আমাদের মধ্যে কে আমাদের ধৈর্যের ক্ষরণে আত্মহত্যা করেনি? আমাদের দেরি হলে যে ট্র্যাফিক লাইটটি খুব দীর্ঘ, মুদি দোকানে চেকআউট লাইনে থাকা ব্যক্তি যার ক্রেডিট কার্ড কাজ করে না, 45 মিনিটের অপেক্ষার সময় যখন আমাদের এয়ারলাইন বা কেবল কোম্পানির কারো সাথে কথা বলতে হবে, জলের পাত্র যা ফুটতে চিরকাল লাগে, একটি কুকুর যা দীর্ঘ হাঁটার পরেও মলত্যাগ করে না। এই জিনিসগুলি আমাদের হতাশ করে, আমাদের বিরক্ত করে এবং আমাদের রাগান্বিত করে।
আমাদের ধৈর্যের পরীক্ষা করে এমন অনেক পরিস্থিতি প্রায় অনুমানযোগ্য, এবং কখনও কখনও আমরা অপেক্ষার পূর্বাভাস দিয়ে এবং সেগুলিকে এড়িয়ে বা এড়িয়ে গিয়ে তাদের মুখোমুখি হতে পারি।
দীর্ঘ আলো এড়াতে আমরা কি ভিন্ন পথ নিতে পারি? সুপারমার্কেটে স্ব-চেকআউট কি চেকআউট লাইনে অপেক্ষা করা দূর করতে পারে? আপনার গরম হওয়ার অনেক আগেই জল গরম করা শুরু করুন। আপনার কুকুরের সাথে দীর্ঘ কথোপকথন আছে?
যাইহোক, এই পরিস্থিতিগুলি ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়াগুলির তুলনায় ছোটখাটো বিরক্তিকর, প্রায়শই পরিবারের সদস্যদের সাথে, যা আমাদের ধৈর্য হারাতে বাধ্য করে, বারবার। আমাদের শিশুরা প্রায়শই এমন পরিস্থিতির কারণ হয় যা আমাদের মনে করে যেন আমাদের ধৈর্য আমাদের আঙ্গুল দিয়ে পিছলে যাচ্ছে। প্রায়শই একটি ঘটনার পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতি আমাদের প্রতিরোধের যে কোনো চিহ্ন ধরে রাখা ছেড়ে দেয়। প্রথমবার উচ্চ চেয়ার থেকে খাবার নিক্ষেপ মজাদার হতে পারে, তবে প্রতিদিন এবং প্রতিটি খাবারে নয়। বিনোদন, বিভ্রান্তি এবং প্রশান্তি দেওয়ার চেষ্টা সত্ত্বেও মশার গুঞ্জনের মতো অবিরাম কান্না আমাদের হাহাকারের মতো অনুভব করতে পারে। এবং অবশ্যই, আমাদের বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, ট্রিগারগুলি যা আমাদের মেজাজ পরিবর্তন করে, কিন্তু তারা এখনও সেখানে আছে।
কিন্তু যারা বয়স্ক আত্মীয়দের দেখাশোনা করেন তাদের রাগ অধৈর্য হওয়া এড়াতে অল্পবয়সী পিতামাতার চেয়েও বেশি অসুবিধা হতে পারে।
"আমি নিজেকে দিনে কয়েকবার চিৎকার করতে চাই," একজন বন্ধু আমাকে বলেছিল, তার বয়স্ক স্বামীর তার উপর সম্পূর্ণ নির্ভরতা বর্ণনা করে। "এটা শেষ হয় না! এটি যথেষ্ট খারাপ যে তিনি এমনকি এক গ্লাস জলও কিনেন না, কিন্তু তার স্মৃতিশক্তি খারাপ হচ্ছে এবং তিনি ক্রমাগত জিনিস হারাচ্ছেন। গতকাল, সে তার সেল ফোন খুঁজে পায়নি; এটা তার আগের দিন মানিব্যাগ ছিল. "তিনি এই বছরে তিনবার বাড়িতে তার ক্রেডিট কার্ড হারিয়েছেন।"
আমাদের ধৈর্যের উপর আক্রমণ আমাদের সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা নিজেদেরকে দ্রুত শ্বাস নিতে দেখি, এবং অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, আমাদের পেশীগুলি উত্তেজনা অনুভব করে এবং আমরা আমাদের মুষ্টি আঁকড়ে ধরে বা দাঁত পিষতে পারি। রাগ, বিরক্তি, উদ্বেগ এবং আবেগ এই শারীরিক পরিবর্তনের সাথে হতে পারে। দ্রুত সিদ্ধান্ত (উচ্চ আলো এড়াতে ভিড়ের সময় ট্রাফিকের মাঝখানে একটি ইউ-টার্ন নেওয়া) বা পরিস্থিতির উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই এমন কাউকে রাগান্বিত, অপ্রীতিকর মন্তব্য করা (এয়ারলাইন প্রতিনিধি) অনুসরণ করতে পারে।
ধৈর্য ধরে রাখাও কঠিন যখন ক্রমাগত চ্যালেঞ্জের মুখে পড়ে। এবং এখনও, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এটি করতে সক্ষম। আমি দেখেছি একজন কৃষক বাজারে একজন বিক্রেতা ধৈর্য সহকারে তার বাড়িতে তৈরি ধূমপান করা মাছের সস সম্পর্কে আমার পাশের ভদ্রলোকের কাছ থেকে বারবার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।
আমার পিছনে একটি লাইন তৈরি হয়েছিল, এবং সে অবশ্যই বুঝতে পেরেছিল যে সে হয়তো গ্রাহকদের হারাতে পারে কারণ তারা অপেক্ষা করতে চায় না। কিন্তু তিনি (অবশেষে) যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তার জন্য তিনি তাকে তাড়াহুড়ো করেননি। আমি তার ধৈর্য দেখে অবাক হয়েছিলাম কারণ একটি ছোট কেনাকাটা নিয়ে তার দ্বিধা লাইনে থাকা অন্যদের অপেক্ষায় অস্বস্তিকর এবং অসুখী করে তুলেছিল।
