Potser cap cançó descriu millor el sentiment que senten moltes parelles quan la passió i la luxúria pel sexe desapareixen que la lletra de Bob Dylan d'It Ain't Me Babe: No hi ha res aquí que es mogui...
Això és el que molts homes i dones senten en una relació a llarg termini, com si la química que una vegada va unir a tots dos se sentís morta i sense vida. Pots recuperar la passió quan sents que està totalment morta?
La resposta, majoritàriament, és sí.
Per començar, amb quina freqüència tenen relacions sexuals les parelles felices? Segons Muise (2015), el sexe més freqüent s'associa amb més felicitat, però tenir sexe més d'una vegada a la setmana no s'associa amb una felicitat encara més gran. En altres paraules, una bona meta a llarg termini per a una parella és tenir relacions sexuals un cop per setmana.
Font: Olena Yakobchuk / Shutterstock
Recentment vaig treballar amb un client en un matrimoni a llarg termini que em va dir que ella i el seu marit ja no tenen relacions sexuals. “Vull sentir-me estimada per algú”, va dir, i va afirmar què molts altres senten després d'anys amb la mateixa parella. El tipus de passió que acompanya una nova relació no sol trobar-se en una parella que ha estat junta durant molts anys. L'emoció (i la luxúria) d'una nova relació és accentuada pel misteri inherent a descobrir algú nou i explorar la ment, el cos i els paisatges emocionals de l'altre. Quan has estat amb algú durant tants anys, ja coneixes bé aquesta persona, i n'hi ha molt menys per descobrir, i per despertar l'emoció, que quan tots dos eren una pissarra en blanc.
Si bé és possible que mai no senti una reanimació del tipus d'excitació que va tenir al principi, és possible que senti passió i luxúria novament. A continuació, s'hi inclouen sis preguntes que cal fer a si mateix i estratègies relacionades que pot utilitzar per reconnectar-se emocionalment i físicament amb la seva parella.
1. Quant de temps passen junts?
Si ja passen la major part del seu temps lliure junts, una mica despai pot ajudar a que el seu temps junts sigui una mica més emocionant. Uniu-vos a un club o grup social, o comenceu una activitat extracurricular que us donarà alguna cosa a esperar i millorarà el vostre estat d'ànim. Quan faci la seva vida més emocionant, descobrirà que podrà reconnectar millor amb el cònjuge durant el temps que passin junts. D'altra banda, si no passes molt de temps de qualitat amb la teva parella, esforça't per passar més temps junts. Organitzeu una cita nocturna dues vegades al mes i planifiqueu junts una activitat especial: un cap de setmana, un sopar especial, etc. Per a les parelles que no es veuen sovint, passar temps de qualitat junts és una de les maneres més segures de tornar a estar connectats emocionalment. La clau, és clar, és concentrar-se en la connexió emocional; els sentiments sexuals i apassionats només sorgeixen d'aquesta font.
2. Per què no ha provat la teràpia de parella?
La gran majoria de parelles que senten manca de passió no han buscat ajuda professional. La majoria de la gent pensa en la teràpia de parella com obrir una caixa de Pandora i després suportar un o dos anys de teràpia esgotadora per bregar amb qualsevol problema que sorgeixi. En lloc d'abordar el concepte de demanar ajuda d'una manera de tot o res, digueu-vos a si mateix que tots dos podrien assistir a algunes sessions per obtenir comentaris o idees útils. Si trieu anar a més sessions, és la vostra elecció; si decideixes que només vols una breu actualització, també està bé. Però és possible que se sorprengui en descobrir que només dues o tres sessions de teràpia de parella poden iniciar un canvi en la relació.
3. Quines activitats romàntiques ha estat fent recentment?
De vegades, les idees més fonamentals són les més significatives i vertaderes. Si vols sentir-te més romàntic amb el teu cònjuge, aquí tens una idea boja: fes coses romàntiques. Sortiu a sopar a un restaurant romàntic, feu una passejada després de sopar en una bella vetllada o enceneu un foc a la xemeneia i posi música relaxant. Altres opcions inclouen escriure notes ocasionals i deixar-les per al seu cònjuge, portar un regal petit o gran a casa després de la feina i preparar un àpat casolà o un bany amb espelmes. Cap d'aquests esforços canviarà instantàniament el to de la seva relació en general, de manera que aferrar-se a aquestes pràctiques amb regularitat pot acostar-los lentament a tots dos.
4. Té alguna emoció que vulgui presentar o reintroduir?
Per a alguns homes i dones, la idea de la disfressa i el joc de rols al dormitori és emocionant, però no és per a tots. Alguna vegada has intentat explorar amb joguines sexuals o vestits especials al dormitori? Si no ho heu fet, és possible que vulgueu provar-ho. Una de les claus per restaurar la passió en una relació és refrescar les coses i provar coses noves podria ajudar. Si ja feu servir accessoris, o els ha provat en el passat i no li agraden, alguns dels altres comportaments enumerats aquí poden ajudar. (Si descobreix que res no ajuda a augmentar la passió, el que realment podria necessitar és una retroalimentació professional que pugui ajudar-lo a descobrir què és el que realment falta en la seva relació).
5. Heu avaluat el que valoreu de la vostra parella?
Algunes persones fan millor en escriure el que pensen sobre la relació i la parella en un diari. Si estàs obert a això, escriu una llista d'agraïment una vegada a la setmana en què anotis les qualitats que t'agraden i aprecies a la teva parella. També enumereu els comportaments que adopta el seu cònjuge i que gaudeix. Si no és probable que tregui un diari enquadernat en cuir de la seva tauleta de nit i documenti els seus pensaments privats, no us preocupeu: simplement dediqueu temps cada setmana a pensar en les coses que gaudeix del seu cònjuge. Ja sigui que estigui conduint, rentant la roba o cuinant el sopar, prengui's uns minuts i sigui disciplinat per recordar el que estima de la seva parella.
6. Amb quina freqüència felicita o expressa allò que li agrada de la seva parella?
La majoria de nosaltres no treballem prou per explicar regularment a la nostra parella com i per què l'estimem. Pots dir «T'estimo» cada dia, però què més pots fer perquè el teu cònjuge se senti especial i estimat? Per exemple, quants complerts creu que va donar al seu cònjuge la setmana passada? Si vols tornar a connectar emocionalment i sexualment, felicita i aprecia més la teva parella cada dia. Veureu que aquests esforços tenen un efecte reflexiu; el seu cònjuge començarà a fer el mateix per vostè.
En última instància, no hi ha una manera fàcil de revifar la passió i tornar a connectar emocionalment en una relació a llarg termini. Cal feina de la seva part i hi ha diverses vies que ha de provar, totes les quals conduiran a una parella més positiva i connectada.
Exploreu el meu llibre sobre Relacions romàntiques disfuncionals, Supereu la síndrome de repetició de relacions i Trobeu l'amor que es mereix.
comentaris recents