Izvor: congerdesign/pixabay
Kao i mnoge stvari u životu (čišćenje kuće, održavanje automobila, čak i podizanje djece), postoji nekoliko temeljnih vještina koje, kada se ovladaju, čine život lakšim. Ne postajete nervozni tako brzo, možete mentalno pretvoriti krize u probleme i razviti čvrstu jezgru kompetencije koja podiže vaše samopoštovanje i pomaže vam da se osjećate samopouzdano.
Odnosi se ne razlikuju. Da, postoji mnogo informacija tamo, i ako krenete u korov, vjerovatno ćete pronaći oko 300 stvari o kojima morate brinuti, a koje trebate ispraviti. Ali ne morate brinuti o tih 300. Evo kraće liste: Pet osnovnih vještina koje, poput upravljanja kućom, automobilom i djecom, mogu vam olakšati život:
Kontroliši svoj bijes
Ako imate taj temperament 0-60, eksplodirate u tren oka, ili čak radite taj spori/zasićeni, periodični, ali štetni rafal s vremena na vrijeme, morate u nekom trenutku naučiti to kontrolirati. . Ne radi se samo o vezama, već o vođenju svog života. Ako ne možete, ne samo da ćete oštetiti svoje odnose, a time i svoj život, već ćete lako razviti stav ja nasuprot svijetu gdje je jedini problem što vas drugi ljudi ljute umjesto vas. usamljen i anksiozan život.
Ako vam je ovo borba, nosite se s tim terapijom, lijekovima, meditacijom, nečim.
Na kontrolu gledajte kao na anksioznost
Da, neki ljudi kontrolišu da bi kontrolisali. Za njih se radi o moći i manipulaciji i korištenju drugih kao objekata kako bi dobili ono što žele, ali za većinu je kontrola vezana za anksioznost. Konstantno se osjećate da vaš šef upravlja mikrokontrolerom, ali ona je vjerovatno zabrinuta osoba koja uvijek gleda naprijed u najgore moguće scenarije. Kontrola se može osjećati gušeći kada živite s nekim, ili još gore ako to traje godinama.
Kontrola kao anksioznost znači da druga osoba postaje anksiozna i njen automatski odgovor je da vas natjera da radite ono što ona želi da radite. Ako oni mogu, a vi to učinite, oni će biti manje zabrinuti. Da biste se manje osjećali kao desetogodišnjak pod kontrolom opsesivnog roditelja, zamijenite anksioznost kontrolom koju osjećate nad svojim problemom.
Zatim, umjesto da vičete i kažete: "Skidajte se s mene!", recite: "Reci mi šta te muči." To je vozač; to je ono što vraća problem vašem sudu. Ali morate vježbati da kažete ovo mirno: manje razmišljajte o tome da se osjećate kao žrtva, a više o tome da se drugi bore.
Potražite problem ispod problema
Osjećate da vaš partner previše pije ili da je previše krut ili lijen, što vas izluđuje. U ovom trenutku, problem je vaš, a ne njihov. Za njih, ono što vidite kao problem je vjerovatno rješenje drugog temeljnog problema: da im piće pomaže da se nose sa stresom, da je rigidnost struktura koja smanjuje anksioznost ili da je lijenost u očima gledatelja i dolazi do različitih prioriteti. ili pogled na to kako da živite svoj život.
Umjesto da se stalno žalite ili pokušavate mikroupravljati, zastanite i raspitajte se o problemu ispod teme: Osjećam se uznemireno zbog _______; kako mislite drugačije; pomozi mi da bolje shvatim zašto radiš to što radiš. Čineći to, mijenjate razgovor, izbjegavate upadanje u borbu za moć i imate priliku pronaći bolje načine da drugačije sagledate problem ili bolje zajedno riješite problem.
Pronađite moral priče
Imate veliku svađu u subotu uveče. Obojica su izmakla kontroli. Prvi dio je učenje kako kontrolirati taj bijes, ali drugi dio se vraća. Nemojte samo izmišljati stvari i gurnuti raspravu pod tepih. Umjesto toga, otkrijte moral argumenta. To obično znači rješavanje problema koji je uzrokovao svađu, a zatim otkrivanje zašto je izmakla kontroli.
Sve je u učenju šta svaki od vaših tastera pritiska. Baš kao što čistite kuću, popravljate auto ili odgajate djecu, učenje upravljanja vašim odnosom je proces pokušaja i pogrešaka. U redu je griješiti, ali nije u redu ne naučiti lekcije koje te greške uče.
Radite na kompromisu u kojem svi dobiju
Ako želite da imate kontrolu, ako želite da budete u pravu, živite sami. Ali ako živite s nekim, morate naučiti praviti kompromise. Kompromis je povezan s popuštanjem. Kompromisi koji pobjeđuju sastoje se od toga da svaki od njih bude jasan o tome šta je važno, broj 1, a ne lista od 30, da se to stavi na sto, a zatim pregovara o sporazumu koji uzima u obzir potrebe svakog od njih, tako da se nijedan ne osjeća žrtvama ili mučenikom.
Ovo je teško učiniti na nogama, bolje je razmisliti o tome i onda se okupiti i razgovarati o tome. Ako proces postane emotivan ili zapne, vratite se, pregrupirajte se i pokušajte ponovo. Ako ste i dalje zapeli, potražite pomoć: medijaciju, savjetovanje ili terapiju.
Tema ovdje je da se napravi korak unazad, da ne ulazimo u korov problema sedmice, već da tražimo veće obrasce i načine za razumne razgovore za rješavanje problema. Životne vještine poput kuhanja, automobila ili djece postaju sve bolje s vježbom. Ali kada ih imate, imate ih.
Da biste pronašli terapeuta u vašoj blizini, posjetite Imenik terapija PsychologyBlog-a.
nedavne komentare