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Mira tu relación.

Los problemas parecen obvios. ¿Pero cuales son las soluciones?

Esta publicación de blog, organizada por Heather Edwards, desglosa los problemas de relación en una forma digerible, lo que le facilita hacer lo necesario para ser más feliz.

La relación correcta:

A veces, la clave para descubrir qué funciona mejor en una relación es eliminar lo que sabemos que no funciona. Hay una serie de acciones científicamente probadas que destruyen las relaciones. John Gottman los llama los «Cuatro jinetes del Apocalipsis». Así que comencemos por ahí.

Crítico:

La primera es la crítica. A menos que sea constructivo con la intención de ayudar, probablemente sea hiriente. En la crítica destructiva, las parejas atacarán la personalidad o el carácter del otro en un intento de demostrar quién tiene razón y quién no. Esto deja sentimientos de ira e insatisfacción tanto a largo como a corto plazo. Estas declaraciones tienden a comenzar con generalizaciones e incluyen palabras absolutas como «siempre» y «nunca».

Desprecio:

El segundo es el desprecio. En este estilo de comunicación, un compañero atacará con insultos, burlas, hostilidad y lenguaje corporal y tono de voz negativos o agresivos. Su intención es degradar y restar poder a la posición y el carácter de la otra persona. No hay final feliz cuando el desprecio entra en la habitación.

Defensivo:

El tercero es la defensa. Cuando una pareja se siente víctima, puede negar o poner excusas por su comportamiento. O puede quejarse presentando una de sus propias quejas de represalia, o “¡Sí, pero! »La denuncia inicial de denegación de responsabilidad. Es una forma muy cerrada, culpable y crítica de abordar el conflicto. Y no funciona.

Pared de piedra :

El cuarto es Stonewalling. Cuando un compañero bloquea, termina la conversación. La tienda de relaciones está cerrada al público. Hay un silencio pétreo, una evasión y un alejamiento de la comunicación. Puede pensar que la evitación previene una explosión más grande, pero lo que realmente transmite es distancia helada, desconexión y presunción. De hecho, agrava el problema y sabotea las posibilidades de resolución.

Aprenda de parejas felices:

Las parejas felices tienen 5 interacciones positivas con cada negativo. Gottman llama a esto la «proporción de cinco a uno». Las interacciones positivas se cultivan todos los días en los matrimonios exitosos. Algunos ejemplos de formas sencillas de hacer esto son hacer un cumplido, mostrar aprecio por algo grande o pequeño, revivir un recuerdo divertido o hacer algo agradable por la otra persona. La clave para las relaciones más exitosas es pasar tiempo juntos y hablar entre ellos. Comparta sus ideas, experiencias y sueños entre ellos.

Más sexo = más alegría. Las personas tienen un 55% más de probabilidades de reportar niveles más altos de felicidad cuando tienen relaciones sexuales dos o tres veces por semana. Tener relaciones sexuales al menos una vez a la semana hace que las personas tengan un 44% más de probabilidades de informar que son felices. Las parejas más felices tienen relaciones sexuales al menos 2-3 veces al mes. Las hormonas liberadas durante el sexo crean vínculos más fuertes, sentimientos cálidos y confusos y una sensación relajada de satisfacción. ¿Qué estás esperando? Haga del sexo una prioridad en su ajetreada vida.

Las relaciones sólidas tienen el efecto Miguel Ángel:

Significa que un socio saca lo mejor del otro. Crea un sentido de estima y satisfacción personal al lograr el yo ideal. También comparten nuevas experiencias, celebran la buena noticia y se ríen juntos. Así que salga a caminar por la noche, pruebe un nuevo restaurante, explore nuevos lugares, reviva un momento divertido y muestre entusiasmo por los logros de la otra persona.

Cuando no están de acuerdo, su estilo argumentativo es abierto, considerado y empático. Incluye escucha activa, humor y afecto. Incluso conceden en ciertos puntos de su pareja. Después de todo, ¡una persona no puede tener razón todo el tiempo! Además, muy poco en la vida sucede “siempre” o “nunca”, excepto, por supuesto, las puestas de sol y los impuestos.

Ahora tienes una idea de qué fortalece las relaciones y qué las destruye. Es posible que haya reconocido algunas de estas cualidades positivas y negativas en usted mismo.

Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar las cosas. Si usted y su pareja están decididos a tener una vida feliz juntos, comience a usar algunos de los consejos aquí e intente cambiar los aspectos negativos a medida que surgen.

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Este artículo es una contribución de la bloguera invitada Heather Edwards, MA, LMHC, terapeuta y coach de vida con sede en Nueva York. Puede ser contactada para consulta en:

• http://newyorkpsychotherapyandlifecoaching.com/

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