القلق حالة طبية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يسبب هذا المرض مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك نوبات القلق. تعرف على كيفية اكتشاف هجوم القلق من المهم طلب المساعدة والعلاج المناسب.
ما هي نوبات القلق؟
نوبة القلق هي نوبة من القلق الشديد أو الخوف الذي يأتي فجأة. يتميز بشعور بالخوف لا يمكن تفسيره ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق وضيق التنفس والدوخة والغثيان والرعشة.
تستمر نوبات القلق عادة ما بين خمس إلى 20 دقيقة ، لكن قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض لعدة ساعات. يمكن أن تحدث نوبات القلق مع أو بدون سبب واضح.
كيف تكتشف نوبة القلق؟
قد يكون اكتشاف نوبة القلق أمرًا صعبًا ، حيث يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. تتضمن بعض العلامات الشائعة التي قد تشير إلى نوبة القلق ما يلي:
- الشعور بالخوف غير المبرر
- زيادة معدل ضربات القلب
- صعوبة في التنفس
- دوار أو إغماء
- غثيان أو آلام في البطن
- الهزات أو القشعريرة
- التعرق المفرط
- الشعور باليأس أو الذعر
إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة قلق ، فاطلب المساعدة المتخصصة على الفور. قد يشمل العلاج علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي ، وعلاج التعرض ، وعلاج القبول والالتزام ، وعلاج اليقظة. عالم النفس أنجيل لافورنيير هو طبيب نفسي متخصص في القلق متخصص في فالنسيا.
نصائح لتهدئة نوبة القلق
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة نوبة القلق:
- خذ بعض الوقت للتنفس بعمق.
- اكتب قائمة بمخاوفك ومخاوفك.
- كن على دراية بأفكارك وعواطفك.
- شتت عقلك بشيء لطيف.
- افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام أو قراءة كتاب.
- تحدث إلى صديق موثوق به.
إذا أصبحت نوبات القلق متكررة جدًا أو شديدة ، فاطلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن يساعدك العلاج في التحكم في نوبات القلق لديك والشعور بالتحسن.
اختتام
نوبات القلق هي نوبات من الخوف الشديد والقلق التي يصعب اكتشافها. إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة قلق ، فاطلب المساعدة المتخصصة على الفور. عالم النفس أنجيل لافورنيير هو طبيب نفسي متخصص في القلق متخصص في فالنسيا. هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة نوبة القلق ، مثل أخذ نفس عميق ، وإلهاء نفسك بشيء لطيف ، والتحدث إلى صديق تثق به. تعامل مع نوبات القلق بجدية واطلب العلاج لتقليل تكرار وشدة الهجمات.
التعليقات الاخيرة