5 osnovnih vještina za rješavanje problema u vezi

Izvor: congerdesign/pixabay

Kao i mnoge druge stvari u životu – čišćenje kuće, održavanje automobila, čak i podizanje djece – postoje neke osnovne vještine koje, kada ih jednom ovladate, čine život lakšim. Ne postajete nervozni tako brzo, možete mentalno pretvoriti krize u probleme i razviti čvrstu jezgru kompetencije koja podiže vaše samopoštovanje i pomaže vam da se osjećate samopouzdano.

Odnosi se ne razlikuju. Da, postoji mnogo informacija tamo, i ako uđete u korov, vjerovatno ćete pronaći oko 300 stvari o kojima morate brinuti i koje trebate ispraviti. Ali ne morate da brinete o tih 300. Evo kraće liste: Pet osnovnih veština koje vam, poput upravljanja kućom, automobilom i decom, mogu malo olakšati život:

Kontroliši svoj bijes

Ako imate taj temperament od 0-60, eksplodirate u tren oka, ili čak radite taj spor/nahranjen, periodičan, ali štetan rafal s vremena na vrijeme, morate naučiti to kontrolirati u nekom trenutku. . Ne radi se samo o vezama, već o usmjeravanju vašeg života. Ako ne možete, ne samo da ćete oštetiti svoje odnose, a time i svoj život, već ćete lako razviti stav ja-protiv-svijeta gdje je jedini problem što vas drugi ljudi ljute umjesto vas. usamljen i anksiozan život.

Ako vam je ovo borba, nosite se s tim terapijom, lijekovima, meditacijom, nečim.

Na kontrolu gledajte kao na anksioznost

Da, neki ljudi kontrolišu radi kontrole. Za njih se radi o moći i manipulaciji i korištenju drugih kao objekata kako bi dobili ono što žele, ali za većinu je kontrola vezana za anksioznost. Konstantno se osjećate pod mikroupravljanjem od strane svog šefa, ali ona je vjerovatno zabrinuta osoba koja uvijek gleda naprijed u najgorim scenarijima. Kontrola se može osjećati gušeći kada živite s nekim, ili još gore ako ovo traje godinama.

Kontrola kao anksioznost znači da druga osoba postaje anksiozna i njen automatski odgovor je da vas natjera da radite ono što oni žele da radite. Ako oni mogu, a vi to učinite, oni će biti manje zabrinuti. Da biste se manje osjećali kao desetogodišnjak pod kontrolom opsesivnog roditelja, zamijenite kontrolu koju osjećate nad svojim problemom anksioznošću.

Zatim, umjesto da vičete i kažete: „Skidajte se s mene!“ recite: „Reci mi šta te muči“. To je vozač; to je ono što vraća problem vašem sudu. Ali morate vježbati da kažete ovo mirno: manje razmišljajte o tome da se osjećate kao žrtva, a više o drugom koji se svađa.

Potražite problem ispod problema

Osjećate da vaš partner previše pije ili da je previše krut ili lijen, što vas izluđuje. U ovom trenutku, problem je vaš, a ne njihov. Za njih, ono što vidite kao problem je vjerovatno rješenje drugog temeljnog problema: da im piće pomaže da se nose sa stresom, da je ukočenost struktura koja smanjuje anksioznost ili da je lijenost u oku đavola. Gledalac i to su različiti prioriteti. ili pogled na to kako da živite svoj život.

Umjesto da se stalno žalite ili pokušavate mikroupravljati, zastanite i pitajte o problemu ispod problema: Osjećam se uznemireno zbog _______; kako mislite drugačije; pomozi mi da bolje shvatim zašto radiš to što radiš. Čineći to, preokrećete razgovor, izbjegavate upadanje u borbu za moć i imate priliku pronaći bolje načine da drugačije sagledate problem ili zajedno kako biste problem riješili na bolji način.

Pronađite moral priče

Imate veliku svađu u subotu uveče. Obojica su izmakla kontroli. Prvi dio je učenje kako kontrolirati taj bijes, ali drugi dio se vraća. Nemojte samo izmišljati i gurnuti raspravu pod tepih. Umjesto toga, otkrijte moral argumenta. To obično znači rješavanje problema koji je uzrokovao svađu, a zatim otkrivanje zašto je izmakao kontroli.

Sve je u učenju šta pritiska svako vaše dugme. Baš kao što čistite kuću, popravljate auto ili odgajate djecu, učenje upravljanja vašim odnosom je proces pokušaja i pogrešaka. U redu je griješiti, ali nije u redu ne naučiti lekcije koje te greške uče.

Radite na kompromisu u kojem svi dobiju

Ako želite da imate kontrolu, ako želite da budete u pravu, živite sami. Ali ako živite s nekim, morate naučiti praviti kompromise. Kompromis je povezan s popuštanjem. Obaveze koje su dobitne sastoje se od toga da svako od njih bude jasan o tome šta je važno, broj 1, a ne lista od 30, da se to stavi na sto i zatim pregovara o sporazumu koji uzima u obzir potrebe svakog od njih, tako da se niko ne osjeća kao žrtva ili mučenik.

Ovo je teško učiniti na nogama, bolje je razmisliti o tome pa se sastati i razgovarati o tome. Ako proces postane emotivan ili zapne, vratite se, pregrupirajte se i pokušajte ponovo. Ako ste i dalje zapeli, potražite pomoć: medijaciju, savjetovanje ili terapiju.

Tema ovdje je napraviti korak unazad, ne ulaziti u korov nedjeljnog problema, već tražiti veće obrasce i načine za razumne razgovore o rješavanju problema. Životne vještine poput kuhanja, automobila ili djece poboljšavaju se vježbom. Ali kada ih imate, imate ih.

Da biste pronašli terapeuta u vašoj blizini, posjetite Imenik terapija PsychologyBlog-a.