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Si eres una mujer preocupada por poco o ningún deseo erótico, una investigación reciente muestra que un libro de autoayuda escrito por un terapeuta sexual aumenta significativamente la libido.

El libro es A Tired Woman’s Guide to Apasionate Sex (2009) de Laurie B. Mintz, profesora de psicología en la Universidad de Florida. En comparación con los testigos que no lo leyeron, las mujeres que lo leyeron experimentaron un aumento significativo en el deseo, la excitación y la satisfacción sexual.

«La queja sexual más común»

¿Cuántas mujeres experimentan poco o ningún deseo sexual en algún momento de su vida? Aproximadamente un tercio. Estudios de referencia realizados por investigadores de la Universidad de Chicago (1999 y 2008) estimaron la prevalencia por edad:

  • 18-29: 32%
  • 30-39: 32%
  • 40-49: 30%
  • 50-59: 27%
  • 60-74: 38%
  • 75+: 49%

La investigadora principal de la sexualidad femenina, Rosemary Basson, directora del Programa de Medicina Sexual de la Universidad de Columbia Británica, dice: “El deseo sexual débil o ausente es posiblemente la queja sexual más común entre las mujeres, mujeres de todas las edades.

También es uno de los más difíciles de manejar. Los terapeutas sexuales tienen una alta tasa de éxito en el tratamiento de muchos problemas sexuales, incluidos los problemas de control de la eyaculación en los hombres, la incapacidad de las mujeres para tener orgasmos y las diferencias en el deseo en las parejas, pero tienen menos éxito en ayudar a las mujeres con baja o nula libido a redescubrir el deseo. .

Después de la aprobación de Viagra, la industria farmacéutica trabajó horas extras para desarrollar medicamentos para tratar el bajo deseo en las mujeres, y hasta ahora se han rendido. Resulta que el deseo es bastante complicado y las pastillas no pueden resolver algo.

Parte del problema tiene que ver con la socialización de la mujer. La sociedad acepta la lujuria de los hombres como «vigorosa» y «estudio», pero denigra a las mujeres vigorosas como «vagabundos» y «putas». Además, a las mujeres se las educa para que se concentren no en su propio deseo, sino en parecer deseables para los hombres.

Otra parte del problema son las diferencias de género en la libido. Si bien se estima que un tercio de las mujeres tienen más interés erótico que los hombres con los que están involucradas, en dos tercios de las parejas, la libido de los hombres supera a la de las mujeres, y las mujeres acosadas por hombres cachondos. Porque el sexo tiene pocas oportunidades de sentirse propio. deseo.

Mientras tanto, muchas investigaciones muestran que las mujeres con problemas de deseo tienden a sentirse agotadas por sus responsabilidades diarias (matrimonio, crianza de los hijos, familia y trabajo) y luchan por hacer espacio en sus frenéticas rutinas para el deseo sexual.

En 2008, Basson y sus colegas realizaron un estudio piloto con 26 mujeres que se quejaban de poco o ningún deseo. Utilizaron un enfoque de terapia de grupo que incluía educación sobre el deseo y técnicas de meditación de atención plena para ayudar a las mujeres a tomar descansos emocionales de sus responsabilidades diarias para concentrarse en su propio deseo. El programa ayudó. Tanto las pruebas previas como las posteriores mostraron un aumento significativo en el deseo y la excitación de los participantes. El libro de autoayuda de Mintz utiliza un enfoque similar.

Programa de seis pasos

Para el estudio, los investigadores (Mintz entre ellos) trabajaron con 45 mujeres que habían buscado ayuda con la libido baja. Completaron una encuesta que calificó su deseo sexual, excitación, lubricación, orgasmos, dolor sexual y satisfacción erótica en general. Diecinueve recibieron el encargo de leer el libro. Los demás no lo hacen. Todas las mujeres eran heterosexuales, casadas (de 4,5 a 29 años), con ingresos familiares que iban de bajos a altos y con una educación que iba desde la escuela secundaria hasta los títulos de posgrado.

El libro se centra en seis temas:

  • Los pensamientos. Las mujeres con poco deseo a menudo caen en la negatividad: me siento abrumada y no es atractiva. No siento nada sexual, así que no puedo. El libro ofrece técnicas de terapia cognitiva que promueven sentimientos positivos sobre uno mismo y la sexualidad, y técnicas de meditación de atención plena para promover una relajación profunda.
  • Hablar. El bajo deseo a menudo causa conflictos en las relaciones. Los socios preguntan: ¡¿Qué te pasa ?! El libro aboga por las sugerencias de psicoterapia estándar para una discusión constructiva en pareja sobre las molestias diarias y la vida sexual de la pareja.
  • Tiempo. Las mujeres con poco deseo suelen quejarse de sentirse acosadas. El libro presenta estrategias para una mejor gestión del tiempo: establecer metas, priorizarlas y tomarse el tiempo para lograrlas.
  • Tocar. Muchos hombres obtienen su educación sexual de la pornografía, que se centra casi por completo en el contacto genital. El sexo, por supuesto, involucra los genitales, pero para sentir la lujuria y la excitación, la mayoría de las mujeres necesitan muchas caricias sensuales de todo el cuerpo, alrededor de 30 minutos, antes de que los hombres lleguen a sus senos o entre sus piernas. El libro aboga fuertemente por el masaje de cuerpo entero como parte fundamental del amor.
  • Sazonar. Cuando el sexo se convierte en rutina, el deseo sufre. El libro ofrece sugerencias para agregar novedad y variedad al juego erótico para mantenerlo fresco y emocionante.
  • Cita. Mucha gente cree que el sexo ocurre – y debería ocurrir – espontáneamente cuando los amantes están «de humor». Esto puede ser cierto al principio durante la fase caliente e intensa de las relaciones sexuales, pero después de aproximadamente un año, para que las parejas mantengan relaciones sexuales de forma regular, los terapeutas sexuales recomiendan universalmente planificar las relaciones sexuales con anticipación. El libro promueve la planificación, lo que permite a las mujeres anticipar el sexo y esperarlo.

Seis semanas después de completar la encuesta inicial, todos los participantes fueron entrevistados nuevamente. Aquellos que leyeron el libro informaron un aumento significativo en el deseo, la excitación y la satisfacción sexual.

No ponga sus esperanzas en medicamentos o suplementos

Para muchas (¿la mayoría?) Mujeres, el deseo es un fenómeno cuerpo-mente. Esto es especialmente cierto para las mujeres con libido baja o nula. Los medicamentos y suplementos sexuales que se encuentran en el pasillo de las vitaminas no abordan la gama completa de cuestiones que gobiernan el deseo, razón por la cual no hay, y probablemente nunca lo habrá, una píldora mágica que encienda el fuego erótico de las mujeres. Pero un enfoque más holístico, un curso de autoayuda o un libro que se ocupe del deseo en el contexto de la vida de las mujeres, puede volver a poner a las mujeres en contacto con sus aspiraciones eróticas.

Si eres una mujer con poca o ninguna libido, echa un vistazo a A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex y / u otro libro similar, Wanting Sex Again de la terapeuta sexual Laurie J. Watson (2012).

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