A medida que nos acercamos a nuestra primera temporada navideña con una mayor participación en las actividades sociales desde la pandemia de COVID-19, ahora no es el momento de volver a las viejas formas normales de administrar las vacaciones. Sin lugar a dudas, es más cómodo continuar donde lo dejó durante la temporada navideña de 2019, especialmente porque las vacaciones son ricas en tradiciones familiares, de amistad, religiosas, nacionales y culturales. Sin embargo, es hora de crear nuevas tradiciones que pongan su salud y la salud de los demás en primer lugar, especialmente con un enfoque en el bienestar mental.
Es hora de que se dé cuenta de que parte de la desaparición de la pandemia a nivel personal fue el desprecio de algunas sociedades por la atención médica y una renuencia crónica a practicar la autoconciencia. La cultura popular estadounidense ha saturado el mundo y ha llenado el espacio que una vez ocupó la cultura colonial británica y europea y sus ideologías de monarquía, riqueza excesiva y acaparamiento de recursos. Este sistema de creencias ha provocado un desprecio masivo por la salud global y las acciones globales que han apoyado la apariencia exterior y el enfoque de riqueza en la salud mental, la salud física y una vida útil y significativa.
No debemos continuar con las tradiciones del pasado sin tomarnos el tiempo para reevaluar el daño y resaltar el daño que estas tradiciones han causado y siguen causando. Por ejemplo, ansiedad por pasar tiempo con familiares y amigos, o beber en exceso, comer en exceso y otros comportamientos que afectan su salud física y mental y la salud física y mental de los niños. Justificaciones de que es solo este evento, o sentirse obligado a participar en esa fiesta de la oficina, eventos entre pares o compromisos familiares que dañan o causan estrés, o incluso actividades festivas tradicionales que apoyan el racismo, el sexismo, la discapacidad u otros males sociales.
A medida que más psicólogos y terapeutas con diversos orígenes y estilos de vida ingresen al campo de la salud y la terapia mental, trayendo sus experiencias de vida similares a las de sus clientes, comenzaremos a experimentar una revolución en la práctica, la información y la investigación de la salud mental: la salud mental. Revolución. Oportunidades para buscar terapeutas con diversos orígenes, experiencias vividas, variadas escuelas de pensamiento y una amplia gama de capacitación para abordar los desafíos que surgen durante la temporada navideña que podemos ignorar o eliminar solo para ‘pasar las vacaciones’.
Imagínese poner la misma preparación y esfuerzo en el bienestar mental de la temporada navideña como lo hace para verse bien y comprar la ropa, los zapatos, las joyas y los regalos adecuados para convertirlo en el centro de atención en los eventos navideños. Incluso podría ser una de esas personas que comienzan a planificar sus eventos de vacaciones de primavera o verano todos los años. Así que aplique este esfuerzo a su bienestar mental.
Autoevaluación
La autoevaluación incluye el proceso de comprometer la autoconciencia y la autorreflexión en una práctica de examinar regularmente, idealmente a diario, sus pensamientos, palabras y acciones dentro del contexto de las estructuras sistémicas y el condicionamiento social, y poder evaluarse a sí mismo. , tus pensamientos y acciones. Por ejemplo, si constantemente se queja de pasar tiempo con sus seres queridos en vacaciones y se ríe de estas personas o se siente ansioso, se preguntará por qué sigue interactuando con estas personas. Aquí es donde un psicólogo y / o terapeuta capacitado puede ayudar. Tendrá la oportunidad, en un entorno seguro y curativo, de examinar cómo estas experiencias moldean su salud mental y su bienestar.
Ahora imagínese tomarse el tiempo para desarrollar una práctica regular de autoevaluación a medida que se acerca a momentos que normalmente han sido difíciles o estresantes o que producen ansiedad, para buscar profesionales en psicología calificados que lo ayuden a crear una experiencia de vacaciones mejorada.
Los profesionales psicológicos calificados son psicólogos calificados, a menudo con licencia, que tienen capacitación formal en instituciones académicas acreditadas y continúan su educación y beca con aprendizaje permanente. A medida que el campo de la psicología lidia con su propia falta de equidad y diversidad en términos de raza, género, orientación sexual, accesibilidad y estatus socioeconómico, podrá encontrar psicólogos y profesionales de salud mental más calificados con una rica experiencia en investigación aplicada. . y habilidades interdisciplinarias que ofrecen una amplia gama de apoyo para su viaje de bienestar mental.
La salud mental debe ser una práctica para toda la vida, y con profesionales capacitados en psicología, puede considerar incorporar apoyo para el bienestar mental de grupos de apoyo social capacitados, grupos de pares y otros grupos capaces de brindar apoyo imparcial, incluidos miembros de la familia y organizaciones espirituales / religiosas.
Prepárese para esta temporada navideña agregando salud mental a su lista de fiestas y honre su bienestar mental.
Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.
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