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Todos los profesores que conozco se sienten agotados, quemados y estresados. Un maestro con el que trabajo dijo ayer: “Somos maestros de Covid y enseñamos a niños de Covid. Los maestros deben saber que importan y que este país se preocupa por nosotros”. Sí, todos lo hemos pasado mal. Todos hemos experimentado pérdidas, interrupciones y traumas. Estamos al final de nuestras cuerdas colectivas. Es demasiado para soportar.

La investigación apoya esto. Una encuesta de Gallup informó recientemente que los maestros son los empleados más agotados en Estados Unidos. Vi la foto de un maestro con un cartel que decía: «¿A cuál de mis alumnos debo proteger con mi cuerpo?»

Entonces, aunque la escuela ya no está, los factores estresantes y el agotamiento de los maestros todavía están en sesión. Incluso en los buenos tiempos, el trabajo es agotador. Freud decía que la educación de los niños era una de las “profesiones imposibles”.

Las palabras del poeta británico Warsan Shire vienen a la mente en su poema, «Lo que hicieron ayer por la tarde».

más tarde aquella noche

Sostuve un atlas en mi regazo

Pasé mis dedos por todo el mundo

y susurró

¿Donde duele?

respondió

En todas partes

En todas partes

En todas partes

¿Qué puede ayudar? Esta breve práctica es buena para energizarte, rejuvenecerte y sostenerte.

Cuidando de ti mismo

  • Tómese un momento y encuentre un asiento cómodo.
  • Déjate conformar por unos momentos.
  • Sepa que usted importa. Toma eso.
  • Encuentra tu aliento. A veces estamos tan ocupados que no nos damos cuenta de que estamos respirando. ¿Dónde notas más la sensación de respirar? Concéntrate allí y siente cómo entra y sale la respiración.
  • Permítete sentir una respiración completa.
  • Pregúntese, ¿Cómo sé que estoy respirando?
  • Nota cualquier sensación en tu cuerpo.
  • ¿Qué estás notando? ¿Tienes hambre? ¿Cansado? ¿De qué emociones eres consciente? ¿Que estás sintiendo?
  • Déjate mecer suavemente por cada inhalación y cada exhalación.
  • Deja que la inhalación y la exhalación te calmen y te consuelen, te anclen.
  • Si lo desea, ponga una mano en su pecho o manos en su pecho y vientre.
  • Siente la comodidad de tu cálido toque.
  • Permítete tomar tres respiraciones. Sí, tienes tiempo. Estás respirando de todos modos.
  • Permítete cuidarte a ti mismo, ser amable contigo mismo.
  • Pasas tanto tiempo cuidando de los demás, atendiendo a sus necesidades. Toma un descanso. ¿Que necesitas?
  • Permítete ver lo que necesitas, para atenderte a ti mismo. Y sostén tus necesidades con ternura.

Muy a menudo, nos estamos quedando sin energía. Pasamos nuestros días dando a los demás y cuidando de los demás, gestionando nuestros trabajos y aulas, nuestra familia, nuestras parejas, hijos y padres. Pero, ¿quién y qué te nutre?

Ejercicio de escritura

Entonces, tomemos unos minutos, tome un lápiz y papel o su teléfono, y anote lo que le surja.

  • Imagina un árbol poderoso con raíces profundas y un tronco fuerte. Observe que las ramas de los árboles alcanzan la misma altura que la profundidad de las raíces. Deja que el árbol te ayude a ponerte a tierra y a anclarte.
  • Pregúntese: “¿Qué necesito en este momento?”
  • Una pregunta que rara vez hacemos. A menudo sentimos que nuestras necesidades no importan. Haga una pausa y escuche si surgen palabras o imágenes.
  • Pregunte de nuevo, «¿Qué es lo que realmente necesito?»
  • Tómese unos minutos para estar abierto a lo que surja sin juzgar ni censurar sus respuestas.
  • Anota lo que te surja.

Aristóteles, el filósofo, una vez instruyó que “Educar la mente sin educar el corazón no es educación en absoluto”.

Y no puedo pensar en una mejor manera de educar el corazón que practicar la compasión por nosotros mismos y por los demás. Y esto puede ser simple. No necesita estar involucrado, y no necesita tomar horas cada día. Podemos comenzar el día con una Intención simple, que hace explícito lo que ya hacemos como educadores: Nuestro propósito es ser de algún beneficio para los demás, dedicarnos a los demás.

Incluso cuando nada más tiene sentido, esto tiene sentido. Siempre podemos volver a esto. La motivación más básica es el cuidado que tenemos hacia los demás y el deseo de estar al servicio de ellos.

Al comienzo del día, cuando te despiertes, al levantarte de la cama, puedes establecer la Intención de dedicarte a ser generoso y de corazón abierto y beneficiar a los demás. Y al final del día, tome un momento para renovar las actividades del día, diciendo: “que todo lo que he hecho hoy, con mi habilidad y buenas intenciones, se dedique a beneficiar a los demás. Que mis acciones de alguna manera sean de beneficio para los demás”.

Las personas se quejan de que no tienen tiempo para meditar o practicar: demasiado cansancio, obligaciones familiares, planes de lecciones, correo electrónico, llamadas telefónicas, etc. Pero nadie está demasiado ocupado para tener un pensamiento por la mañana y otro por la noche.

Otra práctica que me gusta compartir con los maestros es la de los «Cuatro Descansos». Es una excelente manera de nutrirse para que pueda cuidar a los demás y protegerse contra el agotamiento.

Esta es una práctica tibetana que puede llamarnos de regreso cuando tenemos desafíos, cuando las cosas son difíciles o cuando estamos exhaustos.

  • Descansa como una montaña, sólida y estable, atemporal.
  • Descansa como el océano, sereno bajo las olas.
  • Descansa como el río, observando las apariencias mientras pasan flotando.
  • Descansa como el cielo, vasto, abierto, infinitamente espacioso.

Deja que esta práctica te lleve de nuevo a casa.

Las palabras de LR Knost, escritor, activista y experto en crianza de los hijos, pueden ayudarnos a encontrar una perspectiva y mantenernos esperanzados. Los encuentro como un bálsamo en tiempos difíciles:

No te desanimes por el quebrantamiento del mundo. Todas las cosas se rompen. Y todas las cosas pueden ser reparadas. No con tiempo, como dicen, sino con intención. Entonces ve. Ama intencionalmente, extravagantemente, incondicionalmente. El mundo roto espera en la oscuridad la luz que eres tú.

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