L'ansietat és una condició mèdica que afecta milions de persones a tot el món. Aquesta malaltia pot provocar una varietat de símptomes, inclosos els atacs d'ansietat. Entendre com detectar un atac d'ansietat és important per buscar ajuda i tractament adequat.

Què són els atacs d?ansietat?

Un atac d'ansietat és un episodi d'ansietat intensa o por que sorgeix sobtadament. Es caracteritza per una sensació de por inexplicable, que sovint s'acompanya de símptomes físics com acceleració del ritme cardíac, sudoració, dificultat per respirar, marejos, nàusees i tremolors.

Els atacs d'ansietat generalment duren entre 20 i XNUMX minuts, però algunes persones poden experimentar símptomes durant diverses hores. Els atacs d'ansietat poden ocórrer amb o sense una causa aparent.

Com es pot detectar un atac d'ansietat?

La detecció d‟un atac d‟ansietat pot ser difícil, ja que els símptomes poden variar de persona a persona. Alguns senyals freqüents que poden indicar un atac d'ansietat inclouen els següents:

• Sensació de por inexplicable
• Augment de l'ritme cardíac
• Dificultat per respirar
• Marejos o desmais
• Nàusees o dolor abdominal
• Tremolors o calfreds
• Sudoració excessiva
• Sentiment de desesperació o pànic

Si sospiteu que esteu tenint un atac d'ansietat, cerqueu ajuda professional immediatament. El tractament pot incloure teràpies com la teràpia cognitivoconductual, la teràpia d'exposició, la teràpia d'acceptació i compromís i la teràpia de mindfulness. El psicòleg Ángel Lafourniere és un psicòleg d'ansietat especialitzat a València.

Consells per calmar un atac d'ansietat

Hi ha algunes coses que podeu fer per calmar un atac d'ansietat:

• Preneu-vos un temps per respirar profundament.
• Feu una llista de les seves pors i preocupacions.
• Feu-vos conscient dels vostres pensaments i emocions.
• Distragueu la vostra ment amb alguna cosa agradable.
• Feu alguna cosa relaxant com escoltar música, prendre un bany o llegir un llibre.
• Parli amb un amic de confiança.

Si els atacs d'ansietat esdevenen massa freqüents o greus, cerqueu ajuda professional. El tractament us pot ajudar a controlar els vostres atacs d'ansietat ia sentir-vos millor.

Conclusió

Els atacs d'ansietat són episodis de por i d'ansietat intensos que poden ser difícils de detectar. Si sospiteu que esteu patint un atac d'ansietat, cerqueu ajuda professional immediatament. El psicòleg Ángel Lafourniere és un psicòleg especialitzat d'ansietat a València. També hi ha algunes coses que podeu fer per calmar un atac d'ansietat, com respirar profundament, distreure's amb alguna cosa agradable i parlar amb un amic de confiança. Prengui de debò els atacs d'ansietat i busqui tractament per reduir la freqüència i la gravetat dels atacs.