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Los investigadores han abordado si es posible cambiar tu personalidad para convertirte en una persona más feliz. La idea es que si desarrollas nuevos hábitos de pensamiento y comportamiento, cambiarás. Aristóteles dijo: “Somos lo que hacemos repetidamente”.

Acciones que pueden alterar tu personalidad

Las sugerencias basadas en evidencia para alterar su personalidad y allanar el camino para una mayor frecuencia de momentos felices incluyen:

  • Fingir hasta que lo hagas
  • Cambiar pensamientos y manejar la ira.
  • Tener una actitud de «gratitud»
  • Haz ejercicios de improvisación.
  • sal afuera
  • haciendo ejercicio
  • Voluntario
  • Cantar o bailar con un grupo.
  • Meditar
  • Escuchar música
  • Pasa tiempo en un lugar que amas
  • Tener relaciones buenas, sólidas y duraderas.
  • Tener momentos cálidos y breves de conectividad con los asociados
  • Participe en actividades que disfrute y que creen flujo
  • Ver películas
  • hacer cosas
  • Desarrollar una práctica: pintura, escritura, yoga.
  • hacer un proyecto comunitario
  • tirarse un pedo
  • cuidar de alguien más
  • cuidar el jardín
  • Si bien estas actividades son ciertamente útiles, es posible que no sean suficientes. Algunas personas necesitan un enfoque más profundo para lograr un verdadero cambio de personalidad, lo que implica comprender la influencia del pasado. Cuando se dilucidan, comprenden y procesan conflictos, miedos, recuerdos y preocupaciones enterrados, se producen cambios en la personalidad.

    Beneficios de la psicoterapia

    La psicoterapia psicodinámica, también conocida como psicoterapia psicoanalítica o simplemente psicoterapia, vincula experiencias pasadas con el presente y puede alterar la personalidad de manera duradera. La gente a menudo dice: “¿Por qué necesito mirar mi pasado? Necesito ayuda aquí y ahora para mi ansiedad o depresión”. Sin embargo, comprender cómo te moldearon las experiencias pasadas puede aliviar todo tipo de agonías presentes.

    La psicoterapia puede crear:

  • Esperar
  • Optimismo y motivación
  • La capacidad de tolerar vulnerabilidades.
  • Sublimación, o convertir la energía bruta en expresiones refinadas
  • Evaluación honesta que conduce al verdadero éxito
  • Una experiencia emocional correctiva
  • mejores relaciones
  • Mejor experiencia laboral
  • Menos reactividad y más reflexión
  • La aparición de rasgos auténticos.
  • Mayor comodidad en la vida diaria
  • Mayor motivación y autodominio.
  • Nuevas perspectivas
  • Creatividad mejorada y diversión saludable.
  • Pensamiento espontáneo y alegría.
  • Mejor concentración y atención.
  • Alivio de la depresión
  • Alivio de la ansiedad
  • Coraje para tomar riesgos
  • Adaptabilidad
  • Tolerancia
  • Abordar la agitación interna en psicoterapia también puede liberarlo para participar en los comportamientos y prácticas que afirman la vida enumerados anteriormente. Uno se siente energizado en lugar de agotado, capaz en lugar de inerte. En psicoterapia, el elemento terapéutico puede ser el insight, la propia relación, sentirse comprendido, ser escuchado, la libre expresión sin miedo al juicio, o todo lo anterior.

    Cambiar una personalidad es una forma de verlo. Otra forma es pensar en ello como descubrir la personalidad del «yo real» que ya está allí pero que fue suprimida. Con el tratamiento adecuado, los escudos protectores o las defensas desarrolladas en la infancia que ya no sirven pueden desmantelarse para permitir que emerja el ser espontáneo, vitalizado y libre.

    Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

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