Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

La fobia social es un trastorno de ansiedad que se da con una mayor frecuencia a lo que cualquier pueda pensar, si bien existen diferentes grados de intensidad con los que puede presentarse. En ocasiones quienes la padecen son capaces de disimular ese malestar y se muestran de manera aparentemente normal, mientras que en los casos más graves, la limitación que sufren a causa de la misma es más que evidente.

A lo largo de las siguientes líneas te vamos a explicar diferentes formas de poder mostrar tu apoyo a aquellas personas que padecen este problema, y que puede ser de gran utilidad junto a la asistencia de psicoterapia que esta persona debería recibir, de forma que de manera progresiva vaya siendo capaz de hacer frente a ese miedo irracional que pueda tener hacia el resto de persona, en especial a la hora de exponerse a grupos de un gran número de personas.

Qué es la fobia social

Sin embargo, antes de comenzar a darte una serie de pautas o consejos que puedes llevar a cabo para ayudar a esa persona que sufra este problema, vamos a explicarte en qué consiste realmente la fobia social. Se trata de un miedo irracional que sienten algunas personas y que guarda relación con el contacto o relación social, es decir, a la hora de conversar o exponerse a otras personas con las que debe interaccionar, siendo habitual que se intensifique el problema cuando se trata de personas desconocidas o haya que exponerse a grupos grandes de individuos.

En algunos casos las personas que la padecen son capaces de disimularlo, pero esto no deja de hacer que en su interior lo padezcan, perjudicando así a su calidad de vida, ya que aunque no lo muestren, realmente sienten angustia a la hora de tener que interaccionar con otras personas.

En todo caso, se debe diferenciar la timidez del trastorno de fobia social, ya que aunque pueda parecer un concepto similar, existen diferencias en cuanto a la intensidad de la angustia que se pueda sufrir y la forma de pensar de las personas. En el caso de la timidez estamos ante una característica que forma parte de la personalidad y que en ocasiones surge, produciéndose tan solo en determinadas situaciones puntuales.

La fobia social, por su parte, es muy irracional y muy intensa, sin existir ninguna razón lógica que pueda hacer que quién la sufre pueda sentir miedo hacia una interacción con otros individuos, y a diferencia de la timidez, se presenta en el sujeto a diario, lo que le perjudica notablemente en su día a día.

Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

Algunos consejos para ayudar a una persona que tiene problemas de fobia social son los siguientes:

Acompáñalo a terapia

Para poder tratar de una manera adecuada este problema, lo mejor es acudir a una consulta con un psicólogo, donde un profesional cualificado será el que se encargue de evaluar cada caso en particular y determinar las causas que han podido derivar en ese problema de fobia social.

No se puede dar una solución general puesto que cada persona y paciente es único, por lo que hay que valorar cada caso en particular. Por ello lo mejor que se puede hacer es acudir a terapia. Trata de animar a ese amigo a que acuda a terapia a tratar su problema.

Haz que se replantee su manera de pensar

Otro de los pasos a realizar es tratar de ayudarle a que cambie su forma de pensar, tratando de lograr que deje de sentir angustia en las situaciones sociales, tratando de lograr que adopte unos pensamientos que se encuentren asociados a las relaciones con otras personas. Habitualmente la fobia social está relacionada con un tipo de pensamiento ansioso en el que la persona piensa que le irá mal en la conversación con otras personas.

En este sentido es importante hacerle ver que mantener el contacto con otras personas no tiene por que ser negativo ni tener consecuencias malas, si no que puede ser algo muy gratificante para él o ella.

Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

Proporcionarle herramientas sociales

Las habilidades sociales pueden llegar a adquirirse, no son innatas, por lo que a la hora de tratar la fobia social es necesario hacer uso de diferentes herramientas sociales, tanto en el aspecto teórico como en el práctico.

Para ayudarle puedes colocarle en situaciones en las que pueda relacionarse con personas que más o menos conozca para que se enfrente a estas situaciones sin que les suponga un gran problema, eso sí, no en forma de encerrona si no con su propio consentimiento.

Ayúdale a que se establezca objetivos

Para superar un problema de fobia social la persona debe ir superando diferentes metas u objetivos. Debes ayudarle a que se establezca metas y objetivos que estén pensadas para socializarse con otras personas, y que puedan cumplirse a corto plazo, de forma que se pueda motivar.

Así podrá ir poco a poco cumpliendolas al mismo tiempo que va mejorando en su problema.
Cómo ayudar a una persona que padece fobia social

Exposición a situaciones concurridas

Una manera muy efectiva para poder hacer frente a este tipo de fobia es que la persona afectada por ella se exponga (de forma controlada) hacia aquello que le pueda provocar un malestar. En este caso, puede ser aconsejable acudir con tu amigo que padece el problema a eventos sociales en los que pueda ver como otras personas hablan públicamente e interactúan, de forma que pueda cambiar su percepción acerca de este tipo de situaciones.

No hay que tener prisa por solucionar el problema

Por último, hay que tener en cuenta que el tratamiento de una fobia social es un proceso que debe llevarse a cabo de forma progresiva, sin tener que andar tratando de apresurarse para encontrar los resultados deseados. Debe haber paciencia y evitar el buscar un resultado inmediato que lejos de ayudar puede provocar una mayor ansiedad en la persona afectada. Debes tratar de ayudar a esa persona y hacer que mantenga su motivación para solucionar su problema, pero no pensando en un corto espacio de tiempo.

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