Así es como puedes hacer frente a tu miedo a las arañas

Así es como puedes hacer frente a tu miedo a las arañas

El rechazo o miedo a las arañas, lo que se conoce como aracnofobia, es una de las fobias más comunes y extendidas en todo el mundo, estando demostrado que en torno a un 75% de las personas tienen un miedo leve o moderado a las arañas.

Algunos científicos aseguran que la culpa de que haya tan alto porcentaje de personas que tienen miedo a las arañas es por culpa de los padres, que enseñan a los niños a temer a estos (y otros) seres, aunque hay otros que apuntan a que simplemente se trata de un componente genético que se transmite entre generaciones.

En este sentido, científicos del Instituto Max Planck para las Ciencias Cognitivas Humanas y del Cerebro de Leipzig (Alemania) determinaron tras un estudio que el miedo a las arañas es un sentimiento de asco hacia este insecto que viene dado por la propia evolución, un miedo innato que busca la supervivencia y que se ha ido trasladando de generación en generación.

Para probar esta teoría, cogieron fotos de arañas y serpientes y se las mostraron a bebés para observar como reaccionaban sus pupilas a dichas imágenes al compararlas con otras fotos de flores o peces, viendo como con las arañas y las serpientes sus pupilas se dilataban de forma significativa, lo que que puede determinar que les hace sufrir estrés.

Teniendo esto en cuenta, se puede ver como el rechazo que existe a las arañas es algo evolutivo, y que predomina el asco al miedo, lo cual, según los expertos es más difícil de superar que el propio miedo, lo que hace que la aracnofobia no sea sencilla de tratar. Esto es principalmente por que las personas que lo sufren se muestran muy reacias a acercarse a estos pequeños insectos.

Así es como puedes hacer frente a tu miedo a las arañas

Por otro lado, y a diferencia lo que ocurre con otro tipo de miedos, la aracnofobia no tiene por qué deberse a una experiencia negativa vivida en el pasado con este animal, si no que es algo hereditario que se lleva en el interior.

Se puede solucionar

A pesar del miedo existente a las arañas, la realidad es que se trata de un problema que sí tiene solución. En primer lugar, hay que tener en cuenta que en España hay muy pocas especies de arañas venenosas, al mismo tiempo que hay pocos casos en los que se den mordeduras de serpientes, siendo de estas últimas solo tres tipos de víboras y dos de culebras las que pueden llegar a registrar algún caso aislado de gravedad. Por tanto, las posibilidades de que te encuentres con uno de estos animales es muy baja.

El tratamiento de la aracnofobia, como ocurre en otro tipo de miedos a otros animales o circunstancias, se basa en tratar de aproximar de manera gradual a la persona a ese elemento que le provoca el miedo. Para comenzar, el acercamiento, en este caso a las arañas, se realiza de manera mental, recurriendo a la imaginación. Para ello se busca seguir una relajación guiada, en la que el paciente irá imaginándose arañas, empezando por las más pequeñas hasta ir, progresivamente, creciendo, tanto imaginándoselas de lejos como cada vez más cerca.

Este proceso se va realizando hasta que el paciente comienza a asimilar su problema y empezar a solucionarlo, momento en el que se dará el paso de la exposición en vivo de arañas.

Así es como puedes hacer frente a tu miedo a las arañas

Pautas clave a seguir

Existen una serie de pautas que se deben seguir para así poder hacer frente a ese tipo de miedos que son irracionales, que son las siguientes:

  1. En primer lugar se deben conocer exactamente qué situaciones son las que te provocan mayor temor, ordenándolas de menor a mayor.
  2. Trata de visualizar muchas arañas, informándote sobre todo de ellas a través de fotos, vídeos, juguetes… todo ello ayudará a tu mente a aceptar su forma y su imagen. De esta forma, irás adquiriendo conocimientos que luego te ayudarán a solucionar tu problema.
  3. Cuando ya tengas conocimiento suficiente acerca de las arañas será el momento de dar el siguiente paso y empezar a tolerar el poder tener una araña alrededor tuya sin temor. Aunque es un paso complicado de realizar, a base de fuerza de voluntad y práctica se puede conseguir.
  4. Cuando ya toleres el tener la araña a tu alrededor, llegará el momento de dar un paso más e intentar capturar una araña

Todo este proceso está enfocado a que esa persona que padece un miedo a las arañas acabe encontrándose lo suficientemente cómoda al rodearse de ellas, y que la presencia de uno de estos animales en su entorno cercano no le suponga ningún tipo de problema, ni le provoque trastornos a la hora de desarrollar su vida diaria, que es uno de los grandes problemas de este tipo de fobias.

Así es como puedes hacer frente a tu miedo a las arañas

Teniendo en cuenta todo lo anterior se puede asegurar que antes de exponerse a las arañas en directo es necesario haberse acostumbrado lo suficiente a ellas, teniendo un conocimiento acerca de las mismas y pudiendo saber que no son un animal peligroso. De hecho, a través del conocimiento podrás saber aquellas que son peligrosas verdaderamente y cuales no, así podrás identificarlas y en ese caso, al menos podrías tener un miedo más infundado.

De todas formas, al igual que ocurre con el resto de fobias similares, es importante el acercamiento al elemento que causa ese temor, primero de manera mental y visual, para que una vez que la mente se ha acostumbrado a él y ya no le tiene ningún reparo, tratar de lograr el acercamiento a nivel físico.

De esta manera se conseguirá ir tratando ese problema que puede llegar a convertirse en un grave problema para las personas que lo sufren, lo que puede llegar a provocarles circunstancias de una alta gravedad, al entorpercer el desarrollo de su vida diaria, lo que puede suponer un gran problema.

Es importante, por tanto, abordar el problema desde el conocimiento y el entendimiento de la situación, buscado así afrontar el problema con las máximas garantías posibles y poner solución al mismo.

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