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Fuente: C. Malchiodi

Zentangle® es conocido por muchos artistas y artesanos como una forma de crear patrones estructurados dibujando varios patrones. A veces llamado erróneamente «Zendoodling» o «garabatos enredados», Zentangling o enredo es en realidad un proceso formalizado que se define como algo más que simple garabatos debido a su teoría y enfoque.

Rick Roberts y Mary Thomas son los creadores del método Zentangle de marca registrada. Básicamente, es una forma específica de hacer dibujos, la mayoría de las veces con bolígrafo negro sobre papel blanco. Zentangle se ha convertido en un fenómeno internacional que ahora tiene aplicaciones en la reducción del estrés, la educación, la terapia e incluso el entrenamiento motivacional.

Zentangle en sí puede ser relativamente nuevo, pero los conceptos básicos involucrados son tan antiguos como la historia del arte. Incluye el ritual, una práctica fundamental en las artes antiguas y contemporáneas, y refleja los símbolos, diseños y patrones de muchas culturas (maya, maorí, celta y nativa americana, por ejemplo) desde la antigüedad hasta la actualidad. Y al igual que los «garabatos», se basa en el comportamiento humano en el que uno se abstiene de planificar y permite que surjan sin querer líneas y formas.

Hay muchos libros sobre el método formal Zentangle que lo ayudarán a comenzar; estos libros tienen muchos modelos y le muestran cómo crear varios modelos paso a paso. O simplemente busque en Internet (especialmente Pinterest) para obtener instrucciones de diseño e inspiración, luego cree el suyo una vez que haya practicado algunos patrones. Realmente solo necesita unos pocos materiales para crear sus dibujos: un lápiz (que se usa para marcar las pautas y sombrear áreas de los dibujos), un bolígrafo negro (se recomiendan los bolígrafos Micron®, pero también puede usar el omnipresente Sharpie® extrafino bolígrafo) y papel de dibujo blanco pesado o cartulina.

La práctica tradicional de Zentangling utiliza baldosas cuadradas de 3½ pulgadas hechas de papel especial, pero puede cortar su propia elección de papel en cuadrados o «romper las reglas» por completo y enredarse en cualquier tipo de papel que elija. Si sus hijos quieren Zentangle con usted, les resultará más fácil dibujar diseños más grandes con bolígrafos más grandes, como un Sharpie® de punta fina o marcadores grandes.

¿Por qué estoy interesado en Zentangle? Si bien el proceso puede parecer complejo, es un camino engañosamente simple hacia la relajación y el enfoque interno. De hecho, los partidarios de la práctica señalan que tiene múltiples beneficios, que incluyen calmar una mente ansiosa, aumentar la confianza en uno mismo y cultivar la conciencia momento a momento de la misma manera que la meditación de atención plena. A continuación, se muestran algunos otros beneficios:

Es reconfortante. El trabajo creativo repetitivo, en sí mismo, puede ser relajante y tranquilizador. De hecho, algunas de las primeras investigaciones sobre el proceso de Zentangle indican que participar en el proceso tiene beneficios de relajación medibles. Esto es especialmente cierto si acepta este proceso como uno sin un resultado esperado que no sea la emoción de poner la pluma sobre el papel y permanecer abierto a lo que surja.

Es simple. El arte de Zentangle solo requiere un bolígrafo y papel negros; puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar. Puedo dar fe del hecho de que cualquier vuelo en avión es más agradable cuando me enredo. Busque cosas en las que pueda enredarse, como tarjetas de visita, posavasos e incluso periódicos (enredados justo encima de las páginas impresas).

Enseña cómo responsabilizarse de los errores. Usar un bolígrafo sobre papel requiere que se arriesgue a cometer errores; de hecho, la mayoría de las artes enredadas tienen al menos algunas líneas fuera de lugar que no se pueden borrar. Enredar le enseña a incorporar lo que parecen ser «errores» en el patrón general del diseño. Es una gran metáfora de la vida cotidiana: nada es perfecto, pero lo que realmente importa es cómo te enfrentas a las imperfecciones de la vida (errores o eventos imprevistos).

Esto refuerza la «falta de objetivo». Muchos entusiastas de Zentangle promueven el proceso de doodle de enredos como una forma de atención plena. Me gusta pensar en el entrelazamiento como una forma de «falta de objetivo creativo». El maestro zen Thich Nhat Hanh observa que debemos cultivar la falta de objetivos en la vida en lugar de esforzarnos continuamente por ser el «número uno». Por ejemplo, cuando practicamos la meditación caminando, no estamos tratando de llegar a un lugar en particular; de hecho, si nos mantenemos enfocados en el futuro, perdemos la alegría de nuestros pasos en el aquí y ahora. Lo mismo ocurre con el proceso de entrelazamiento. Si estamos atrapados en el juicio y la deliberación, no estamos en el aquí y ahora. Pero si simplemente disfrutamos del proceso creativo, podemos disfrutarlo en cada momento y eso es, en última instancia, lo que nos ofrece toda expresión creativa. Zentangle nos enseña a no apresurarnos y a cuidarnos bien en el momento presente; después de todo, el momento presente es todo lo que hay.

Mantenga la calma y Zentangle,

Cathy Malchiodi, Ph.D., LPCC, LPAT, ATR-BC, REAT

© 2014 Cathy Malchiodi, PhD.

¡Estamos en medio de un intercambio de arte global de Zendoodle como parte del proyecto Art Therapy + Happiness! Aunque este intercambio ya ha comenzado, aún puede unirse al proyecto aquí. Para obtener más información sobre la arteterapia internacional, consulte Arteterapia sin fronteras. Para obtener más información sobre Trauma-Informed Art Therapy®, visite el Instituto de Prácticas Informadas sobre Trauma y Terapia de Artes Expresivas.

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