurico).

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Todos los derechos reservados

Siga al Dr. Bourg Carter en Facebook y Twitter.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies