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Fuente: Wikimedia Commons

«Necesito tu ayuda, por favor», dijo Jim con lágrimas en los ojos. Su ex había roto con él unas semanas antes. «Estaba más que devastada. Me deslicé en un lugar muy oscuro y deprimente. Tomé puñados de pastillas para matar la ansiedad, la soledad y el dolor. Fue puro tormento y agonía».

Jim lucha por pasar cada día. Piensa constantemente en su ex, incluso si intenta no hacerlo, pero nada ayuda. Está continuamente triste, solo, ansioso, preocupado y sigue teniendo pensamientos de autolesión. «Ella está bien y es elegante, y yo lucho con eso todos los días», agrega Jim.

Lo vemos todo el tiempo: es fácil sentirse atraído por alguien que no está disponible, es inestable o impredecible o que simplemente es una mala elección para usted porque la incertidumbre constante alimenta su sentido de atracción.

Es muy fácil explicar por qué es así. Cuando nos enamoramos o nos sentimos realmente atraídos física y emocionalmente por alguien, los niveles cerebrales de la sustancia química de saciedad / bienestar disminuyen y los niveles cerebrales de la sustancia química de placer y motivación, la dopamina, fluctúan.

Los niveles normales de serotonina nos hacen sentir llenos y relajados, mientras que los niveles bajos normalmente nos hacen sentir ansiosos y obsesionados. Cuando los niveles de dopamina en el cerebro son inestables, pasamos de sentirnos extasiados (en compañía del ser querido) a una sensación de vacío e incapacidad para movernos (cuando el ser querido nos aleja). O que uno se siente inseguro sobre la reciprocidad. de su amor). Cuando los niveles de dopamina son bajos, es más probable que nos volvamos adictos al alcohol, las drogas, el amor, el sexo, las compras, los juegos de azar, etc.

Es probable que los amantes potenciales que son impredecibles, no disponibles, inestables o simplemente malas elecciones para usted contribuyan a la inestabilidad de las sustancias químicas en su cerebro. Su comportamiento reduce los niveles de serotonina activa de su cerebro y reduce la dopamina cuando no puede estar cerca o en contacto con su ser querido.

Una vez que estás cerca de ellos o sientes que estás en contacto con ellos, inmediatamente obtienes un gran impulso de dopamina, un neurotransmisor de placer y motivación, y quieres esa sensación de placer y energía una y otra vez. De plus, si vous êtes déjà émotionnellement et physiquement attiré par une personne qui agit de manière indisponible ou imprévisible ou qui alterne entre le chaud et le froid, votre cerveau peut interpréter les changements radicaux dans les substances chimiques de votre cerveau comme le sentiment d’ «Estar enamorado».

¿Qué puedes hacer para olvidarte de tu ex si los químicos en tu cerebro siempre te dicen que estás enamorado de alguien que no es digno de tu amor? Manténgase alejado de ellos. Cuanto más expuesto estés a tu ex, más tiempo estarás enganchado a su personalidad y comportamiento. Compare eso con fumar. No podrá dejar de fumar fumando varios paquetes al día. Asimismo, no vas a olvidar a tu ex al estar en contacto constante con él.

Trata a tu ex como una droga que te vuelve adicto. Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente ya se haya deshecho de varios otros malos hábitos que tenía (por ejemplo, procrastinación, morderse las uñas, beber en exceso, fumar). Ahora es el momento de deshacerse de este nuevo mal hábito de volverse «plano» al estar cerca de un individuo no disponible, inmaduro, impredecible e inestable. O: drogarse estando cerca de alguien que no le quiere. Trate este hábito de la misma manera que lo haría con cualquier otro mal hábito. No renuncies al pavo frío. Todos sabemos que esto suele llevarlo al fracaso. Deshazte de las drogas (es decir, de tu ex) gradualmente. Úselo cada vez menos para obtener una chispa en sus niveles de dopamina.

Hay otras formas más saludables de aumentar sus niveles de dopamina, por ejemplo, suplementos de venta libre. Uno de ellos es mucuna pruriens. Este suplemento a base de hierbas contiene L-dopa, un precursor de la dopamina que puede atravesar la barrera hematoencefálica y entrar al cerebro. Una vez dentro del cerebro, se convierte en dopamina.

Si eso no ayuda y sufre de ansiedad cuando no puede estar con su ex, pídale a su médico un tranquilizante para uso temporal o un antidepresivo para uso a largo plazo. Los medicamentos recetados pueden ayudarlo a controlar la adicción de su ex.

En algunos casos, también puede ser útil simplemente negarse a pensar en su ex. Hay un estudio antiguo que muestra que cuando no se le permite pensar en algo, automáticamente lo piensa. Que te digan que no pienses en un oso polar generalmente te hará pensar en un oso polar. Pero las cosas tienden a ser un poco diferentes si eres voluntarioso y aprendes a tomar el control de tu propia mente. Una vez que se hace cargo de su propia mente, puede adquirir la capacidad de controlar qué pensamientos tienen «permitido» ocuparla. El entrenamiento en meditación y atención plena puede ayudarte a moldear tu mente y sus contenidos.

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