Крыніца: Marek Studzinski/Unsplash
Дэпрэсія ніколі не «закрывае краму». Не, як і ў Denny, ён працуе 24/7/365.
Я павінен ведаць. Я кожны год адчуваю некаторую форму гэтага. Гэта доўжыцца не так доўга і не так інтэнсіўна, як раней, і я ўдзячны за гэта. Але ўсё роўна прыходзіць. Калі гэта адбываецца, гэта адстой. Гэта сапраўды адстой. Тыя з вас, хто перажыў клінічную дэпрэсію, ведаюць, пра што я. Блізкія тых, хто перажывае дэпрэсію, таксама ведаюць, што я маю на ўвазе.
Аперацыя «Аднаўленне»
Як і ў мінулыя святочныя дні, у гэты святочны сезон шмат бесклапотных сямейных фотаздымкаў, бесперапынна гучыць бадзёрая музыка ў гандлёвых цэнтрах і папулярныя на Netflix фільмы Hallmark, такія як Single All the Way.
Я нічога не маю супраць курортнага сезону, як такога. На самай справе, я зрабіў усё магчымае, каб змякчыць свае адносіны любові/нянавісці са святамі ў гэтым годзе. «Я вярнуў Каляды» (як прапанаваў мудры сябар). Я зрабіў сезон па-свойму. Мая мантра: без ціску, без віны, без "павінен" на сябе. Я не дасылала паштовак і не пякла трох відаў печыва. Я нават не здзейсніў гэты квінтэсенцыйны паход у першы дзень, калі выпаў снег.
Тым не менш, я захапіўся крамай рукадзелля Майкла і ўпакаваў падарункі старанна, крэатыўна і з вялікай колькасцю званочкаў. Але гэта таму, што я люблю ўпакоўваць падарункі. Я запаліў і ўпрыгожыў настольнае дрэва маёй бабулі і наўздагад павесіў агеньчыкі каля ўваходных дзвярэй. Марта Сцюарт тут дакладна не жыве, і мяне гэта задавальняе.
Зімовы хіт дэпрэсіі
Звычайна мяне ахоплівае пара тыдняў дэпрэсіі ў лістападзе, калі слабее святло, зноў у студзені, а часам і ў лютым. Вы маглі здагадацца; зіма - не мой любімы сезон. Дэпрэсія ў снежні - гэта амаль дадзенасць. За некалькі дзён да Калядаў у гэтым годзе я адчуў, як яго цёмныя пальцы павольна цягнуць мяне ўніз.
Я заўсёды шукаю прычыны, чаму гэта можа адбыцца. Чаму гэта можа ахінаць мяне, як свярблівы шалік. У гэтым годзе мае першыя сапраўдныя Каляды без майго мужа, які цяпер з'яўляецца маім «арыгінальным гуртом». Мы абодва пагадзіліся, што «былы» гучыць занадта падобна на ката або жудасную гібель. Вось мы і вырашылі, што я яго «баба-баба», а ён мая «банда».
Нягледзячы на тое, што разыходзіцца было мудрым выбарам, гэта не азначае, што ён застрахаваны ад меланхоліі. Нашы адносіны доўжыліся 20 гадоў. Гэта шмат абмену пясочным печывам.
Парадокс пагоні за шчасцем
Праблема цяпер у тым, што я апынуўся тварам да твару з гэтай слізістай зялёнай паглыбленнем, і пясок, які сама адштурхваецца, затрымаўся ў кожнай частцы майго цела. Я вагаўся паміж тым, каб уцякаць ад гэтага, хавацца ад гэтага, дыхаць праз гэта, празмерна аналізаваць гэта, пісаць пра гэта смс і, нарэшце, "працягваць свой дзень" пра гэта.
Апошні варыянт мае лепшыя вынікі для мяне. На жаль, чым больш я спрабую 1) высветліць, чаму я ў дэпрэсіі і разважаю, і 2) спяшаюся зрабіць што-небудзь, каб адчуваць сябе менш прыгнечаным, тым больш прыгнечаным я сябе адчуваю. Хто-небудзь там звязаны?
