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Los cuidadores a menudo tienen dificultades para darse cuenta de cuándo intervienen para cuidar a otras personas. Ayudar a otros que realmente necesitan ayuda es amable y cariñoso, pero cuando bien podrían estar cuidando de sí mismos y de sus propios sentimientos, pasas directamente al modo de tutor.
Podrías encargarte de pequeñas cosas, como lo que sucedió en mi Grupo de Recuperación de Guardianes la semana pasada. Uno de los participantes llegó tarde y solo quedaba una silla que estaba en la esquina. Ella indicó que no le gustaba mucho este lugar, e inmediatamente uno de los miembros del grupo habló y dijo: «Toma, yo tomaré esta silla, tú puedes quedarte con la mía». Le respondí: “Basta. No es tu trabajo cuidar de ella. Todas las sillas eran exactamente iguales, por lo que el segundo miembro del grupo respondería automáticamente para apaciguar la «decepción» del otro miembro del grupo. No es su trabajo en la vida asegurarse de que otras personas en el mundo no se sientan decepcionadas o un poco incómodas.
Aquí hay 10 consejos sobre lo que debe buscar en usted mismo para comprobar si se arregla demasiado.
Puede caer en un comportamiento emocional de niñera si:
1. Renuncie a actividades, personas u objetivos que sean importantes para usted para estar en esta relación. Las buenas relaciones fomentan y permiten que cada persona crezca, se desarrolle y disfrute de las cosas que valora y aprecia profundamente. El BP / NP puede consumir tanto sus energías o “desaprobar” a sus amigos, actividades e incluso a los miembros de su familia que no cree que valga la pena mantener a esas personas e intereses en su vida. Dejar ir lo que realmente te importa es una señal significativa de que estás cuidando a alguien.
2. No recuerda lo que es importante para usted. Es posible que ni siquiera notes que dejas ir las cosas que son importantes para ti, hasta que notes que ya no haces esas cosas o que ya no recuerdas lo que te hizo feliz. A veces, tus amigos o familiares se quejarán de que «no eres la persona que solías ser». Este podría ser un buen momento para evaluar realmente: ¿todavía tienes pasiones? ¿Estás gastando tu tiempo de la manera que quieres? ¿O todo su tiempo y energía está enfocado en los deseos, necesidades e intereses de otra persona?
3. Comportarse o tolerar comportamientos que vayan en contra de sus valores. Es una enorme bandera roja. Los narcisistas y los que están en el límite a menudo actúan de una manera que te ofende o te hace sentir muy incómodo. ¿Te encuentras con ellos o incluso defendiendo o encubriendo su comportamiento hiriente, irreflexivo o ilegal? Ten cuidado. Dejas ir tus propios valores y tus amigos y familiares te juzgarán con el BP / NP por lo que hace el BP / NP.
4. Intente cada vez más hacer más para complacer a la otra persona mientras se siente menos apreciado. ¿Te sientes incomprendido y subestimado y, sin embargo, sigues intentando y tratando de complacer a la otra persona? Las buenas relaciones operan sobre un principio de reciprocidad, que involucra a dos personas dando y recibiendo de un lado a otro en una base bastante equitativa. Si no te sientes valorado y valorado por la otra persona, entonces las cosas están fuera de equilibrio y es hora de prestar atención a lo que está fuera de equilibrio.
5. Repítete cada vez más que no tienes preferencias por las que valga la pena «luchar». No debería tener que pelear por sus preferencias. Una relación respetuosa permite que todos se expresen y tomen decisiones que les agraden. para decidir juntos, pero la gran mayoría de las preferencias no afectan realmente a la otra persona. ¿Siente que sus preferencias están siendo ridiculizadas, devaluadas o negadas solo porque la otra persona no está de acuerdo? como tienes que luchar para ser visto y escuchado, esta es una señal de que estás asumiendo el papel de guardián.
6. No sienta que otras personas realmente conocen su «verdadero» usted. ¿Le han dicho sus amigos y familiares que ha cambiado? ¿Les preocupa que no parezcas ser tú mismo? ¿Tienes algún secreto que no les cuentes porque te avergüenzas de lo que está pasando en tu vida? Es una bandera roja.
7. Empiece a sentirse desesperado, desamparado o no lo suficientemente bien. Todos estos sentimientos son fuertes indicadores de que te sientes desamparado e invalidado en esta relación. Indican que la relación está desequilibrada y ni siquiera satisface sus necesidades básicas. Estos sentimientos son indicadores tempranos de depresión y abuso emocional.
8. Deje de expresar fácilmente sus pensamientos, sentimientos e ideas. ¿Ha renunciado a compartir espontáneamente sus pensamientos, sentimientos e ideas porque la otra persona no le escucha, no parece importarle, o los rechaza o se ríe de ellos? ¿Entonces eliges dejar de expresar quién eres en lugar de responder a este comportamiento hiriente y degradante con acciones? Sin duda eres un guardián.
9. Sigues esforzándote, pero nada mejora. Como terapeuta, he aprendido que si lo que haces nunca parece funcionar, intentar hacer lo contrario puede marcar la diferencia. Si, por lo general, sigues intentándolo y probando, ¿por qué no dejar de intentarlo y ver qué sucede? Muchas veces nos involucramos en comportamientos de cuidado de niños porque estamos tratando de que la otra persona haga lo que queremos. Tal vez sea hora de ver si la otra persona está involucrada en hacer de la relación lo que tú quieres que sea.
Lecturas esenciales para la prestación de cuidados
10. Ignore u olvide cuidarse emocional, física y espiritualmente. La falta de cuidado personal es su señal de alerta más importante. Si se pone ansioso o deprimido, pierde energía y entusiasmo, o se vuelve apático o desanimado, entonces no está siendo fiel a sí mismo. No te estás cuidando, lo que significa que probablemente gastes tu energía en el bien de los demás: cónyuge, hijos, jefe, amigos, etc. Cuidar a los demás para agradar o aprobar es una pendiente resbaladiza hacia el desastre. El amor solo se puede dar gratuitamente. Si no está recibiendo el amor que desea y merece a menos que ceda y deje ir lo que es bueno para usted, entonces es hora de buscar en otra parte.
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