হতে পারে কিছু লোক বেশি ধৈর্য নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, এবং হয়ত আমাদের মধ্যে কিছু কম ধৈর্য সহ আমাদের রিজার্ভ বাড়াতে শিখতে পারে। কীভাবে আমাদের ধৈর্যের কোটা বাড়ানো যায় তার টিপসগুলির মধ্যে রয়েছে আমাদের ধৈর্য পরীক্ষা করার সময় আমরা কতটা অপ্রীতিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করি তার মুখোমুখি হওয়া। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য হতে পারে যারা আমাদের জীবনকে মাইক্রোম্যানেজ করার প্রবণতা রাখে (এবং সম্ভবত অন্যদের)।
আমরা মনে করি যে আমরা পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি, তা বিলম্বিত বা বাতিল ফ্লাইট হোক বা বিংশ বারের জন্য আমাদের পাঁচ বছর বয়সী ব্যক্তির সাথে বোর্ড গেম খেলা বন্ধ করতে অক্ষমতা। এটি বিশেষত কঠিন যখন আমরা এতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে যেকোন বিলম্বের একটি ক্যাসকেডিং প্রভাব ফেলতে পারে: স্কুল বাস দেরি করে, যার মানে আপনার সন্তানকে অর্থোডন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টে দেরিতে নিয়ে যাওয়া, যার মানে ডিনার দেরি হবে, যার মানে হল যে আপনি কথা বলছেন বুক ক্লাবে দিচ্ছি সেই রাতে দেরি হতে পারে।
বিশ্রীতা এবং হতাশার সাথে মোকাবিলা করা প্রায়শই সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং বুঝতে পারে যে আপনার পৃথিবী বিপর্যস্ত হবে না কারণ আপনি এটি বুক ক্লাবে বা এমনকি বিয়েতেও যাননি কারণ ফ্লাইটগুলি বাতিল করা হয়েছিল।
বিভ্রান্তি সাহায্য করে। ডাক্তারের অফিসে খুব দীর্ঘ অপেক্ষা? নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে পড়ার মতো কিছু আছে, শোনার মতো গান আছে বা আপনার সেল ফোনে খেলার মতো কোনো গেম আছে। আমার বন্ধু তার কিন্ডলে একটি বই পড়ে তখনই যখন তাকে কিছুর জন্য অপেক্ষা করতে হয়; সে তার পড়ার সময়কে তার ধৈর্যের পুরস্কার হিসেবে মনে করে।
"ধৈর্য ক্ষয়" পরিস্থিতির একাধিক দৃষ্টান্তের মোকাবিলা করার নিস্তব্ধ শক্তি এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কিছু খুঁজে বের করুন। ব্যায়াম সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন আপনার ধৈর্য ধরতে হয় তখন শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার প্রয়োজন হয়। একটি দ্রুত হাঁটা অন্য ব্যক্তির সাথে খুব (খুব) ধীরে হাঁটার মাধ্যমে আপনার ধৈর্যের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। আপনি যখন আপনার হতাশা এবং রাগ পরিচালনা করতে চান তখন সাঁতার সেই টানটান এবং টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে। যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে বাধ্য করবে যা আপনি অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে যাতে আপনি দিনের শুরুতে আপনার অধৈর্যতা দেখাতে না পারেন।
পরিশেষে, আপনি যদি পারেন, এমন পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অধৈর্য করে তোলে এবং দেখুন যে আপনি এটি থেকে কী মুক্তি পেতে পারেন। আমি অধৈর্য হয়ে থাকতাম এবং হ্যাঁ, বিরক্ত হতাম যখন আমার কুকুরছানা টাগ খেলার অন্তহীন খেলা খেলতে চাইত। কিন্তু এক পর্যায়ে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সে, আমার পুরানো কুকুরের মতো, বুড়ো হয়ে যাবে এবং আর খেলতে চায় না।
একটি সুপারমার্কেটে লাইনে দাঁড়িয়ে অপেক্ষা করা জীবনের একটি অনিবার্য অংশ বলে মনে হয়েছিল যতক্ষণ না মহামারীটি অদৃশ্য হয়ে যায়। একই অফিসে ভ্রমণের জন্য যায়, বা একটি বিমানে পরিবারের সাথে দেখা করতে বা এমনকি ছুটিতে ভ্রমণের জন্য। জীবনের হতাশা আমাদের অধৈর্য করে তোলে, কিন্তু হয়তো আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যে তারা চাপ দেওয়ার পরিবর্তে বিদ্যমান।
সাম্প্রতিক মন্তব্যসমূহ