Вось такі жорсткі парадокс — гэта пошукі шчасця. Чым больш я стараюся адчуваць сябе шчаслівым, тым больш шчасця адступае і тым больш я губляю дух. Чым больш я збіваю сябе за тое, што знаходжуся ў дэпрэсіі і не магу выбрацца са свайго бязладзіцы, тым больш я спрабую выбрацца з гэтага. І таму замкнёнае кола паўтараецца.
Нават пасля больш чым двух дзесяцігоддзяў вопыту барацьбы з дэпрэсіяй, мноства інструментаў самакіравання, тэрапіі і добрых ведаў, я ўсё яшчэ забываюся расслабіцца і адпускаць сімптомы дэпрэсіі, як і сімптомы прастуды. У разгар дэпрэсіі цяжка ўспомніць, што ўсё, што мне трэба зрабіць, гэта паставіць адну нагу перад другой, зрабіць усё магчымае, каб цярпець дыскамфорт і няўпэўненасць, і дазволіць сабе адчуваць свае эмоцыі. Валавы. Я ведаю. Але адзінае выйсце - праз, так? Тут няма аб'язных шляхоў.
І больш за ўсё, будзьце са мной як мага больш добрымі (ці, прынамсі, успомніце каго-небудзь, хто праявіў да мяне дабрыню, таму што часам я проста не магу сабраць жалю да сябе).
Я раблю гэта як мой дарадца. Жорсткая Эндзі вучыць мяне: адчуваць мае пачуцці, пакуль я займаюся сваімі справамі. Хавацца пад коўдрай і не ўставаць з ложка можа часова адчуваць сябе камфортна, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта толькі пагаршае маю дэпрэсію.
Важнае чытанне аб дэпрэсіі
Такім чынам, аднойчы тры тыдні таму, калі я ўсё яшчэ адчуваў сябе прыгнечаным, я паспаў лішнюю гадзіну, потым паспрачаўся сам з сабой, абмяркоўваючы перавагі ўставаць з ложка, і ўстаў. Гэта не маленькая справа, калі ваша цела адчуваецца як цэмент, прыліплы да коўдры.
Я прыняў лекі і напісаў сябру, каб стаць сябрам па рэкорду. Я сказаў яму, што пайду на прабежку, прыму душ (тое, што патрабуе дадатковых намаганняў, калі ты ў клінічнай дэпрэсіі), паабедаю і пачну працаваць. У мой час было не столькі надзеі, колькі канструкцыі, на якой можна было б пабудаваць надзею.
Гэтыя дзеянні не чароўным чынам прымусілі дэпрэсію знікнуць, але гэта прымусіла мяне адчуць, што дэпрэсія не мела мяне. У мяне ёсць права выказвацца ў маім жыцці, магчыма, не тое, што я адчуваю ўвесь час, але ў мяне ёсць выбар. Гэта яшчэ адзін самародак ад жорсткага Эндзі. Яна нагадвае мне, што я магутны і што ў мяне ёсць выбар у жыцці, нават калі дэпрэсія кажа мне "не".
Калі вы выпрабоўваеце дэпрэсію або "проста" адчуваеце сум ці самоту, памятайце, што вам не трэба высвятляць прычыну. Вам не трэба змагацца, каб змяніць свае пачуцці. Замест гэтага памятайце, што ў вас ёсць выбар.
Гэта можа здацца вялікай хлуснёй. Але я тут, каб сказаць вам, што гэта не так.
Ішлі дні, і я выкарыстоўваў сваё агенцтва, каб накіроўваць рашэнні ў правільным кірунку, і я пачаў адчуваць сябе лепш. Калі мы не працуем, мы можам рабіць крок за крокам і працягваць справу. Так, гэта будзе адчуваць сябе няўтульна, часам нават змрочна (кажу за сябе), але дробныя паўсядзённыя справы дапамагаюць бавіць час, пакуль дэпрэсія выбіваецца з нашай сістэмы.
апошнія каментары