Seleccionar página
  • Para cambiar tu vida, primero debes saber quién eres y qué eres.
  • Al ir más allá de lo superficial y las historias sobre ti mismo que otros te han contado, puedes conectarte con tu historia particular.
  • Una vez que se respondan estas preguntas, puede comenzar a reescribir su historia participando en el proceso de reconstrucción narrativa.

Algunas personas simplemente parecen no poder ayudar a reavivar un conflicto, o tener la última palabra, o dejar una interacción difícil con un ser querido en una salida bulliciosa y tumultuosa. Otras personas simplemente se entumecen, no saben qué decir y se entumecen durante una discusión. Una vez que el polvo se asienta, a menudo escucho a la gente exclamar: “Así soy yo”, o “Soy solo yo” o “No puedo evitarlo. Dudo que alguna vez pueda cambiar.

Cuando la gente dice esto, lo primero que pregunto es: «¿A quién o a qué se refiere la palabra ‘yo’ en estas declaraciones? «¿Quién o qué es el ‘yo’ que no puede cambiar? La respuesta es esencial sobre lo que una persona determinada estará dispuesta a hacer para iniciar un proceso de cambio en su propia vida.

Para que suceda el cambio, necesita saber a quién o qué está tratando de cambiar realmente.

Trate de responder a esta pregunta, dígala en voz alta o escríbala: ¿qué es usted?

Si respondiste: “Soy una mujer, un hombre, una niña, un niño, una persona, etc. «, Intentar otra vez. Puedes tener sexo biológico, pero ser hombre o mujer, etc. es parte de tu identidad. En otras palabras, dos hombres biológicos diferentes pueden tener una versión totalmente diferente de lo que significa ser un hombre. Esta historia es en realidad parte de quién eres. Entonces, para la pregunta «qué», generalmente animo a la gente a que sea aún más básica.

Puede responder a la pregunta con: «Soy un cuerpo, un cerebro, un alma o una conciencia». Cada uno de los anteriores tiene su propio conjunto de fortalezas y limitaciones en su capacidad para actualizar un proceso de cambio. Si usted es un cuerpo o un cerebro y considera que este aspecto de sí mismo tiene un impedimento o un impedimento fundamental (si, por ejemplo, nació con autismo o TDAH), es posible que no crea en su capacidad para cambiarlo. Por supuesto, puede continuar con las intervenciones médicas, en particular con la medicación. Pero es probable que estas intervenciones sean compensatorias y no modifiquen el déficit subyacente.

Si piensa en sí mismo como un alma o conciencia, podría creer que está conectado a un cuerpo y cerebro con autismo o TDAH, pero su núcleo, su alma o conciencia, permanecería intacto. . De esta manera, el autismo o el TDAH son experiencias físicas y mentales que no tienen por qué ser fundamentales para su identidad (aunque pueden serlo).

Ahora responda la pregunta (de nuevo en voz alta): ¿quién es usted?

Si respondió por su nombre, vuelva a intentarlo. Su nombre es solo un marcador de posición; es un indicador verbal de lo que ven los demás: tu cuerpo, tu personalidad y tu historia.

Puede pensar en sí mismo como una persona atractiva, extrovertida, segura de sí misma, encantadora y exitosa. Sería una respuesta a «quién» eres. Pero estas son solo ideas e historias que has aprendido a contarte a ti mismo (sí, incluso la parte hermosa). Alternativamente, puede verse a sí mismo como poco atractivo, deprimido, solo, demasiado emocional y reactivo. También sería una respuesta a «quién» eres. Pero (y no quiero ser paralizante) también es solo una historia. Es probable que estas historias, o narrativas, sean las que te has estado contando a ti mismo durante tanto tiempo que se vuelven automáticas, indiscutibles y simplemente un hecho. Pero la historia no eres tú. Es la historia de una experiencia, el significado que obtuviste de ella y cómo crees que se relaciona con los demás y con el mundo. Pero dependiendo de cómo haya respondido a la pregunta «qué», su núcleo permanece puro e intacto.

Mucha gente cree que todos nacimos como pizarras en blanco (esto todavía se debate en los campos de la psicología y la filosofía). No naciste como un hombre enojado o una mujer hostil. La pizarra en blanco es como una computadora nueva antes de enchufarla. Tiene todas sus partes, pero aún no tiene un sistema operativo. Para que funcione, debe estar programado. Y los programas están escritos por personas. Son secuencias de código que organizan los datos, tienen reglas para procesarlos y producen resultados en forma de pensamientos, sentimientos o comportamientos.

Quién eres es un programa, una historia o una «historia». Su primera programación e historia fueron escritas desde su más tierna infancia por adultos que le enseñaron las reglas básicas del mundo (es seguro y seguro … u hostil y aterrador). Esta programación inicial formó la base de su personalidad.

Un poco más tarde, en la mitad de su niñez, probablemente asumió un papel más activo al escribir su historia, pero probablemente no se dio cuenta de que eso era lo que estaba haciendo. Durante tu adolescencia, probablemente pasaste mucho tiempo decidiendo qué no estaría en tu historia (como el estilo y las elecciones musicales de tus padres) y escribiendo a otras personas (amigos, enemigos, héroes) y amantes) en tu historia. .

Y luego, si has llegado hasta aquí, te encontrarás en la edad adulta, interactuando y experimentando el mundo de formas que no siempre te hacen feliz o tienen resultados positivos. Y miras a tu terapeuta y dices: “Así soy”, como si hubieras aceptado la historia como una verdad inquebrantable que no puedes cambiar. A eso, respondo: “No podemos cambiar quién eres, pero puedo ayudarte a escribir una nueva historia y cambiar tu experiencia de quién eres. Si cambia su historia, es posible que comience a pensar, sentir y comportarse de manera diferente. «

Puede llamar a este acto de cambiar su historia reconstrucción narrativa.

Estas son algunas de las principales actividades que realizo con mis clientes:

1. Recopile (recuerde o recopile) la historia que sus mayores y el mundo le contaron cuando era niño.

una. Escriba en una línea de tiempo con eventos clave y recuerdos que se destacaron para usted. Intente ponerlo en orden cronológico lo mejor que pueda.

B. Recopile la experiencia y el significado (pensamientos, sentimientos y memoria autorreferenciales) y las creencias fundamentales sobre usted que surgieron de estas diversas experiencias.

vs. Imagínese interactuar con usted mismo cuando era niño y darle al niño una forma diferente de interpretar los eventos y las creencias básicas asociadas que le inculcaron.

2. No le des más peso a tu propia historia que a los demás (¡eres tan neurótica y emocional! … ¡o fría e indiferente!) Que a tu propia historia (soy una persona abierta y honesta).

3. Crea y escribe tu propio código moral.

una. Por ejemplo: “Soy completamente honesto incluso cuando me duele. Defiendo adecuadamente los derechos de las personas (incluido yo mismo). Soy atrevida y decidida.

4. Crea varios avatares o arquetipos y pruébalos según su tamaño. Imagínese ser esa persona y desempeñar un papel.

una. Ejemplos: el sabio, la mujer salvaje, el guerrero, el hechicero, el chamán, el erudito.

Sin salir de su vida por completo, puede cambiar su narrativa y probar otras ideas en sí mismo para ampliar su tamaño. Recuerda: estás escribiendo historia. Para que puedas guardar lo que quieras de lo viejo y salir a escribir lo nuevo con valentía.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies